2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ashtanga Vinyasa Yoga on tyyli, joka tarkoittaa, että ihmisen tulee siirtyä kohti ihannetta ilman itsesääliä. Tunnit ovat melko intensiivisiä ja vaativat huolellista ohjaajan ohjeiden noudattamista. Niille, jotka haluavat haastaa itsensä ja kokeilla Ashtanga Vinyasa Yogaa, olemme valinneet useita kotona harjoitettavia oppitunteja.
Jos haluat harjoittaa joogaa vakavasti, eli säännöllisesti, systemaattisesti ja tietoisesti, niin yksi syvemmän harjoituksen vaihtoehdoista on Ashtanga Vinyasa Yoga. Tämä on dynaaminen suunta ja varsin vaativa opiskelijalta. Harjoittelun voi kuitenkin aloittaa kuka tahansa – ilman erityistä henkistä valmistautumista. Totta, kuitenkin jonkinlainen fyysinen valmistautuminen Ashtanga Vinyasa Yogan harjoitteluun on välttämätöntä: kestävyys ja venyttely sekä lihaskorsetti. Jos sinulla ei ole sellaista, on parempi aloittaa yksinkertaisemmilla ohjeilla.
Yksi tärkeimmistä säännöistä Ashtanga Vinyasa joogassa aloittelijoille on suorittaa asanat tiukasti määritellyssä järjestyksessä ja tietyssä rytmissä. Meidän ei tarvitse mennä itsemme edellä tai yrittää tehdä paremmin ja enemmän. Vain tämä lähestymistapa takaa asteittaisen edistymisen ja siirtymisen uudelle käytännön tasolle.
Asanojen suorittamisen lisäksi ashtanga vinyasa jooga sisältää:
- liikkeiden synkronointi hengityksen kanssa;
- keskittyminen tiettyihin kehon kohtiin, jotka auttavat suorittamaan asanaa;
- meditatiivisen tietoisuuden tilan säilyttäminen.
Kenelle Ashtanga Vinyasa Yoga on tarkoitettu?
- Niille, joille tavanomaiset hatha-joogatunnit aloittelijoille eivät ole tarpeeksi vaikeita: jopa Ashtanga Vinyasa Yogan ensimmäisessä vaiheessa se on melko kova vaihtoehto ja ilahduttaa niitä, jotka haluavat haastaa itsensä.
- Niille, jotka haluavat laihtua. Ashtanga Vinyasa Yoga on erittäin intensiivistä ja johtaa korkeaan kalorikulutukseen, runsaaseen hikoiluun ja myrkkyjen poistoon.
Vakiovasta-aiheet: vakava sairaus, kyvyttömyys arvioida riittävästi omia tunteitaan.
Suositeltava:
Itsensä vahingoittaminen: miksi ihmiset satuttavat itseään
Joillekin itsensä vahingoittaminen voi auttaa torjumaan henkistä kipua. Tämän vaikutus on kuitenkin lyhytaikainen, ja itse käytäntö on melko vaarallinen
He vaativat passin talletuksena. Onko se laillista?
Selvitämme yhdessä Lifehackerin kanssa, onko passin pantiksi jättämistä koskeva vaatimus laillinen ja miksi on parempi olla antamatta asiakirjaa tai tietoja siitä kenellekään
Mitä ovat itseään toteuttavat profetiat ja miten ne vaikuttavat elämääsi
Itsensä toteuttavat tai itsensä toteuttavat profetiat ovat, kun henkilön ennusteet vaikuttavat epäsuorasti todellisuuteen siten, että niistä tulee lopulta totta
"Minä yksin olen älykäs, seison kaunis valkoisessa takkissa": kuinka kommunikoida ihmisten kanssa, jotka pitävät itseään muita parempana
Jos toinen henkilö korostaa puutteitasi, mutta ei huomaa omaansa ollenkaan, sinun ei tarvitse sietää sitä. Ymmärtää, mitä ilmaus valkoinen takki tarkoittaa
6 ammattia, jotka vaativat hyvää näköä
Heikkonäköisille ihmisille paljon on mahdotonta saavuttaa, olipa kyse sitten ammateista tai mielenkiintoisista harrastuksista. Kerromme sinulle, mitä huononäköiset menettävät ja mitä asialle voidaan tehdä. 1. Pilotti Monet ihmiset haaveilevat lentämisestä, mutta kadettien-lentäjien lääkärintarkastus on tiukin.