8 ihmisten tapaa, jotka tietävät kuinka vastustaa stressiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä yksinkertaiset asetukset auttavat sinua tuntemaan olosi vähemmän hermostuneeksi ja lepäämään paremmin.

1. Hae apua

Joskus meillä ei ole tarpeeksi aikaa tai mahdollisuuksia tehdä mitä haluamme. Sen sijaan, että ottaisit sietämättömän taakan ja kärsisit sitten liiallisesta stressistä, hae apua. Palkkaa lastenhoitaja, käytä siivousyrityksen palveluita, tilaa ruokaa kotiin. 2000-luvulla kaikkea ei tarvitse tehdä itse.

2. Elä terveellisiä elämäntapoja

Se on yksinkertaista: oikein syöminen, nukkuminen, kuntoilu ja terveydestäsi huolehtiminen voivat vähentää stressiä ja parantaa kykyäsi vastustaa stressiä. Tarjolla on myös bonus: sinun ei tarvitse huolehtia siitä, ettet elä terveellisiä elämäntapoja.

3. Tarkkaile tunnetilaasi

Ihmiset eivät ole rautaisia: joskus päällemme kasataan niin paljon asioita, että niistä voi olla vaikea selviytyä. Jos sinusta tuntuu, että voimasi ovat loppumassa ja elämä on lakannut tuomasta iloa, älä odota, että se menee ohi itsestään. Varaa aika terapeutin kanssa tai kerro ainakin ystävillesi ja perheellesi ongelmistasi.

4. Täydennä energiavarastoja ajoissa

Jatkuva kontakti ihmisten kanssa ja kova työ tyhjentävät nopeasti kaikki, olivatpa he kuinka energisiä tahansa. Mutta harvat ihmiset sallivat itsensä levätä juuri näin: jostain syystä monet uskovat, että voit omistaa koko päivän itsellesi vain, jos olet sairas tai mene tarkoituksellisesti lomalle.

Tämä on kyseenalainen lähestymistapa. Jos annat itsesi levätä vain satunnaisesti, emotionaalinen stressi kerääntyy ja kehon varannot ehtyvät yhä enemmän. Seurauksena on, että keho ja aivot ottavat edelleen veronsa: tulee jonkinlainen fyysinen tai henkinen sairaus. On paljon helpompaa levätä säännöllisin väliajoin.

5. Kurinna itseäsi

Stressi syntyy myös siitä, että yritämme tehdä kaiken, mikä on mahdollista, ja samalla saavuttaa joitain merkittäviä tavoitteita. Tämän seurauksena meidät vedetään rutiineihin, ja vaalitut tavoitteet häipyvät edelleen jossain kaukaisuudessa, vetämällä meistä energiaa.

Itsekuri auttaa käsittelemään tätä ongelmaa. Ajanhallinnan oppiminen, suunnitelmien tekeminen ja niiden noudattaminen voivat auttaa vähentämään stressiä. Menet systemaattisesti kohti tavoitetta ja onnistut samalla ratkaisemaan sekä työ- että arkiasioita. Ehkä ei kaikki, mutta tämä on hinta: jos haluat saavuttaa jotain, sinun on uhrattava jotain.

6. Ota sairausloma

Työn jatkaminen sairaana ei ole merkki epäitsekkyydestä, vaan lyhytnäköisyydestä. Tällaiset ihmiset ovat vaarassa paitsi tartuttaa työtovereita, myös istuttaa terveyttä tai ansaita kroonisen sairauden. Todella tuottavat työntekijät tietävät, että sairaus on valtava stressi keholle ja että se tarvitsee tällä hetkellä lepoa ja hoitoa.

Jos sairastut äkillisesti, ota sairausloma. Työ odottaa, mutta terveys voi olla tulevaisuudessa paljon hankalampaa, jos sitä ei valvota.

7. Älä ajattele liikaa

Kokemus osoittaa, että ihmiset, jotka tekevät enemmän kuin uskovat, menestyvät todennäköisemmin elämässä. Niin kauan kuin mietit hyviä ja huonoja puolia, päättäväisemmillä kilpailijoilla on aikaa ottaa paikkasi. Tällaisten ihmisten toimet eivät ehkä ole ihanteellisia, mutta he saavat nopeasti kokemusta ja kärsivät vähemmän tuntemattoman pelosta.

8. Elä nautinnolla

On yleisesti hyväksyttyä, että ilo ja ilo on ansaittava. Hanki noin 200 vuoden kokemus, kasvata kymmenkunta tai kaksi lasta ja sitten ehkä eläkkeellä tai myöhemmin voit nauttia elämästä. Se on paskapuhetta.

Ihmiset, jotka kestävät stressiä säännöllisesti, antavat itsensä nauttia elämästä. He eivät välitä asioista, joita he eivät voi hallita, hylkäävät tarjoukset, joista he eivät pidä, ja varaavat aikaa toiminnalle, jota he rakastavat.

Aloitaksesi nautinnon eläminen, et tarvitse erityisiä ehtoja. Sinulla on vain varaa siihen.