7 tapaa suojautua negatiivisuudelta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On vaikea pysyä positiivisena, kun ympärilläsi on negatiivisia ihmisiä. Nämä vinkit auttavat sinua ylläpitämään malttia ja tasapainoa.

Onko sinulla ystäviä tai työtovereita, jotka ovat jatkuvasti tyytymättömiä kaikkeen? He valittavat elämästä, työstä, ystävistä ja perheestä. He eivät ole tyytyväisiä terveydentilaansa, säähän, teihin ja Jared Leton uuteen hiusväriin. Voit luetella loputtomasti.

Jos olet joskus kommunikoinut tällaisen henkilön kanssa, olet todennäköisesti kokenut itse, kuinka vaikeaa hänen kanssaan keskustelun jälkeen on säilyttää myönteinen asenne ja olla masentumatta. Mutta sellaiset ihmiset eivät ole niin harvinaisia. Eikä aina ole mahdollista välttää vuorovaikutusta heidän kanssaan.

Estä negatiivisuutta säteilevää henkilöä imemästä kaikkea energiaa sinusta, yritä noudattaa näitä ohjeita.

1. Aseta rajat ja vartioi niitä

On erittäin vaikeaa käsitellä ihmisiä, jotka ovat jumissa ongelmissaan eivätkä pysty keskittymään niiden ratkaisemiseen. He haluavat ympärillään olevien antavan heille moraalista tukea ja jakavan pessimismiään 24 tuntia vuorokaudessa. Et keskeytä heidän loputtomia valituksiaan, koska pelkäät kuulostaa töykeältä ja tunteettomalta. Yksi asia on kuitenkin antaa henkistä tukea, ja toinen asia on juuttua korviin asti heidän negatiivisuutensa suohon.

Välttääksesi putoamisen tähän suoon, aseta selkeät rajat ja pidä etäisyyttä itsesi ja negatiivisuuden lähteen välillä.

Ajattele vain, istuisitko sellaisen vieressä, joka polttaa tupakkaa toisensa jälkeen koko päivän ja nauttisi savusta? Epätodennäköistä. Joten mene pois ja hae raitista ilmaa. Kaikissa aisteissa.

Jos et lähitulevaisuudessa voi suojautua ärsyttävän negatiivisen keskustelukumppanin yhteiskunnalta, yritä neutraloida häntä kysymällä, kuinka hän aikoo ratkaista ongelman, josta hän jatkuvasti valittaa. Usein tämä riittää, että keskustelukumppani sulkee aiheen tai kääntää keskustelun rakentavammaksi kanavaksi. Ainakin hetkeksi.

2. Älä anna toisen henkilön suututtaa sinua

Tunnereaktio osoittaa, että emme voi arvioida tilannetta objektiivisesti. Tunteet voivat vallata sinut vain muutamaksi sekunniksi tai ne voivat hallita käyttäytymistäsi kokonaan. Jos negatiivisuutta säteilevä henkilö onnistui saattamaan sinut vihaiseksi tai epätasapainoiseksi, se tarkoittaa, että et pystynyt säilyttämään raittiista näkemystä tilanteesta.

Kun kohtaat negatiivista käytöstä, joka satuttaa sinua, älä vastaa loukkauksella loukkaamiseen. Säilytä arvokkuuttasi äläkä alistu keskustelukumppanisi tasolle. Yritä kypsyä juurissa.

3. Ehdota vaihtamista kevyempiin aiheisiin

Jotkut ihmiset suhtautuvat negatiivisesti vain sairaisiin aiheisiinsa. Nämä aiheet voivat tuntua sinulle melko vaarallisilta. Jos joku on esimerkiksi tyytymätön työhönsä, hän mainitsee sen mistä tahansa syystä, ytimekkäästi eikä ytimekkäästi, ja valittaa siitä jatkuvasti. Jos yrität lisätä positiivisen kommenttisi, saat vielä suuremman annoksen negatiivisuutta.

Älä yritä muuttaa keskustelukumppanin asennetta hänelle tuskalliseen aiheeseen. Ehkä hänen ongelmansa tämän aiheen kanssa ovat paljon syvempiä kuin miltä ne näyttävät. Paras tapa on ehdottaa aiheen vaihtamista kevyempään ja positiivisempaan. Jaa hauskoja tarinoita, ihastuttavia muistoja – kaikkea, mikä voi viedä toisen huomion pakkomielteisistä ajatuksista.

4. Älä keskity ongelmaan, vaan ratkaisuun

Se, mihin keskität huomiosi, vaikuttaa emotionaaliseen tilaan. Jos keskityt kohtaamiisi ongelmiin, lisäät vain stressitekijöiden negatiivista vaikutusta. Jos etsit tapaa parantaa nykyistä tilannettasi, tunnet tyytyväisyyttä, joka synnyttää positiivisia tunteita ja auttaa voittamaan ahdistuksen.

Samaa periaatetta tulee noudattaa, kun ollaan tekemisissä negatiivisten ihmisten kanssa. Älä vain ajattele, kuinka ärsyttävä toinen henkilö on. Sen sijaan kysy itseltäsi, kuinka voit vaikuttaa tämän henkilön käyttäytymiseen, jotta se ei häiritse sinua. Tämä auttaa sinua lopettamaan murehtimisen ja hallitsemaan tilanteen.

5. Ota pois muiden mielipiteistä

Menestyneillä ihmisillä on taipumus ajatella sisäisesti. Tämä tarkoittaa, että tällaisten ihmisten ajatusten mukaan heidän hyvinvointinsa riippuu vain heistä itsestään. Psykologit kutsuvat tätä persoonallisuuden piirrettä sisäiseksi kontrollipaikaksi. Negatiiviset ihmiset yleensä siirtävät vastuuta elämästään muille ja syyttävät muita kaikesta, mitä heille tapahtuu tai ei tapahdu. Ne osoittavat esimerkin ulkoisesta ohjauspaikasta.

Jos itsetuntosi ja tyytyväisyytesi riippuu muiden mielipiteistä, et voi olla onnellinen ilman jonkun toisen hyväksyntää. Kun emotionaalisesti vahvat ihmiset luottavat siihen, että he tekevät jotain oikein, he eivät anna pinnallisen arvostelun ja muiden syövyttävien kommenttien johtaa heitä harhaan.

Et ole niin hyvä kuin ihmiset ylistävät sinua, kun voitat. Mutta ei niin paha kuin sinun katsotaan olevan, kun häviät. Tärkeää on se, mitä olet oppinut ja kuinka käytät oppimaasi.

6. Älä yritä korjata muita ihmisiä

Voit auttaa joitain ihmisiä näyttämällä heille esimerkin. Joillekin et voi. Älä anna energiavampyyrien ja manipulaattoreiden häiritä sisäistä tasapainoasi. Et voi hallita sitä, mitä ei voi hallita.

Jos jokin ei sovi sinulle rakastamasi henkilön käytöksessä ja toivot hänen muuttuvan ajan myötä, on parempi luopua näistä toiveista. Todennäköisyys, että se pysyy samana kuin se oli, on liian suuri. Jos todella haluat muuttaa jotain, ole rehellinen rakkaallesi ja laita kaikki kortit pöytään. Kerro läheisellesi, miltä sinusta tuntuu ja miksi sinusta tuntuu siltä.

Useimmissa tapauksissa sinun ei kuitenkaan pitäisi edes yrittää muuttaa toista henkilöä. Hyväksy hänet sellaisena kuin hän on tai jätä hänen elämänsä.

Se saattaa kuulostaa liian ankaralta, mutta tämä on paras vaihtoehto. Kun yrität muuttaa henkilöä, hän usein vastustaa vastausta ja saat päinvastaisen vaikutuksen. Mutta jos luovut näistä yrityksistä ja tuet vain tätä henkilöä ja annat hänelle vapauden päättää itsenäisesti, mitä hän haluaa olla, hän voi vähitellen muuttaa itseään. Ja muuttua hämmästyttävällä tavalla. Ehkä asenteesi tätä henkilöä kohtaan muuttuu.

7. Pidä huolta itsestäsi

Älä unohda itseäsi vain siksi, että muut tekevät samoin. Jos joudut työskentelemään tai asumaan saman katon alla jatkuvan negatiivisuuden lähteen kanssa, varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa levätä ja täydentää sisäisiä voimavarojasi.

On melko vaikeaa ylläpitää koko ajan oikeaa ei-emotionaalista käsitystä tilanteesta. Negatiivisten ihmisten takia et ehkä nuku öisin ja kysy kysymyksiä: "Mitä teen väärin?", "Olenko niin paha, että minulle puhutaan tällä tavalla?" "En voi uskoa, että hän teki tämän minulle! " jne.

Voit murehtia viikkoja, kuukausia. Jopa vuosia. Valitettavasti joskus tämä on negatiivisen ihmisen tavoite. Hän yrittää saada sinut suuttumaan ja laskea sinut negatiivisen ajattelun tasolle. Siksi pidä huolta itsestäsi, jotta voit tulevaisuudessa turvallisesti heijastaa tällaisten tunnevampyyrien hyökkäyksiä.

Ja lopuksi …

Niin vaikeaa kuin se onkin myöntää, joskus sinä olet negatiivisen lähde. Joskus sisäinen kriitikkosi tuo sinulle paljon enemmän stressiä kuin ympärilläsi olevat. Yritä päästä sopimukseen itsesi kanssa ja sammuta tämä kriitikko ainakin päivän loppuun asti. Tämä yksinkertainen vinkki auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Negatiiviset ajatukset eivät auta sinua selviytymään ongelmista tai parantamaan sinua. Muista tämä.