2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tutkijat ovat havainneet, että viileässä nukkumisella on positiivinen vaikutus kehoon ja aineenvaihdunta paranee.
Kehossa on kahden tyyppistä rasvaa: valkoista ja ruskeaa. Valkoinen on kalorivarasto. Ja ruskea tuottaa lämpöä. Ruskea rasvakudos kehittyy vastasyntyneillä. Se auttaa heitä pysymään lämpiminä, mutta ikääntyessämme menetämme suurimman osan näistä kudoksista.
Toisin kuin valkoinen rasva, joka varastoi kaloreita, ruskea rasva auttaa polttamaan kaloreita.
Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien tutkijat ovat havainneet, että voit lisätä ruskean rasvan määrää nukkumalla viileässä huoneessa.
Tutkijat suorittivat tällaisen kokeen: viisi tervettä osallistujaa nukkui lämpötilakontrolloidussa ympäristössä neljä kuukautta. Myös heidän kuluttamiensa kalorien määrä otettiin huomioon. Ensimmäisen kuukauden aikana pidettiin neutraali lämpötila 24 °C unen aikana. Seuraavassa kuussa se laskettiin 19 °C:seen, sitten nostettiin jälleen neutraaliin. Ja viimeisen kuukauden aikana lämpötila nostettiin 27 ° C: een.
Kävi ilmi, että viileällä lämpötilalla on merkittävä vaikutus kehoon. Vain kuukauden nukkumisen jälkeen viileässä huoneessa osallistujien ruskean rasvan varastot lähes kaksinkertaistuivat. Tämä puolestaan paransi heidän insuliiniherkkyyttään. Tämä ominaisuus osoittaa, kuinka hyvin elimistö imee glukoosia. Insuliiniherkkyyden heikkeneminen lisää riskiä sairastua diabetekseen.
Myös tässä kuussa osallistujat polttivat enemmän kaloreita päivän aikana. Mutta heti kun he alkoivat nukkua uudelleen kohonneessa lämpötilassa, kaikki muutokset jäivät tyhjäksi. Ruskean rasvakudoksen pitoisuus palasi samalle tasolle kuin ennen koetta.
Tämä on hieno uutinen. Loppujen lopuksi käy ilmi, että aineenvaihdunnan käynnistämiseksi uudelleen sinun tarvitsee vain nukkua viileässä huoneessa.
Suositeltava:
Miten ja miksi sinun täytyy vahvistaa gluteus medius -lihaksia
Gluteus medius ei saa paljon huomiota, mutta turhaan. Tässä on viisi tutkimuksen tehokkainta harjoitusta
Miksi sinun täytyy päästä eroon vanhoista tavoista ennen kuin aloitat uusia?
Sekä huonojen että toivottavien tapojen kehittäminen ei ole nopeaa toimintaa. Aloita siis pienestä ja etene vähitellen kohti tavoitteitasi
Ei romantiikkaa: mitä läheisriippuvainen suhde on ja miksi sinun täytyy sitoa se
Sokea itsensä uhrautuminen tai kumppanin hallinta ei todennäköisesti tuo onnea. Kerromme sinulle, kuinka ymmärtää, että olet läheisriippuvaisessa suhteessa ja mitä tehdä asialle
Elämä ei ole kilpailua: miksi sinun täytyy jättää "rottakilpailu"
Yritä katsoa asioita eri tavalla: ehkä ei ole kilpailua, joka pitäisi voittaa. Sisäinen harmonia on paljon tärkeämpää kuin ulkoiset saavutukset
Sanotaan, että sinun täytyy nukkua silkkivuoteessa. Tämä on totta?
Asiantuntijat puoltavat, mutta ei ole tarpeeksi todisteita osoittamaan, että silkkivuodevaatteet vähentävät ryppyjä ja parantavat hiusten kuntoa