Mitä tehdä, jos luulet olevasi tyhmä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ensinnäkin sinun ei tarvitse työskennellä eruditiolla, vaan itsetunnolla.

Tämä artikkeli on osa One-on-One-projektia. Siinä puhumme suhteista itseemme ja muihin. Jos aihe on lähellä sinua, jaa tarinasi tai mielipiteesi kommenteissa. Odotan!

Miksi voit pitää itseäsi tyhmänä

Saatat olla tuttu yksi seuraavista tilanteista:

• Istut seurassa, ja yhtäkkiä yleisö alkaa keskustella aiheesta, josta et ymmärrä mitään. Sillä ei ole väliä mitä se on: ydinfysiikka, Turkmenistanin politiikka vai meemien vaikutus moderniin kulttuuriin. Keskustelukumppanit väittelevät kiivaasti, kaataen termejä ja tosiasioita. Sinulla ei ole mitään lisättävää, joten istut hiljaa ja mietit:”No, mikä tyhmä minä olen? En tiedä mitään!"
• Sekoitit vahingossa Manetin ja Monetin, Kantin ja Comten tai Bebelin ja Hegelin keskustelussa ja valitsit sitten viikkoja:”Kuinka se oli mahdollista? Mitä hölynpölyä!"
• Olet löytänyt työpaikan unelmayrityksestä. Mutta luimme kuvauksen ja päätimme olla lähettämättä CV:tä. Vastuulista on melko pitkä, ja luulet, että et selviä:”Joka tapauksessa, monet ehdokkaat ovat minua parempia. Eh, jos olisin viisaampi, niin…"

Usein tällaiset ajatukset häiritsevät elämää. Mutta tyhmyys on suhteellinen käsite ja riippuu siitä, mitä siihen tarkalleen laitat. Onko esimerkiksi erudition puute jollain alueella typerää? Ei, et vain ole hyvä yhdessä aiheesta, mutta voit olla loistava toisessa. Siksi, jos pidät itseäsi tyhmänä, on enemmän kysymyksiä itsetunnosta kuin älykkyydestä.

Jokaisella meistä on ajatuksia itsestämme, muista ja maailmasta yleensä. Näistä asenteista riippuu pitkälti se, miten elämämme kehittyy. On olemassa positiivisia uskomuksia, jotka auttavat meitä selviytymään elämän vaikeuksista ja tukevat meitä. Ja on negatiivisia, jotka päinvastoin tekevät sinusta heikomman ja epävarmemman. Ajatus "olen tyhmä" viittaa negatiivisiin asenteisiin.

Anna Erkina psykologi

Ajatukselle omasta tyhmyydestä voi olla useita syitä.

Lapsuuden kokemus

Mitä tärkeitä aikuiset sanovat ja lähettävät, lapsi pitää puhtaana totuutta. Jos hänen vanhempansa sanovat hänelle, että hän on tyhmä, koska älykkäät lapset ovat vain A:ita, tai kieltäytyvät kuuntelemasta, koska hän "puhuu hölynpölyä", ei ole yllättävää, että vaikka hän kasvaa, hän ei pidä itseään tarpeeksi älykkäänä.

Aikuisten kokemus

Monet asenteet muodostuvat lapsuudessa, mutta tämä ei tarkoita, etteikö aikuinen olisi niiden alainen. Esimerkiksi hyväksikäyttäjän klassinen taktiikka on vakuuttaa uhri, että hän on tyhmä, keskinkertainen ja ilman häntä kykenevä mihinkään. Tämä on tietysti radikaali esimerkki. Myös vähemmän systeemiset ja kipeät asiat voivat jättää jälkensä. Esimerkiksi pomo moitti kaikkien edessä, ja nyt epäilet omia kykyjäsi.

Dunning-Kruger-efekti

Tämä on kognitiivinen harha, joka koostuu seuraavista: mitä vähemmän pätevä henkilö, sitä todennäköisemmin hän liioittelee taitojaan. Ja päinvastoin: mitä enemmän ihminen tietää ja osaa, sitä vaatimattomammin hän arvioi kokemuksiaan. Toisin sanoen ei ole tavallista, että tyhmät ihmiset epäilevät älykkyyttään, tämä on vain älykkäämpien ominaisuus.

Huijarin oireyhtymä

Se perustuu Dunning-Kruger-ilmiöön, mutta sitä vaikeuttaa ahdistus ja epäonnistumisen pelko. Riittävän menestyvä ihminen saattaa jatkuvasti kyseenalaistaa kykynsä. Hänestä näyttää, että hänen saavutuksensa eivät liity henkilökohtaisiin ominaisuuksiin, vaan tuuriin ja muihin olosuhteisiin, joihin hän ei voi vaikuttaa. Mutta petos paljastetaan varmasti, ja kaikki näkevät, että hän itse asiassa on tyhmä. Ja se pitää jatkuvassa jännityksessä.

Tapa vertailla

Ihmisillä on tapana vertailla. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että Instagram voi vaikuttaa negatiivisesti psyykkiseen hyvinvointiin. Syy tähän on juuri sosiaalisessa vertailussa: käyttäjästä näyttää siltä, että hänen syötteensä ihmiset ovat kauniimpia, menestyneempiä, elävät täyteläisempää elämää. Sama on älyn kanssa: voit tavata älykkäitä ihmisiä ja päinvastoin pitää itseäsi tyhmänä. Vaikka toinen ei seuraa ensimmäisestä: jonkun kauneus, älykkyys, menestys eivät vähennä muiden ihmisten kauneutta, älykkyyttä, menestystä.

Kuinka lopettaa ajattelemasta olevasi tyhmä

Analysoi tiedot

Yritä löytää todisteita siitä, että olet tyhmä, ja sen kumoamista. Psykologi Anna Erkina neuvoo välttämään lauseita "minä ajattelen" ja "minä ajattelen". Tarvitset faktoja.

Esimerkiksi tiimisi hävisi baarikyselyssä ja itsetuntosi murtui. Mutta kun ajattelee tarkasti, voit muistaa, että kolmas sija 52 joukkueesta ei ole niin huono. Kyllä, ja kaaduit kysymyksiin, kuten "Arvaa kuinka monta kertaa lause Ya-ya-ya coco jambo kuulosti kappaleessa Coco Jambo." Ei siis ole mitään syytä huoleen.

Etsi vaihtoehtoinen selitys

Todennäköisesti tilanne ei ole ollenkaan sen arvoinen, että leimaa itseäsi hölmöksi. Varmaan on toinenkin tulkinta. Harkitse kolmea esimerkkiä olosuhteista tekstin alusta:

• En ymmärrä ydinfysiikkaa, olen tyhmä. → En ymmärrä ydinfysiikkaa.
• Tiedän Bebelin ja Hegelin eron, ja olen tyhmä. → Se osoittautui hankalaksi. Hämmentynyt, kenen kanssa sitä ei tapahdu.
• Minua ei todellakaan palkata tähän tehtävään, koska olen tyhmä. → Vastuulista on pitkä. Käsittelen puolet niistä hyvin. Toinen neljännes on minulle tuttu. En ole vielä joutunut käsittelemään muita.

Se ei kuulosta niin radikaalilta, eikä siksi niin tuhoiselta.

Muodosta uusi uskomus

Oletetaan, että et todellakaan näe eroa Manetin ja Monetin välillä. Voit pitää itseäsi tyhmänä. Ja voit muistaa, että olet vain henkilö, joka ei voi tietää kaikkea.

Negatiiviset asenteet eivät ole synnynnäisiä, joten niitä voidaan muuttaa. Siksi ajatus "Olen tyhmä, enkä onnistu" on muotoiltava uudelleen niin, että se lakkaa hillitsemästä ja demotivoimasta sinua. Esimerkiksi vaihtaminen sanaan "En tiedä kaikkea, mutta minulla on mahdollisuus oppia uusia asioita ja tulla oppineemmiksi".

Lähesty ongelmaa rakentavasti. Itsehuiputuksella ei ole mahdollisuuksia. Mutta jos siirryt ajatuksesta "olen tyhmä" tietämyksen aukkojen etsimiseen ja niiden täyttämiseen, se voi auttaa sinua esimerkiksi urallasi. Tärkeintä on muistaa Dunning-Kruger-ilmiö: mitä enemmän tiedät, sitä selvemmäksi tulet, kuinka vähän todella tiedät.