Kuinka levätä viikonloppuna

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Keskipäivään asti nukkuminen ei todellakaan auta sinua, mutta vammaisten työkeskustelut kyllä.

Suunnittele viikonloppusi etukäteen

Se kuulostaa tylsältä ja näyttää hauskan vastakohtalta. Olet varma, että lauantaiaamuna lepatut sängystäsi ja ajatusvyöry putoaa päällesi.

Mutta muista, kuinka yleensä vietät viikonloppuisin ilman suunnitelmaa. Makaat sängyssä pitkään, valmistaudut hitaasti ja mietit tuskallisesti minne mennä. Selaa Internetin sivuja toivoen löytävänsä sieltä vaihtoehtoja. Tämän seurauksena poistu kotoa myöhään ja ärtyneenä, koska osa päivästä meni hukkaan.

Jotta tämä ei tapahdu, aloita viikonlopun ajattelu maanantaina. Ensinnäkin se on miellyttävää, koska ilon odotus on myös iloa. Toiseksi sinulla on aikaa selvittää, minne haluat mennä, ja sovittaa suunnitelmat ystäviesi kanssa. Lisäksi tällä lähestymistavalla tilaat välittömästi tietoa mielenkiintoisista tapahtumista sosiaalisten verkostojen syötteestä. Eikä enää tarvitse lauantaina muistaa mitä niin mielenkiintoista näit ja missä.

Jätä perfektionismi arkeen

Olemme jo päättäneet, että suunnittelu on avain menestykseen. Mutta sinun ei tarvitse tehdä tiukkaa aikataulua. Olet järkyttynyt, jos jokin menee pieleen, ja se pilaa koko loman. Anna suunnitelman näyttää rakentajalta: jos et päässyt yhteen paikkaan, se on helppo korvata toisella. Ylivoimaista estettä tapahtuu, mutta sen ei pitäisi pilata viikonloppua.

Älä siis nosta odotuksiasi ja anna itsesi rentoutua. Loppujen lopuksi tästä viikonloppuna on kyse.

Salli itsesi olla tuottamaton

Lapsuudesta lähtien meille on kerrottu, että paras lepo on toiminnan vaihtaminen. Ja lauantaina makaamme sängyssä ilman voimia edes työntää jalkaamme peiton alta ja pureskella itseämme laiskuudesta. Sitten katsomme sarjaa ja moittelemme taas itseämme, koska oli mahdollista tehdä jotain hyödyllistä. Lopeta tämän tekeminen ja anna itsesi sietää kaikenlaista hölynpölyä, jos se todella tuo sinulle iloa.

Kukaan ei arvosta sinua siitä, miten vietät viikonloppusi. Taistele siis erinomaista opiskelijakompleksiasi vastaan ja elä nautinnolla.

Mieti reittejä

Ole realistinen: Liikenneruuhkat eivät taianomaisesti häviä viikonloppuisin, vaikka ne pienenevät. Tiet ovat yhtäkkiä suljettuina kunnallisten onnettomuuksien, mielenosoitusten tai paraatien vuoksi. Ja ei vain ole mukavaa viettää muutamaa tuntia lauantaina tai sunnuntaina liikenteessä.

Ajattele reittejäsi ja kiirettäsi niin, että liikkuminen pisteestä A pisteeseen B tapahtuu ilman vihaa kaikkea elävää kohtaan. Etsi etukäteen uutissivustoilta tietoa liikenteen tukosta. Aina kun mahdollista, yritä valita lomakohteita, jotka ovat lähellä toisiaan. Älä unohda ottaa joukkoliikennekorttia ja käteistä ja asenna taksipuhelusovellus älypuhelimeesi.

Tee kotityöt arkisin

Toisin kuin äitisi pelkää, et tule mutaiseksi, jos lopetat lauantain viettämisen rievun ja pölynimurin seurassa. Tavallinen siivous voi kestää tunteja, jos kaapista löytyy jotain mieleenpainuvaa tai mielenkiintoista. Ja jos se kestää muutaman minuutin, sitäkin enemmän on järkevää siirtää se keskiviikolle tai torstaille, jotta pääset viikonloppuna seikkailemaan ja ehdit tehdä kaiken suunnitellun.

Siirrä työt maanantaihin

Ihmiset taistelivat kahdeksan tunnin vuorokaudesta ja viidestä päivästä, ei sen vuoksi, että istuisit kannettavan tietokoneen ääressä koko viikonlopun ja kirjoitit kollegoille pikaviestinnässä.

On onnekkaita ihmisiä, jotka unohtavat työn ylittäessään toimiston kynnyksen. Mutta kaikki eivät tiedä, kuinka tämä tehdään. Esimerkiksi pomosi saa hyvän idean lauantai-iltana, ja hän kirjoittaa sinulle tehtävän maanantaiksi. Ja päädyt viettämään sunnuntain miettimään, kuinka se olisi parasta tehdä.

Tekniikan avulla voit olla aina yhteydessä, mutta tämä on useammin kätevä niille, jotka tuovat ongelmia, ei sinulle. Siksi viikonloppuisin yritä estää viestintäkanavat, joiden kautta vastaanotetaan hälyttävää, mutta ei-kiireellistä tietoa. Muuten et voi levätä kunnolla, ja keskustelut kollegoiden kanssa raahaavat sinut ensi työviikkoon ennenaikaisesti. Lisäksi viestien lukeminen ja vastausten miettiminen vie aikaa, eivätkä viikonloput ole muutenkaan kumia.

Noudata hoito-ohjelmaa

Viikonloput tuntuvat loistavalta tilaisuudelta ottaa kiinni päivän unen puutteesta. Mutta silti on parempi käynnistää hälytys. Liian pitkä nukkuminen voi aiheuttaa päänsärkyä alentuneen serotoniinitason vuoksi. Ja rikkinäisessä tilassa on vaikea nauttia elämästä. Joten nuku vain hieman tavallista pidempään saadaksesi kiinni. Lisäksi aikaisin herääminen vapauttaa paljon aikaa mielenkiintoisiin aktiviteetteihin.

Vietä viikonloppusi aktiivisesti

Todettakoon, että jos et päällystä jalkakäytävää lapiolla, vaan istut toimistossa, elämäntyylisi ei ole aktiivista. Maailman terveysjärjestö suosittelee liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa. Tämä auttaa pitämään sinut terveenä.

Lisäksi liikunta, mukaan lukien säännöllinen kävely, voi auttaa selviytymään stressistä ja stimuloida endorfiinien, ilohormonin, tuotantoa. Joten tämä tapa viettää viikonloppua on sekä palkitsevaa että nautinnollista. Se auttaa sinua myös saamaan asiat valmiiksi, koska se saa sinut toimimaan nopeasti ja päättäväisesti.

Luo aamurituaaleja

Olkoon viikonloppuna erityisiä merkkejä, jotka sanovat: "Hurraa, lepää!" Ehkä tämä rituaali on erityinen aamiainen, jooga parvekkeella tai aamukävely koiran kanssa syrjäisessä puistossa. Tällainen rituaali tulevaisuudessa auttaa sinua virittymään nopeasti lepäämään.

Etsi jotain uutta

Mutta arkipäiville tyypillisiä rituaaleja kannattaa välttää viikonloppuisin. Jopa käveleminen samaa tietä kuin töihin voi olla hämmentävää. Keho tietää, että tätä seuraa yleensä pitkä työpäivä. Pelaa kontrastia.

Ajattele sunnuntaita

Sunnuntai-iltaa on vaikea kutsua lepoajaksi. Jotkut ajatukset ovat jo ryntäneet töihin, toiset omistavat hänet kärsimykseen lähestyvän maanantain vuoksi. Ota tämä ilta johonkin miellyttävään ja häiritsevään, joka ei jätä tilaa huoleen. Tapaa ystäviä, mene elokuviin tai teatteriin. Mutta älä tule takaisin liian myöhään, jotta voit makaamaan sängyssä ennen nukkumaanmenoa ja muistaa, kuinka upea viikonloppu se oli.

Teemme tämän osion yhdessä Citymobil-taksitilauspalvelun kanssa. Lifehacker-lukijat saavat 10 %:n alennuksen viidestä ensimmäisestä matkasta käyttämällä CITYHAKER-tarjouskoodia *.

* Kampanja on voimassa Moskovassa, Moskovan alueella, Jaroslavlissa vain tilattaessa mobiilisovelluksen kautta Järjestäjä: City-Mobil LLC. Sijainti: 117997, Moskova, st. Arkkitehti Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Toimenpiteen kesto on 7.03.2019 - 31.12.2019. Tietoja toiminnan järjestäjästä, sen toteuttamista koskevista säännöistä löytyy järjestäjän verkkosivuilta osoitteessa:.