2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Alhainen itsetunto voi vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteesi ja hämmentää sinut helposti. Nämä kuusi vinkkiä auttavat sinua nopeasti parantamaan rakkaasi mielipidettä itsestäsi.
1. Muista, kuinka opit jotain uutta aiemmin
Kun opit jotain uutta, olit jatkuvasti hermostunut, et jättänyt epäluuloa. Näytti siltä, että et yksinkertaisesti pystynyt hallitsemaan jotain uutta. Olit stressaantunut. Mutta askel askeleelta kaikki sujui, ja nyt muistat hymyillen, kuinka kaikki alkoi.
Nyt, kun alat opiskella jotain tai yrität tehdä jotain ensimmäistä kertaa, muista menneisyys. Muista, että hermostuneisuus ja stressi ovat normaaleja uusia asioita oppiessa.
2. Tee sitä, mitä olet lykännyt pitkään
Esimerkiksi soita tai kirjoita ystävillesi, siivoa kotisi tai puutarhasi (jos sinulla on), korjaa autosi, laita paperit kuntoon, valmista maukasta ja terveellistä ruokaa. Tee kaikki, mikä voi saada sinut mukaan päätöksentekoprosessiin. Pitkään lykätämäsi tehtävän suorittaminen auttaa sinua olemaan ylpeä itsestäsi ja luonnollisesti kohottaa itsetuntoasi.
3. Tee sitä, missä olet hyvä
Se voi olla mitä tahansa. Uinti, juoksu, tanssi, ruoanlaitto, maalaus, kirjoittaminen ja niin edelleen. Jos mahdollista, tee jotain, mikä kiinnittää huomiosi ja antaa sinun päästä "virtaan", kun unohdat kaiken muun. Tunnet olosi pätevämmäksi ja voit siirtää vuoria. Sellainen toiminta on loistava vastalääke huonolle itsetunnolle.
Tee suosikkiasioitasi vähintään kerran viikossa. Säännöllisesti "virtauksessa" olevat ihmiset näyttävät onnellisemmilta ja terveemmiltä.
4. Rentoudu kunnolla
Jos olet väsynyt, väsynyt tai sinulla ei ole itseluottamusta, sinun tulee ensin rentoutua. Jokaisella on oma tapa rentoutua. Joku tarvitsee vaihtelua toimintaan, joku kupin kahvia ja joku 10 minuuttia rauhaa ja hiljaisuutta. Jos et ole vielä löytänyt tietäsi, kokeile meditaatiota.
5. Muista mitä olet saavuttanut
Ensimmäistä kertaa kokeilemalla se on vaikeaa. Mutta kerta toisensa jälkeen aivoihisi muodostuu luettelo saavutuksistasi. Tämä on psykologisesti kätevä lista, sillä se lisää itsetuntoasi muistojesi avulla. Opit ajamaan autoa (kuinka monta kertaa kuuroit treenin aikana?), pelaamaan jalkapalloa/lentopalloa/koripalloa, läpäisit monia kokeita, pääsit kuntoon, säästit tarvittavan summan… Niitä voi olla monia esimerkkejä.
6. Älä unohda, että saatat olla väärässä
Muista, että ajatuksesi ja muistosi vaikuttavat käyttäytymiseesi ja tunteisiisi. Siksi, kun tunnet olosi huonoksi, muistat vain huonoja asioita ja ajaa itsesi siten vielä masentuneempaan tilaan. Silloin sinun täytyy soveltaa neuvojamme ja rentoutua kunnolla.
Lähtö
Kun olet kokeillut joitain tai kaikkia vinkeistämme itse, harkitse niiden tekemistä olennaiseksi osaksi elämääsi. Hyvä itsetunto ei ole sattumaa, vaan seurausta siitä, että ajattelee ja toimii oikein päivästä toiseen.
Onnea!
Suositeltava:
5 tapaa lisätä itsetuntoasi
Sinun täytyy pystyä kunnioittamaan itseäsi ja tunteitasi. Kerromme sinulle, kuinka voit lisätä itsetuntoa tullaksesi itsevarmemmaksi ja toipuaksesi nopeammin tunnehaavoista
6 tapaa lisätä mielikuvitustasi ja päästä eroon luovasta umpikujasta
Käynnistä ajastin, hallitse metaforiset kortit, katso työtäsi uudesta näkökulmasta - ja luova mielikuvituksesi saa siivet takaisin ja loistaa väreillä
11 tapaa lisätä väriä sisustukseen liioittelematta
Talon virkistämiseksi ja samalla kömpelön ja mauttomuuden välttämiseksi sinun tarvitsee vain sijoittaa sisätiloihin pieniä väriaksentteja
9 helppoa tapaa lisätä itsetuntoasi
Parhaatkin meistä epäilevät joskus itseään. Alamme esittää kysymyksiä. Kerromme sinulle, kuinka voit lisätä itsetuntoa ja suojautua huonoilta ajatuksilta
5 todistettua tapaa lisätä energiaa ja suorituskykyä
Hengitystekniikat, adaptogeeniset yrtit, hieronta, oikea uni ja muut Lifehackerin vinkit auttavat parantamaan suorituskykyä