2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
On monia syitä, miksi urheilua kannattaa harrastaa, varsinkin 40 vuoden jälkeen. Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kestävyyttä vaativa liikunta pitää aivosi toiminnassa täydellä teholla.
Austinin Texasin yliopiston tutkijat yrittivät selvittää, onko säännöllisen kardioharjoittelun ja keski-ikäisten ihmisten kognitiivisten kykyjen välillä yhteyttä. Tutkimukseen osallistui 59 henkilöä iältään 43-65 vuotta. 32 osallistujaa harrasti urheilua ja 27 istui. Ensimmäinen ryhmä harjoitti aerobista ja voimaharjoitusta neljänä päivänä (7 tuntia viikossa), toinen ryhmä harjoitteli enintään 1 tunti viikossa.
Tulosten saamiseksi käytettiin juoksumattotestiä, veren virtausnopeutta mitattiin ultraäänellä ja suoritettiin sarja testejä kohteen muistin ja huomion arvioimiseksi.
Tämän seurauksena urheiluryhmä suoriutui hyvin muistitesteissä ja oppi nopeammin vaikeita kysymyksiä. Harjoitteluaikaa viettäneillä osallistujilla oli parempi sydämen toiminta ja parempi verenkierto aivoissa kuin istuvassa ryhmässä.
Tutkimuksen pääjohtopäätös on, että säännöllinen liikunta vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä puolestaan vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan.
Tutkimuksen alullepanija tohtori Martha Piron on vakuuttunut siitä, että on täysi syy uskoa, että keski-ikäisillä ihmisillä, jotka käyttävät aikaa fyysiseen toimintaan, ei ole vain hyvä terveys ja he välttävät sydän- ja verisuoniongelmia, vaan he myös osoittavat erittäin korkeaa kognitiivista kykyä. kyvyt (huolimatta siitä, että tänä aikana ne yleensä vähenevät).
Vaikka suurin osa kokeeseen osallistuneista juoksi, Piron väittää, että myös muut liikuntamuodot, kuten uinti tai pyöräily, vaikuttavat positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja siten myös kognitiiviseen suorituskykyyn.
Suositeltava:
Miten sotku vaikuttaa meihin ja mitä tehdä sille
Epäjärjestys kotona, kaaos ajatuksissa ja seurauksena ongelmia elämässä. Tutkijat ovat havainneet selkeän yhteyden roskapostin ja jatkuvan stressin välillä
Kuinka genetiikka vaikuttaa vartaloon ja urheilulliseen suorituskykyyn
Genetiikalla on paljon tekemistä urheilullisen suorituskyvyn ja muodon kanssa, mutta kyse ei ole vain genetiikasta. Muitakin tekijöitä on pidettävä mielessä
Miten valaistus vaikuttaa suorituskykyyn
Aivot havaitsevat eri värilämpötilat eri tavalla ja laukaisevat niissä erilaisia prosesseja. Siksi, jos aamulla töissä nyökkäät pois ja illalla heittelet sängyssä nukkumatta, sinun on ehkä aika vaihtaa lamppu
Miksi fyysinen aktiivisuus työssä ei korvaa urheilua?
Raskas harjoittelu työssä ei anna sinulle kaikkia hyvän harjoituksen etuja. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, miksi on tärkeää käydä kuntosalilla
Kuinka fyysinen aktiivisuus raskauden aikana vaikuttaa äitiin ja vauvaan
Raskaudenaikainen urheilu voi tukea paitsi äidin, myös syntymättömän lapsen terveyttä. Kuinka tarkalleen - uusimman tutkimuksen mukaan