Dia-Life: loistava apu ruokavalion muotoilussa ja hallinnassa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tänään Lifehacker puhuu keinoista hallita ravintoaan. On melkein kevät puolessa välissä, kesä on tulossa, mikä tarkoittaa, että sinun on riisuttava. Surullista on se, että suunnitelmat kehon kuntoon saattamisesta monille jäävät suunnitelmiksi. On tärkeää ymmärtää, että kehon muuttaminen on monimutkainen prosessi, jossa tulee olla sekä fyysistä aktiivisuutta että hyvin jäsenneltyä ruokavaliota. Kirjoitamme urheilusta jatkuvasti ja tasaisesti, ja tänään kerromme sinulle yhdestä verkkopalvelusta, josta voi tulla koti jokaiselle, joka välittää siitä, mitä hän syö.

Kyse on palvelusta nimeltä Dia-Life. Lyhyesti sanottuna se on kokoelma online-ravitsemusanalyysi- ja -suunnittelutyökaluja, joka sisältää myös osiot diabeetikoille.

Kalorilaskuri

Nimestä on selvää, että tämä työkalu on suunniteltu laskemaan ihmisen ruokavalion kalorit ja kemiallinen koostumus. Yksinkertaisin käyttötapaus on "korjauspolun" alku, eli nykyisen ruokavalion analyysi. Muistamme, mistä ateriamme koostuvat, ja sitten syötämme nämä tuotteet hakuun. Ajan säästämiseksi ja laskennan tarkkuuden parantamiseksi haku valitsee heti valmiit tuotevariaatiot, kun syötät tuotteen nimen ensimmäiset kirjaimet.

Kun tuote löytyy, käyttäjää kehotetaan ilmoittamaan kyseisen tuotteen määrä astiassa.

Tuotesarjoja voidaan yhdistää ruoiksi, jolloin muodostuu henkilökohtainen menu, johon pääsee jatkossa vastaavalta "Omat ruoat" välilehdeltä.

Työkalun erittäin tärkeä ja hyödyllinen ominaisuus on, että KBZhU:n standardiindikaattoreiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit) lisäksi jokaiselle tuotteelle näytetään glykeeminen indeksi, ja lautasta laadittaessa niiden tuotteiden suhde, joissa on korkea ja matala glykeeminen indeksi näytetään. Jos GI:n käsite ei ole selvä, tervetuloa Wikipediaan, lyhyesti sanottuna, tämä on tärkein indikaattori, johon urheilijat, lääkärit ja muut ravitsemuskysymystä ammattimaisesti lähestyvät ihmiset luottavat ruokavaliota laatiessaan. Selvyyden vuoksi ruokien ja ruokien hiilihydraattipitoisuus näytetään lisäksi leipäyksiköissä.

Tuotekortti

Kun ajatus itsestäsi ja ruokavaliostasi huolehtimisesta tulee mieleen, näkemykset ruoasta muuttuvat täysin. Yleisimmät kysymykset ovat - onko tämä tuote hyödyllinen minulle? Häiritseekö se ruokavaliotasi? Sopiiko se nykyiseen ruokavalioon? Tuoteluettelo vastaa tähän kysymykseen, ja varsin kattavasti.

Haku toimii samalla tavalla kuin kalorilaskurissa: aloitamme syöttämään tuotetta, valitsemme vaihtoehdon osumaluettelosta, napsautamme ja näemme edessämme niin yksityiskohtaisen yhteenvedon, joka sisältää yleensä kaikki tiedot. joita voidaan tarvita ravitsemusta analysoitaessa.

Laskurin tavoin kortti näyttää tärkeitä tietoja tuotteen glykeemisestä indeksistä sekä hiilihydraattien muuntamisesta leipäyksiköiksi.

Toiminta

Ruoan lisäksi palvelussa voi seurata fyysistä aktiivisuutta ja siihen liittyvää kalorien kulutusta. Aktiviteetin tyyppi valitaan ponnahdusikkunasta ja määritetään sitten. Vielä on asetettava tämäntyyppiseen toimintaan käytetty aika, jonka jälkeen palvelu näyttää arvioidun kalorien kulutuksen.

Kun olet tehnyt viikoittaisen liikunnan aikataulun, voit säätää nykyistä ruokavaliota melko tarkasti.

Päiväkirja

Ja tässä on tärkein työkalu edistymisen seurantaan. Käyttäjällä on käytössään useita graafisia kalentereita, joissa on tietyt toiminnot: ravitsemusvalvonta, jossa ilmoitetaan profiilissa ilmoitettujen henkilötietojen perusteella suositeltu kulutettu kalorimäärä, painonhallinta ja ruokavaliolaskenta.

Diabeetikoille on olemassa myös työkaluja sokeritason seurantaan, mutta emme puhu niistä yksityiskohtaisesti, koska emme ymmärrä tätä sairautta kovinkaan paljon ja pidämme Dia-Lifea ensisijaisesti painonpudotusta edistävänä palveluna. On vain syytä huomata, että veren hiilihydraatti- ja glukoositason seurannan lisäksi käyttäjä voi luoda syötettyjen indikaattoreiden perusteella raportin (esimerkin), josta on erittäin hyötyä lääkärille, joka tarkkailee diabetesta sairastavaa potilasta.

Annokseni ja ateriani

Nämä osiot sisältävät kaikki ateriat ja ateriat, jotka käyttäjä on itse koonnut. Ei ole mitään järkeä tarkastella niitä yksityiskohtaisesti, koska olemme jo puhuneet itse ruokien sukupolvelta.

Dieetit

Joten pääsimme luettelon viimeiseen osioon, mutta hyödyllisyyden kannalta kaukana viimeisestä. On vaikea kuvailla niitä tunteita, joita eri ruokavalioiden mekaniikkaa ja yleensä kehon kemiaa tunteva ihminen kokee, kun hän kohtaa pukkauksen "luovu yhdestä tuotteesta ja laihduta". Ei ole olemassa maagisia painonpudotustekniikoita, mutta on olemassa joukko lääketieteellisesti järkeviä menetelmiä, jotka perustuvat erilaisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat painonnousun/pudotuksen dynamiikkaan.

Lista sisältää myös ravitsemusasiantuntijoiden määräämiä erittäin terapeuttisia ruokavalioita, vähähiilihydraattisia ja hiilihydraattittomia ruokavalioita, jotka perustuvat ketoosiin, monodieetit ja ruokavaliot, jotka perustuvat kalorien saannin vähentämiseen. Samaan aikaan, mikä on tärkeää, jokaisessa ruokavaliossa on yksityiskohtainen kuvaus sen toimintamekanismista, vasta-aiheista ja sen käytön merkityksestä tietyissä tilanteissa.

Tulokset

Yleisesti ottaen Dia-lifea voidaan kutsua erinomaiseksi auttajaksi ja kumppaniksi kaikille, jotka kuitenkin pohtivat sanonnan "olemme mitä syömme" merkitystä. Palvelun osana esitellyt työkalut riittävät tekemään yksityiskohtaisen analyysin nykyisestä ruokavaliosta ja tunnistamaan painonpudotusta estävät tekijät. Yhdessä laajan ruokavaliokokoelman ja elintarvikkeiden kemiallista koostumusta käsittelevän tietosanakirjan kanssa se osoittautuu melko omavaraiseksi keinoksi saattaa ruokavaliosi tilaan, jossa imagoasi ei määrätä ruoka, vaan sinä määritä ulkonäkösi ja valitse tavoitteidesi mukainen ravinto.