5 syytä mennä telttailemaan tänä kesänä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tiede on osoittanut, että vaellus vaikuttaa suotuisasti henkiseen suorituskykyyn ja henkiseen hyvinvointiin.

Vaellus harjoittelee paitsi kehoa myös mieltä. Fyysisen aktiivisuuden ja raittiisen ilman yhdistelmä muuttaa ihmeellisesti käsitystämme maailmasta. Jos et ole vielä päättänyt, tarvitsetko vaellusta, nämä viisi syytä hälventävät varmasti kaikki epäilyksesi.

1. Vaellus auttaa vähentämään stressiä

Tutkimus Luontokokemuksen hyödyt: Parempi vaikutelma ja kognitio. Vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että kaupungin ulkopuolella käveleminen, toisin kuin kaupungin teillä käveleminen, auttaa pääsemään eroon raskaista ajatuksista. Puolitoista tuntia luonnossa kulkineet totesivat, että he olivat lakanneet pohtimasta heitä kiusaneista ongelmista ennen kävelyä.

2. Vaellus parantaa muistia

Harjoittelulla on positiivinen vaikutus aivoihin, muun muassa parantaa muistia ja ajatteluprosesseja. Säännöllinen liikunta muuttaa aivoja parantaen muistia, ajattelukykyä. … Tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse työskennellä kovasti kuntosalilla - pitkät kävelyt ja vaellukset antavat täsmälleen saman tuloksen.

3. Vaellus tekee sinut onnelliseksi

Tuoreessa tutkimuksessa For Exercise, Nothing Like the Great Outdoors. He havaitsivat, että pitkät kävelyt raittiissa ilmassa olivat hauskempia kuin kävely juoksumatolla saman verran.

4. Vaellus on erinomainen psykoterapeuttinen työkalu

Tutkimukset ovat osoittaneet fyysistä harjoittelua vuoristovaelluksen kautta korkean riskin itsemurhapotilailla. Satunnaistettu crossover-koe., patikointi vuoristossa yhdistettynä ammattimaiseen psykologiseen apuun voivat auttaa hallitsemaan mielenterveyshäiriöiden oireita. Potilailla, joilla oli voimakas taipumus itsemurhaan, havaittiin tällaisten matkojen jälkeen toivottomuuden tunteen ja itsemurha-ajatusten heikkeneminen.

5. Vaellus kehittää luovuutta

Vuonna 2012 osana Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings -kokeilua. ryhmä vapaaehtoisia pyydettiin lähtemään kuuden päivän retkelle ilman laitteita. Ennen matkaa puolet tutkittavista läpäisi etäassosiaatiotestin - luovuustestin, jonka aikana sinun on muodostettava assosiatiivinen yhteys sanojen välille. Ryhmän toinen puolisko läpäisi saman testin neljäntenä vaelluspäivänä ja suoriutui lähes 50 % paremmin kuin ensimmäinen osallistujaryhmä.