Kuinka tunnistaa ja vastustaa passiivista aggressiota

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Viha voi saada outoja muotoja, jos sitä ei ilmaista avoimesti.

Ympäristössäsi on lähes varmasti ihmisiä, jotka pilailevat loukkaavia vitsejä, jättävät huomioimatta pyyntösi ja vakuuttavat uhmakkaasti, että kaikki on kunnossa, vaikka näin ei olekaan. Tätä käyttäytymistä kutsutaan passiivis-aggressiiviseksi. Kerromme sinulle, kuinka se ilmenee ja mitä tehdä, jos kohtaat sen. Tai jos itse käyttäydyt samalla tavalla.

Mitä on passiivinen aggressio ja mistä se tulee

Tämän termin loi psykiatri William Menninger toisen maailmansodan aikana. Hän tarkkaili sotilaiden käyttäytymistä ja tajusi, että jotkut heistä välttelivät käskyjä. Mutta he eivät tee sitä avoimesti (mikä ei ole yllättävää), vaan käyttävät verhottuja menetelmiä. He esimerkiksi leikkivät aikaa, loukkaantuvat mielenosoittavasti tai suorittavat tehtävän huonosti - jotta heihin ei seuraavan kerran oteta yhteyttä.

Nyt passiivista aggressiota pidetään käyttäytymisenä, jossa ihminen ei osoita vihaa avoimesti, vaan naamioi sen sosiaalisesti hyväksytymmillä tavoilla. Esimerkiksi sarkasmin, sabotoinnin, temppujen, manipuloinnin ja niin edelleen käyttäminen. Hyvin usein passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät ymmärrä miksi he käyttäytyvät tällä tavalla, eivätkä ymmärrä, mihin seurauksiin tämä voi johtaa.

Samaan aikaan passiivinen aggressio voi ainakin pilata muiden mielialan. Ja vaikeissa tapauksissa - tuhota suhteita tai vähentää yrityksen tuottavuutta. Ja tietysti tällainen käytös häiritsee itse hyökkääjää: se tekee hänestä onnettoman, ei anna hänen kehittyä, näyttää tunteitaan, rakentaa suhteita.

Psykologit uskovat, että tärkein syy passiiviseen aggressioon on koulutus.

Jos lasta kielletään osoittamasta vihaa, häntä häpeätään vihasta ja häntä vaaditaan rauhoittumaan välittömästi, hänen on erittäin vaikeaa puhua avoimesti tunteistaan.

Muita syitä ovat stressi ja mielisairaudet, kuten ahdistuneisuushäiriö, ADHD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia ja muut. Tietysti joskus tulee tilanteita, jolloin kertoisimme mielellämme tunteistamme rehellisesti, mutta meidän on pidettävä suunsa kiinni (esimerkiksi työpaikan menettämisen pelossa). Sitten viha ilmenee passiivisessa muodossa.

Miltä passiivinen aggressio näyttää

Psykologit tunnistavat useita pääpiirteitä. Ja tässä ovat lauseet ja toimet, joissa ne esiintyvät.

1. "Ei hätää"

Passiiv-aggressiiviset ihmiset eivät koskaan rehellisesti sano olevansa vihaisia tai loukkaantuneita. Mutta he näyttävät sen koko ulkonäöllään: näyttävät sudelta, huokaavat, tökkäävät, puristavat huuliaan, pitävät dramaattisia taukoja ja niin edelleen. Samaan aikaan, jos kysyt mitä tapahtui, vastauksena kuulet "ei mitään" ja "kaikki on kunnossa". Mutta se sanotaan kylmällä tai loukkaantuneella sävyllä.

2. "Tee mitä haluat"

Jos passiivis-aggressiivinen henkilö kuitenkin alkaa puhua siitä, mikä häntä huolestuttaa, hän ei valita suoraan, hän ei uskalla avata vastakkainasettelua. Sen sijaan hän käyttää lauseita, kuten: Tietenkin! Kukaan ei välitä tunteistani!”,“Kyllä, kyllä, nyt kaikki on minulle selvää”,“Tee kuten tiedät”,“Tein johtopäätökset”.

Hän voi myös esimerkiksi kertoa tarinan vihjeellä tai lähettää sosiaaliseen verkostoon merkityksellisen lainauksen - osoittaakseen kuinka loukkaantunut ja onneton hän on. Tai päinvastoin, se jättää sinut huomiotta: ohita puhelusi ja viestisi, ikään kuin vahingossa "unohtaisit" pyyntösi, teeskentele, ettet näe tai kuule mitä sanot. Joskus tämän kaiken tarkoituksena on provosoida sinua. Joten aloitat itse avoimen konfliktin ja passiivisella hyökkääjällä on vihdoin laillinen tilaisuus ilmaista kaikki mitä ajattelee.

3. "Älä loukkaannu, minä rakastan"

Jos tällainen henkilö ei pidä sinusta, hän ei kerro sinulle, mistä on kysymys, hän ei puhu sinulle, hän ei riitele ja suuttuu. Hän teeskentelee, että kaikki on kunnossa. Ja se karkottaa tyytymättömyyden muilla tavoilla.

Esimerkiksi sarkasmin, pilailun, loukkaavien vitsien tai tunteitasi loukkaavien kohteliaisuuksien muodossa.

"Mekko tekee sinusta niin hoikan, että on lähes mahdotonta nähdä, että olet toipunut!", "Naiselle ajaa autoa erittäin hyvin." Tämä on melko ilkeä käyttäytymismalli, koska tällaisiin hyökkäyksiin on melko vaikea vastata: jos annat jyrkän vastalauseen, sinut voidaan kuvata töykeäksi ja vailla huumorintajua.

4. "Pihdyttääkö painoa? Tässä sinulle kakku"

Toinen passiivisen aggression muoto yrittää estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Kerrot minulle, että noudatat ruokavaliotasi ja haluat laihtua, ja seuraavana päivänä sinua hemmotellaan jatkuvasti kakuilla. Olet menossa töihin ja hajamielinen viiden minuutin välein vähäpätöisistä syistä.

5. "Unohdin taas"

Passiiv-aggressiiviset ihmiset voivat sabotoida velvollisuuksiaan ja jopa häiritä muita. Ja tämä johtuu vain siitä, että heidän on vaikea ilmaista avoimesti eri mieltä tai tyytymättömyyttä.

Työskentelet esimerkiksi suuren projektin parissa, ja suullisesti kaikki tiimin jäsenet ovat yhtä mieltä sekä tehtävistä että määräajoista. Ja sitten on joku, joka on aina myöhässä, unohtaa jotain, tekee työnsä erittäin huonosti, tuhlaa aikaa, murisee, häiritsee muita.

On täysin mahdollista, että itse asiassa hän ei pidä tästä projektista, mutta olosuhteet eivät salli hänen kieltäytyä.

Samanlainen käyttäytyminen voi ilmetä muissa tilanteissa. Jotkut perheenjäsenet eivät halua pestä astioita ja tekevät sen erittäin huonosti - jotta he eivät seuraavan kerran kysy häneltä sitä. Opiskelija ei tee läksyjä tietystä aiheesta, koska opettaja ei kunnioita häntä. Jne.

Tietysti säännöllisyys on tärkeää kaikissa näissä esimerkeissä. Jos joku ei tehnyt työtä ajoissa tai vitsaili kerran huonosti, se ei tarkoita, että hän on vihainen jostain tai hän ei pidä sinusta.

Kuinka reagoida passiiviseen aggressioon

Asiantuntijat neuvovat olemaan osoittamatta vastavuoroista aggressiota, olemaan yrittämättä loukata tai pilkata henkilöä. Parasta, mitä voit tehdä, on puhua hyökkääjän kanssa siitä, mitä hän niin pelkää, eli hänen tunteistaan.

• Kerro meille havainnoistasi. Näet erittäin hyvin, että keskustelukumppanisi on tyytymätön johonkin, se huolestuttaa ja ärsyttää sinua, haluat ymmärtää syitä.
• Mieti syitä. Todennäköisesti passiivis-aggressiivinen henkilö kieltää kaiken eikä myönnä olevansa vihainen. Siksi on turha kysyä, mitä tapahtui. Jos sinulla on versioita siitä, miksi keskustelukumppanisi on tyytymätön, sano se ja selvitä, ovatko olettamuksesi oikeita.”Olen tehnyt paljon töitä viime aikoina ja tullut kotiin myöhään. Luulen, että olet vihainen minulle, mutta et halua puhua siitä. Olen oikeassa)?" Jos he ovat kanssasi eri mieltä, harkitse muita vaihtoehtoja. Yritä saada henkilö avoimeen keskusteluun.
• Ehdota ratkaisuja tilanteeseen. Kerro meille, mitä olet valmis tekemään konfliktin ratkaisemiseksi. Ja yritä päästä yhteisymmärrykseen.

Mitä tehdä, jos olet passiivis-aggressiivinen

1. Yritä ymmärtää itseäsi

Passiivisen aggression – sarkasmin, vitsien, viivyttelyn – takana piilee viha tai kauna, jota kiellät osoittamasta itseäsi avoimesti. Kaivaa itseäsi ja selvitä, mihin (tai kenelle) olet vihainen, miksi pelkäät konflikteja etkä anna itsesi ilmaista omia tunteitasi.

2. Salli itsesi suuttua

Myönnä olevasi vihainen. Hyväksy, että tämä on täysin luonnollinen tunne, lopeta sen tukahduttaminen. On oikein tuntea vihaa, mutta ei tukahduttaa sitä. Tämä voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöön.

3. Puhu huolenaiheistasi

Tämä on yksi parhaista tavoista ilmaista tunteitasi ja päästää ne irti. Kyllä, niille, jotka ovat tottuneet pitämään kaiken itselleen, rehellisyys voi olla erittäin vaikeaa. Siksi voi olla syytä ilmaista etukäteen, mitä haluat sanoa, ja jopa harjoitella kotona peilin edessä.

Älä hyökkää keskustelukumppanin kimppuun, ole oikea, älä mene loukkauksiin.

Käytä itseviestejä: puhu tunteistasi, mutta älä syytä vastustajaasi. "Olen erittäin vihainen, kun joudun viettämään iltani yksin", "Minua ärsyttää, ettei mielipidettäni kuunnella." Jos tämä keskustelu pelottaa sinua kovasti, voit puhua tunteistasi kirjeessä.

4. Opi ilmaisemaan tunteita

Joskus on mahdotonta sanoa suoraan tunteistasi. Tai et ole vielä valmis siihen. Mutta tämä ei myöskään ole syy pitää vihaa ja kaunaa itsessäsi. Yritä ilmaista ne tavoilla, jotka eivät loukkaa ketään: pidä päiväkirjaa, kirjoita kirjeitä rikoksentekijöillesi (sinun ei tarvitse lähettää niitä), urheile, keskustele kokemuksistasi ystävien kanssa.