Kuinka auttaa rakkaasi pääsemään masennuksesta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kun rakastavassa parissa toinen osapuolista alkaa tuntea olonsa masentuneeksi, se on vaikeaa molemmille. Tulee synkkiä päiviä, joista jokainen tuo uutta surua ja voi olla viimeinen tälle suhteelle. Mutta jos lopetat kumppanisi moittamisen masentuneen mielialan vuoksi ja yrität auttaa, masennus väistyy ja liittosi vain vahvistuu.

Sana "masennus" on viime aikoina juuttunut hampaisiini. Sitä käytetään kaikkialla. Ne osoittavat jatkuvaa huonoa mielialaa, sitä käytetään vitseissä ja meemissä. Itse asiassa, kun todellinen masennus tulee rakkaallesi, siitä ei jostain syystä tule ollenkaan hauskaa, vaan pikemminkin synkkää ja jopa pelottavaa.

Näet muutokset, joita kumppanisi kanssa tapahtuu: mikään ei miellytä häntä tai yllätä häntä, hän voi makaa sängyssä koko päivän, hän ei ole kiinnostunut keskusteluistasi ja yrityksistäsi viihdyttää häntä. Ja sinut yksinkertaisesti repii ajatusten ja tunteiden virta. Oletko masennuksen syy? Ehkä suhde on ohi? Kuinka kauan tämä kestää ja miten voit auttaa?

Masennus on synkkä testi pariskunnalle. Mutta voit läpäistä sen onnistuneesti. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka voit auttaa kumppaniasi ja säilyttää liittosi. Käsittelemme hienovaraista mielenterveyden aihetta, joten sinun on ymmärrettävä, ettei sinun tarvitse sokeasti noudattaa kaikkia suosituksia. Mieti, mitä ja miten voit käyttää pariskunnallesi.

Älä ota masennuksen oireita henkilökohtaisesti

Useimmat masennuksen oireet tekevät paristasi täydellisen onnellisen liiton vastakohdan. Masentuneella ihmisellä on vääristynyt käsitys todellisuudesta: jopa positiiviset ja iloiset hetket näkyvät hänelle, jos ei mustina, niin täsmälleen harmaina.

Hän ei tietenkään halua mennä ulos, mennä treffeille, puhua tuntikausia ja harrastaa seksiä. Nämä ovat yleisesti hyväksyttyjä hyvien suhteiden indikaattoreita. Tuskin kukaan ystävistäsi sanoo:”Meillä on niin ihana pari! Rakkaani tulee kotiin illalla, katsoo hiljaa iPadia kolme tuntia ja menee sitten nukkumaan sanaakaan sanomatta!"

Siksi, kun huomaat muutoksia kumppanisi käyttäytymisessä, teet ainoan oikean, kuten sinusta näyttää, johtopäätöksen: hän on menettänyt kaiken kiinnostuksensa sinuun. Ystäväsi vahvistavat tämän arvauksen aktiivisesti, jos kuvailet heille tilannetta.

Masennuksen vaara piilee myös sen näkymättömyydessä. Jos ihmisellä on murtunut jalka, hän ei myöskään voi kävellä ja harrastaa paljon seksiä, mutta kaikki voivat nähdä miksi - tässä on kipsi. Emme voi osoittaa sormella sisäistä tilaa, joten selitämme itsellemme ulkoiset muutokset yleisimmällä ja yksinkertaisimmalla tavalla:. Tämä vakaumus on vielä vahvempi, jos näet, että kumppanisi käyttäytyy edelleen kuten ennen muiden ihmisten kanssa, ja kun se on yksin kanssasi, se tyhjenee kuin ilmapallo. Kirjaimellisesti blogi, Darling väittää, että tämä on itse asiassa hyvä asia:

Kirjaimellisesti rakas blogi

Otamme lähes aina rakkaansa jatkuvan huonon tuulen omalla kustannuksellamme. Sinusta alkaa näyttää siltä, että olet masennuksen syy. Masentunut ihminen ei voi käyttäytyä kuten tavallisesti, eikä varsinkaan läheisten kanssa, jotka tuntevat hänet perusteellisesti. Vieraiden keskuudessa hän voi hetken aikaa teeskennellä, että kaikki on kunnossa.

Luonnollisesti sinua sattuu nähdä kuinka kumppanisi käyttäytyy aivan normaalisti muiden kanssa ja muuttuu täysin ympärilläsi. Mutta yllättävää kyllä, tämä on hyvä merkki. Tämä tarkoittaa, että hän luottaa sinuun täysin, rakastaa sinua ja sallii itsensä löytää, mitä hänen sielussaan todella on. Jos hän joskus yrittää työntää sinut pois, älä loukkaannu, siirry pois, vaan ole lähellä.

Masennus voi vaikuttaa ihmiseen monesta syystä: läheisten sairaudesta tai kuolemasta, omasta huonosta terveydestä, vaikeuksista sukulaisten tai ystävien kanssa. Mutta sen oireet vaikuttavat ennen kaikkea sinuun: hän kyllästyy yhtäkkiä kanssasi puhumiseen, hän ei halua mennä jonnekin tai edes katsoa televisio-ohjelmia illalla.

Jos et pääse eroon ajatuksesta, että kumppanisi ei yksinkertaisesti halua olla kanssasi, kysy häneltä siitä suoraan. Ja kun hän vastaa, että se ei ole sinä, hyväksy tämä vastaus, rauhoitu ja ala yhdessä ratkaista hänen huonon moraalisen hyvinvointinsa ongelmaa.

Kehitetään yhdessä suunnitelma masennuksen hoitamiseksi

Älä ota masennuksen oireita henkilökohtaisesti, mutta älä myöskään sivuuta niitä. Kyllä, kumppanisi ei osoita romanttisia tunteita juuri nyt, mutta se silti satuttaa häntä, jos hylkäät hänen tilansa. Jos läheisesi on sairas tai loukkaantunut, et syytä häntä, vaan pidät hänestä huolta ja autat paranemaan. Tee sama masennuksen kanssa.

Itse asiassa ihmiselle, joka yrittää selviytyä masentuneesta mielentilasta, suhde on valtava apu. Mutta vain jos liikut yhteen suuntaan ja toimit yhdessä: sinun on ymmärrettävä kumppanisi ja otettava käytännön askeleita yhdessä. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys tarjoaa monia strategioita masennuksen hoitoon: tilasi tutkiminen, tavoitteiden asettaminen, tulosten kirjaaminen. Paras hoitomuoto on kuitenkin työskennellä yhdessä rakastavan ihmisen kanssa.

Depression Relief Association of America

Mielenterveysalan ammattilaiset suosittelevat yhä enemmän pariskunnille ja perheille suunnattuja hoito-ohjelmia. Lääkärin kanssa harjoittelun jälkeen kumppani tai perheenjäsen voi auttaa potilasta kotona, eli tarjota hänelle 24 tunnin terapiaa.”Perhelääkärin” tulee olla lähellä potilasta ahdistusta ja huonoa mielialaa pahentavissa tilanteissa ja tukea sitä vähentämällä ahdistusta.

Kumppanisi ei ehkä halua tulla kohdelluksi. Tässä tapauksessa et voi painaa häntä ja kiirehtiä häntä. Voit tukea, mutta ei pakottaa. Voit aloittaa etsimällä yhdessä hyvää lääkäriä tai lukemalla hoitoartikkeleita. Tärkeintä teille molemmille on ymmärtää, että olette yhdessä ja olette menossa samaan suuntaan.

Jos yrityksesi katkeaa kumppanisi itsepäisyys, jos hän hylkää tukesi ja on varma, ettei hän tarvitse apua, päätä itse, haluatko jatkaa tässä suhteessa ja odottaa positiivisia muutoksia vai et onko voimaa tehdä niin? Mutta älä ole kumppanisi traktori, hänen tulee vain ymmärtää ja hyväksyä, että hän tarvitsee apua.

Jätä kumppanillesi tilaa

Masennuksen hoito menee aina sattumanvaraisesti. Ihan kuin antaisit kissasi kävellä maaleissa ja sitten juosta valkoisella lakanalla. Vaikuttaa siltä, että parannussuunnitelmasi on laadittu yksityiskohtaisesti, tavoitteesi on asetettu, kaikki on kirjattu siististi havaintolokiin ja olet iloisesti menossa oikeaa polkua pitkin.

Mutta eräänä aamuna potilas herää ja tuntee olonsa toivottomaksi… Kaikki on huonosti, niin paljon kovaa työtä on tehty, mutta mikään ei auta, sielu on edelleen tyhjä ja hirveän surullinen. Nyt olisi parempi käpertyä surun palloon ja irtautua koko maailmasta.

Näin tapahtuu, ja se on luonnollista. Mutta näinä hetkinä haluat joko antaa potilaalle hyvän potkun, jotta hän lopettaa happamoitumisen, tai hylätä hoito kokonaan, koska se ei kanna hedelmää. Ota aikaa, yksi huono päivä ei ole maailmanloppu. Vaikka rakkautesi ei ole päälääke masennukseen, se on silti tärkeää potilaalle, sanoo psykoterapeutti Rita de Maria.

Rita de Maria psykoterapeutti

Kumppanisi tarvitsee ehdottomasti rakkauttasi, läsnäoloasi ja lämpöäsi. Se ei lopeta masennusta, kuten se ei esimerkiksi alenna verensokeria tai lievitä niveltulehduskipua. Siitä huolimatta tunteesi voivat muuttaa kumppanisi päässä olevia "rikkinäisiä" prosesseja, elvyttää hänen positiivisia ajatuksiaan ja kohottaa hänen itsetuntoaan tänä vaikeana aikana.

Masennus muuttaa perinpohjaisesti tapaamme elää. Se mikä miellytti, lakkaa miellyttämästä; mikä nyt kiehtoo tai kiinnostaa, ei aiheuta pisaraakaan tunteita. Sellaisen läsnäolo, joka hyväksyy tämän tilan ilman tuomitsemista tai kaunaa, on erittäin tukevaa ja jopa inspiroivaa.

Aseta rajat suojellaksesi itseäsi

Masentuneen ihmisen tukeminen on aina erittäin vaikeaa. Toisinaan ylikuormitus on mittakaavassa, joka vaarantaa oman mielenterveytesi. Ei tarvita uhrauksia, kuten: "Teen kaiken, jotta rakkaani on terve." Kun autat kumppania, aseta selkeät rajat läsnäolollesi, älä liukene täysin hänen tilaansa. Jätä aikaa harrastuksiin, ystävien tapaamiseen, mutta vain yksin olemiseen.

Varmasti haluat auttaa. Mutta sinun ei tarvitse alistaa elämääsi kumppanisi masennukselle, koska maksat tästä moraalisi vakaudella. Voit jopa kieltäytyä olemasta rakkaasi”kotiterapeutti”, jos ymmärrät, että tämä on sinulle sietämätön taakka.

On muitakin tapoja auttaa: muistuta potilasta lokikirjan täyttämisestä tai juo lääkkeitä, rohkaise häntä menemään lääkäriin tai keskustele toiseen psykoterapiaan. Mutta älä laita kaikkea hänen sairautensa alttarille, hänenkin on tehtävä jotain.

Ja tämä ei ole julmuutta, ei inhoamisen osoitusta. Sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi, muuten voitte molemmat joutua toivottomuuden kuoppaan. Voit olla erittäin rakastava kumppani, mutta jos pelaat yhdellä maalilla ja potilaasi ei halua tehdä mitään, tämä luo surua ja kaunaa, joka johtaa liiton tuhoutumiseen.

Anna itsesi puhua, kun olet tyytymätön johonkin, älä pelkää, että aiheutat pahenemisen ja pahennat rakkaansa tilaa. Tietysti voit "säilyttää" joitain pieniä epäkohtia itsessäsi, mutta muista puhua merkittävistä epäkohdista.

Tämän artikkelin lopussa haluan kirjoittaa: toivomme, että neuvoistamme ei ole hyötyä sinulle, koska sinä ja rakkaasi olette aina iloisella tuulella. Joka tapauksessa muista aina, että kaikki elämässä muuttuu, ja jos sinulla on tylsä harmaa putki, se päättyy ehdottomasti.