10 tärkeää asiaa uuden vuoden ensimmäisellä viikolla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Anna itsesi levätä enemmän ja ajatella vähemmän "saavuttamista".

1. Nuku tarpeeksi ja palauta järjestelmä

Uudenvuoden aaton vilske on varmasti uuvuttanut sinut - kaikki nämä polttavat määräajat töissä, ostoslenkki, yleissiivous, asunnon sisustaminen, runojen oppiminen lasten kanssa päiväkodin matineelle, kulinaarinen maraton lieden ääressä. Ja sitten toinen kokonainen juhla-ilta, joillekin se oli melko myrskyistä. Tämän jälkeen sinun tarvitsee vain toipua ja ennen kaikkea - sammuttaa hälytykset ja nukkua hyvin.

Jos järjestelmäsi hajoaa uudenvuoden lomien aikana, sen palauttamiseen kannattaa varata kolme päivää. Onhan nouseminen ensimmäisenä työpäivänä seitsemältä aamulla neljältä nukkumaanmenon jälkeen kyseenalaista nautintoa.

• Mene nukkumaan viimeistään 23 tuntia ja yritä joka päivä nousta hieman aikaisemmin kuin edellisenä päivänä.
• Vältä torkkuja tänä aikana, jotta vuorokausirytmiäsi ei häiritä. Jos tunnet olosi erittäin uneliaiksi, voit ottaa 15–20 minuutin nokoset klo 13–15.
• Ole varovainen kofeiinipitoisten juomien kanssa: tee, kahvi, energiajuomat. Paras ratkaisu olisi jättää ne väliin tai rajoittaa itsesi 1-2 kupilliseen päivässä.
• Kastele makuuhuoneesi, vaihda vuodevaatteet uusiin, käytä unmasaria tai osta pimennysverhot pitämään huone pimeänä yöllä.
• Yritä olla käyttämättä laitteita vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. "Kiristä"

Vaikuttaa siltä, että uusi vuosi on täydellinen lähtökohta uuden elämän aloittamiselle: mene kuntoon, ilmoittaudu vieraiden kielten tunneille, kirjoita ansioluettelo työpaikalle ja ala etsiä parempaa työtä.

Mutta kaiken tämän tekeminen oikein lomien aikana, heti kun kellot soivat ja ilotulitus soi, ei itse asiassa ole hyvä idea. Uusia saavutuksia varten sinun on kerättävä resursseja. Ja mistä niitä saa, jos et ole levännyt kunnolla?

Yritä ainakin vuoden ensimmäisellä viikolla olla "rakentamatta" itseäsi, vaan anna itsesi rentoutua ja tehdä mitä haluat. Makaa pinnasängyssä, syö herkkuja, lue pari kirjaa talven Lifehackerista, järjestä uudenvuoden maraton, pelaa paljon pelejä. Milloin muuten voit nauttia näin kaikenkattavasta toimettomana?

3. Tapaa rakkaansa

Uudenvuoden lomat luodaan yksinkertaisesti vierailulle, luistelemiseen ystävien kanssa, viihtyisiä iltoja varten rakkaiden kanssa katetussa pöydässä, jota valaisevat joulukuusenseppeleiden vilkkuvat valot. Ei tarvitse kiirehtiä minnekään ja murehtia huomenna töihin nousemista - voit olla tässä ja nyt ja nauttia rakkaiden ihmisten kanssa vietetystä ajasta.

4. Vastaa kaikkiin onnitteluihin

On todennäköistä, että joulukuun 31. päivänä sinulla ei yksinkertaisesti ollut fyysistä mahdollisuutta vastata kaikille, jotka onnittelivat sinua lähettiläissä tai sosiaalisissa verkostoissa, ja onnitella ystäviäsi itse. Ei hätää - edessä on kokonainen loma: voit varata aikaa ja lähettää kaikille vilpittömät harkitsevat toiveet.

5. Kävele

Kävele talvipuiston läpi ja ihaile sinertävän lumen välkkymistä lyhtyjen valossa, hengitä pakkasilmaa, ajele liukumäillä alas letkuilla, mene luistinradalle, mene suksilla metsään, tee lumiukko lasten kanssa pihalla makaa tuoreella lumella ja tee "lumienkeli".

Tämä on sekä miellyttävää fyysistä toimintaa, että hauskaa ja hyviä vaikutelmia, ja vain tapa ravistaa asioita hieman sen jälkeen, kun olet "puhjennut" sydämesi kyllyydestä. Muista vain, että jos juot paljon, sinun ei pitäisi mennä kävelylle, muuten on olemassa loukkaantumisen tai hypotermian vaara.

6. Aseta ruoka

Loman aikana monet syövät liikaa, nojaavat raskaisiin ja rasvaisiin ruokiin eivätkä noudata aterioiden väliä. Ei hätää, mutta kun lomaviikonloppu lähenee loppuaan, tyrmätty ruokavalio voi tulla takaisin kummittelemaan sinua. Ahmattimus ja vähäinen liikkuvuus aiheuttavat uneliaisuutta ja ruoansulatushäiriöitä.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit palata terveellisempään ruokavalioon.

• Älä syytä itseäsi siitä, että syöt liikaa: syyllisyys saa ihmiset syömään liikaa.
• Sinun ei tarvitse nääntyä nälkään tai noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Tämä on polku hajoamiseen, painonnousuun ja itsensä lyömiseen.
• Aloita pienentämällä annoskokoasi hieman, ei liian pitkiä aterioita, ja nouse ylös pöydästä, kun tunnet olosi kylläiseksi.
• Ensinnäkin, syö luonnollisia ruokia, jotka on minimaalisesti prosessoitu: viljat, palkokasvit, tuore liha ja kala, ruskea riisi, täysjyväleipä, vihannekset, hedelmät, pasta.
• Tarjoa itsellesi monipuolista ja herkullista ruokaa. Hyvin usein ihmiset ovat nälkäisiä pikaruoalle ja makeisille, koska kotona ei ole maukkaita terveellisiä vaihtoehtoja.
• Muista juoda vettä. Joskus syömme liikaa, koska sekoitamme nälän janon.

7. Tee tilannekatsaus ja tee suunnitelmia

Uudenvuoden lupausten kiire täyttäminen heti ei ehkä ole paras idea. Jos et saa tarpeeksi lepoa, et palauttaa unta ja ravintoa, on vaikeaa aamulla juosta, lopettaa tupakointi ja kehittää hyviä tapoja. Mutta rauhallinen keskittyminen suunnitteluun, kunnes työ on täynnä, on paikallaan.

Pitkä loma on hyvä aika arvioida kulunutta vuotta, miettiä, mihin haluaisit päästä ensi vuonna, asettaa tavoitteita ja kehittää strategia, joka auttaa sinua saavuttamaan ne. Älä vain ota liikaa, yritä olla häiritsemättä todellisia mahdollisuuksiasi. Useimmat ihmiset menevät yli laidan uudenvuodenlupauksista ja jäävät toteuttamatta.

8. Siivoa talot

Vaikka tekisikin yleissiivouksen ja sotkisi talon ennen lomaa, lomalla se on melkein varmasti taas sotku. Likaiset astiat pesualtaassa, pudonneet jouluneulat lattialle, konfetti tyynyjen välissä, hajallaan olevat tavarat - on parempi poistaa kaikki tämä ennen töihin lähtöä. Silloin pieni kaaos kotona ei pilaa mielialaasi eikä hidasta tuottavuuttasi.

Täydellistä siivousta ei tarvitse järjestää. Kävele asunnossa pölynimurilla, laita tavarat paikoilleen, pyyhi pöly pois - talosta tulee paljon siistimpi. Voit tehdä sen vieläkin helpommin - soita siivouspalveluun ja mene itse kävelylle tai elokuvateatteriin.

9. "Ota pois" digitaalinen roskakori

Tarpeettomien sovellusten ja palveluiden tilaukset, päällekkäiset kuvat, postilaatikon ilmoitukset, vanhat asiakirjat, viisituhatta kuvakaappausta, joita vaadittiin työhön, mutta nyt ei enää. Kaikki tämä "roska" vie tilaa laitteen muistista, vie rahaa, estää sinua löytämään tarvitsemaasi tietoa ja pilaa mielialaasi.

Uudenvuoden loma on hyvä aika vihdoin tyhjentää nämä digitaaliset Augean-tallit. Lisäksi tämä voidaan tehdä jopa nousematta sohvalta.

Ymmärrätkö kysymyksen?

Mitä digitaalinen detox on ja mistä tietää, että tarvitset sitä juuri nyt

Siivousasiantuntija ja KonMari-menetelmän kirjoittaja Mari Kondo uudessa kirjassaan Magical Cleaning at Work ehdottaa säännöllistä digitaalista epäjärjestystä.

Ensin sinun on jaettava kaikki digitaaliset objektit useisiin luokkiin ja sitten työskenneltävä jokaisen kanssa erikseen. Menetelmän keskeinen periaate: sinun on siivottava nopeasti, ilman katumusta heittämistä pois se, mikä ei aiheuta "ilonkipinää", eli miellyttäviä tunteita tai muistoja.

• Tiedostot. Luo kaksi kansiota. Siirrä kaikki, mikä tuo iloa yhdelle, toiselle - tärkeät valokuvat ja asiakirjat, joita käytät ja joita ei voi ladata Internetistä tai pilvitallennustilasta. Poista se, mitä ei ole sisällytetty mihinkään muuhun kansioon.
• Viestit ja kirjeet. Tyhjennä roskakori ja "Spam"-kansio, peruuta sähköpostit, joita et lue esimerkiksi palvelun avulla. Toista sitten sama prosessi kuin tiedostojen kanssa. Jaa kirjaimet iloisiin ja tärkeisiin ja poista ne, jotka eivät kuulu mihinkään luokkaan.
• Tilaukset ja sovellukset. Luovu kaikesta, mitä et käytä säännöllisesti ja mikä ei tee sinua onnelliseksi. Tuskin tarvitset viittä erilaista suoratoistopalvelua, jos katsot vain paria, etkä myöskään muutamaa päiväkirjaa tai treenisovellusta. Heti kun todella tarvitset niitä, voit ladata ne välittömästi uudelleen.

10. Osta itsellesi jotain kivaa

Lahjoja voi - ja pitäisi - antaa paitsi muille, myös itselleen. Osta se, mistä olet pitkään haaveillut, käy miellyttävässä toimenpiteessä, kuten hieronnassa, tai hemmottele itseäsi ainakin söpöllä pienellä jutulla: hyvällä kirjalla, söpöllä huivilla, paketilla tuoksuvaa teetä. Olet ehdottomasti ansainnut sen.

Lue myös?

• 50 aktiviteettia, jotka eivät anna sinun kyllästyä uudenvuoden lomilla
• Palvelut ja sovellukset, jotka auttavat sinua pitämään uudenvuodenlupauksesi
• 6 vinkkiä niille, jotka haluavat pitää uudenvuoden lupauksensa