Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tutkijat ovat havainneet, että roskat talossa voivat aiheuttaa jatkuvaa stressiä.
Mistä sotku alkaa?
Sotku syntyy, kun taloon kertyy liikaa tavaraa, minkä seurauksena tila tulee sotkuiseksi ja sekavaksi. Tutkijat ovat havainneet, että tämä voi aiheuttaa jatkuvaa stressiä, vaikka et itse huomaa sitä.
Psykologian professori Joseph Ferrari tutkii kodin sotkun syitä ja sen vaikutuksia emotionaaliseen hyvinvointiin. Muiden asiantuntijoiden kanssa hän suoritti tutkimuksen kolmen ikäryhmän kesken - opiskelijat, aikuiset 20-30-vuotiaat ja vanhukset.
Vapaaehtoisia pyydettiin vastaamaan kysymyksiin, kuten "Maksatko laskusi ajoissa?" Selvittääkseen heidän viivyttelynsä. Ei pidä unohtaa sen vaikutusta talon epäjärjestykseen - loppujen lopuksi monet vihaavat lajitella papereita ja tavaroita ja päästä eroon tarpeettomista asioista ja siksi lykkäävät tätä toimintaa jatkuvasti. Asiakirjojen laittaminen kansioihin tai kirjoja täynnä olevan ruokapöydän puhdistaminen – kaikki tämä vie vaivaa ja aikaa.
Tämän jälkeen tutkijat tarkastelivat osallistujien yleistä hyvinvointia sen suhteen, kuinka talon sotku vaikutti heidän elämäänsä. Ihmisiä pyydettiin arvioimaan, kuinka he sopivat väitteisiin, kuten "Olen masentunut asunnoni sotkusta" tai "Minun on siivottava kaikki ennen kuin teen jotain".
Tämän seurauksena tutkijat ovat vahvistaneet vahvan yhteyden viivyttelyn ja talon järjestysongelmien välillä kaikissa kolmessa ikäryhmässä. Samanaikaisesti kodin sotkusta johtuva henkinen rappeutuminen ilmenee iän myötä voimakkaammin, ja syyt tähän tilaan vanhemmalla sukupolvelle ovat usein tyytymättömyys elämäänsä.
Miten sotku kotona liittyy stressiin
Järjestyksen puute kotona voi laukaista fysiologisia reaktioita, kuten nostaa stressihormonin kortisolin tasoa.
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin Los Angelesissa olevia pareja, joissa molemmat vanhemmat työskentelivät ja heillä oli vähintään yksi yläkoululainen. Tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka myönsivät talonsa olevan täynnä roskia ja ymmärsivät, että tämä kaikki on puhdistettava, kortisolin taso nousi vähitellen päivän aikana.
Lisäksi heillä havaittiin riittävä stressitaso jo aamulla. Niille, jotka eivät olleet huolissaan häiriöstä - tämä oli suurin osa miehistä - kortisolin taso illalla päinvastoin laski.
Asiantuntijat ehdottavat, että tämä johtuu siitä, että kodin siivoaminen jää yleensä vaimon harteille ja siitä, että se on tehtävä työpäivän jälkeen. Ja ne miehet, jotka tekevät kotitöitä, eivät yleensä käytä niin paljon aikaa siivoamiseen kuin heidän puolisonsa.
Seuraavassa tutkimuksessa asiantuntijat seurasivat kortisolitasoja päivällä ja illalla, jolloin stressin pitäisi vähentyä ja ihmisen pitäisi olla toipumassa. Kävi ilmi, että jokainen näkee epäjärjestyksen omalla tavallaan.
Kaikkia osallistujia eivät ärsyttäneet käytävällä hajallaan olevat kengät tai paperikasat sohvapöydällä. Mutta taas naiset valittivat enemmän kuin miehet sotkusta ja sotkusta, ja heidän stressitasonsa pysyi korkealla.
Asiantuntijat alkoivat selvittää, miksi tässä tapauksessa oli niin voimakas tunnereaktio. Ja he yhdistävät tämän siihen tosiasiaan, että käsite kodista paikkana, jossa tulemme lepäämään ja saamaan voimaa, on jo pitkään ollut yhteiskunnassa.
Mutta jos asut raunioiden keskellä, nämä odotukset eivät täyty. Ja on erittäin vaikeaa rentoutua, jos illalla on vielä roskakimppu odottamassa purkamista.
Kuinka päästä eroon roskasta
Kyky vihdoin ottaa kovan työn tarpeettomista asioista eroon pääsemiseksi on taito, jota monet häiriöistä kärsivät ihmiset yrittävät kehittää itseään.
Joseph Ferrari huomasi, että talossa olevat roskat ovat usein seurausta liiallisesta kiintymyksestä asioihin, joista on lopulta liian vaikea erota. Niille, joiden on vaikea pakottaa itsensä heittämään pois tai antamaan jotain pois, hän suosittelee seuraavien kahden menetelmän käyttöä.
1. Älä koske siihen, mistä haluat päästä eroon
Älä edes nosta esinettä sieltä, missä se on. Pyydä jotakuta toista ottamaan housujasi ja kysymään: "Tarvitsetko niitä vielä?" Jos kosketat niitä, et todennäköisesti uskalla heittää niitä pois tai antaa jollekin.
2. Älä tuo kotiin liikaa
Pyri tietoisesti keräämään vähemmän aluksi. Ennen kuin ostat jotain, mieti, tarvitsetko sitä todella? Vai viekö se vain ylimääräistä tilaa talossa?
Kun olet tuonut jotain kotiin, siitä luopuminen on entistä vaikeampaa. Koska kiintymme nopeasti asioihin, jotka jo omistamme. Ferrari väittää, että suurinta osaa varastostamme emme todellakaan tarvitse. "Meidät pakotettiin muiden ihmisten toiveisiin ja muutimme ne välttämättömyyksiksi", hän sanoo.
Suositeltava:
Miten media vaikuttaa yleiseen mielipiteeseen ja mitä tehdä, jotta vältytään huijauksilta
Lifehacker antaa nopean katsauksen siitä, kuinka erilaiset tiedotusvälineet muokkaavat yleistä mielipidettä ja kuinka kuka tahansa meistä voi vastustaa sitä
Miten elämän tarkoitus vaikuttaa meihin?
Psykologit Todd Cashdan ja Patrick McKnight tiivistävät, kuinka ihmisen elämää läpäisevä tavoite vaikuttaa hänen hyvinvointiinsa ja terveyteensä
Miten sotku vaikuttaa tuottavuuteen ja mitä tehdä asialle?
Fysiologia on syyllinen hamstrausrakkaudesta, mutta tarpeettomista asioista pääsee eroon muutamalla askeleella. Järjestyksen ylläpitäminen on olennainen osa työkiertoa. Kerry Gleason liikemies, yritysvalmentaja, ajanhallinnan asiantuntija Muki keskeneräistä teetä, kotelo lasille, muistikirja, karkkikääre, puhelimen laturi… Päivän aikana työpöydälleni kertyy paljon turhaa.
Miten etätyö vaikuttaa aivoihin ja mitä tehdä asialle
Pääsääntöisesti etätyötä tehdään yksin. Tässä on etuja, mutta sinun tulee myös olla tietoinen tämän työmuodon kielteisistä seurauksista
Unen luonne: miksi nukumme ja miten univaje vaikuttaa meihin
Unen luonne on edelleen huonosti ymmärretty. Kerromme sinulle, mitä tiedemiehet ovat saaneet selville tähän mennessä ja mitä meidän kaikkien tulisi oppia