9 helppoa tapaa lisätä itsetuntoasi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Parhaatkin meistä epäilevät joskus itseään. Alamme esittää kysymyksiä. Entä jos en ole tarpeeksi hyvä? Entä jos olen todella huono ja epäkiinnostava ihminen, epäpätevä ja kykenemätön mihinkään? Sellaiset ajatukset ovat tuhoisia. Sinun on opittava käsittelemään niitä.

1. Puhu peilille

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, sinun on opittava puhumaan peilikuvallesi. Eikä vain puhua, vaan vakuuttaa, että olet paras, lahjakas, kykenevä ja itsevarma.

Tämä ajatus saattaa kuulostaa erittäin typerältä. Ohita tämä ja aloita harjoittelu. Vakuuta heijastus omasta vahvuudestasi ja oikeutestasi. Jos teet tämän harjoituksen säännöllisesti, se antaa varmasti tuloksia.

2. Aja pois pahat ajatukset

Pahat ja negatiiviset ajatukset, kuten sitkeä hämähäkki, voivat kietoa meidät epäilyksen verkkoon. Useimmiten tämä tapahtuu tietysti ennen nukkumaanmenoa. Yöllä pienetkin virheet lyövät maan jalkojesi alta.

Tarvitset kaiken tahdon ajaaksesi nämä ajatukset pois. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta yritä. Muuten epävarmuus nielee sinut päätä myöten.

3. Esittele itsesi

Ota paperi ja jaa se kolmeen osaan. Kirjoita yhteen kymmenen vahvuuttasi, toiseen - kymmenen saavutusta, kolmanteen - kymmenen asiaa, joista pidät itsessäsi.

Merkittävimpiä saavutuksia tai päähenkilön piirteitä ei tarvitse kirjoittaa muistiin. Loppujen lopuksi kyky paistaa täydellinen pizza voi olla myös vahvuus.

Nämä luettelot ovat olemassa muistuttamaan itseäsi siitä, kuinka mahtava olet.

4. Älä vertaa itseäsi muihin

Ei todellisuudessa, ei sosiaalisessa mediassa. Internetissä jokainen yrittää luoda vain vaikutelman ihanteellisesta elämästä, johon ei kannata luottaa. Etkä todellakaan voi verrata itseäsi johonkin hetkelliseen virtuaalikuvaan.

Etkö pääse eroon tunteesta, että kaikki ympärilläsi on parempi kuin sinä? Tee sitten näin: ole kiinnostunut muiden ihmisten elämästä, mutta älä vertaa itseäsi heihin, vaan ota selvää, kuinka he onnistuivat.

5. Ole armollinen itsellesi

Me asetamme itsellemme erittäin kovia vaatimuksia ja moitimme itseämme väärinteoista, että antaisimme toiselle anteeksi minuutissa. Älä tee sitä. Ole armollisempi itsellesi, lopeta itseruiskutus ja kohtele tekojasi ja ajatuksiasi ymmärtäväisesti ja myötätuntoisesti.

6. Hae tukea

On erittäin tärkeää, että sinulla on kanssasi joku, johon voit luottaa. Ystävät vaikuttavat suuresti siihen, miten tunnemme, onnellisuutemme ja itsetuntoamme.

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, parantamaan mielialaasi ja hymyilemään joka päivä.

7. Älä unohda perusasiat

Kun puhut pohdiskelullesi tai kirjoitat kymmenen saavutuksen luetteloa, pidä mielessä nämä yksinkertaiset periaatteet:

• Syö oikein.
• Käytä siistejä ja kauniita vaatteita.
• Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniastasi.

Miksi on tärkeää olla puhdas ja näyttää hyvältä? Koska se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja luottavaisemmaksi.

8. Tee hyväntekeväisyystyötä

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että muiden auttaminen parantaa oloamme. Vapaaehtoistyö ja hyväntekeväisyys tekevät meidät onnelliseksi. Auttamalla vähemmän onnekkaita alat arvostaa sitä, mitä sinulla on. Sitä paitsi on erittäin mukavaa ojentaa auttava käsi. Tämä on yksinkertainen ja hyvä asia.

9. Opi uusia asioita

Ensinnäkin se on hauskaa ja haastavaa. Toiseksi löydät uusia tuttavuuksia ja ystäviä. Selvitä, mitä kursseja kaupungissasi on tarjolla. Ehkä olet hyvä kokki, taiteilija tai shakinpelaaja. Hävettääkö sinua mennä ryhmätunneille? Kokeile sitten verkkokursseja.