6 sairautta, jotka on ehkäistävä ennen 30 vuoden ikää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos et huolehdi terveydestäsi nyt, selkärangan, nivelten ja ikenien ongelmat aiheuttavat paljon kärsimystä tulevaisuudessa.

Voit kuunnella tämän artikkelin. Toista podcast, jos se on sinulle mukavampaa.

Sairaudet, jotka voivat kehittyä varhaisessa iässä

Aiemmin ajateltiin, että monet sairaudet koskettavat pääasiassa vanhuksia. Mutta tilanne muuttuu dramaattisesti: patologioiden massa kasvaa nopeasti nuoremmaksi.

Voidaan erottaa luettelo sairauksista, jotka yleensä ilmaantuvat ennen 30 vuoden ikää. Niiden kehittyminen on yhdistetty muun muassa istuvaan työhön, epäterveelliseen ruokavalioon ja stressiin.

1. Osteokondroosi

Tämä sairaus johtaa osittaisiin tai täydellisiin muutoksiin nikamavälilevyissä. Selkänikamat kutistuvat ja painavat levyjä, ja ne puolestaan menettävät kimmoisuutensa. Tämän seurauksena henkilö alkaa tuntea sietämätöntä kipua, koska levyt vaikuttavat hermopäätteisiin.

Sairaus ei aiheuta vakavia ongelmia alkuvaiheessa, mutta patologian tehokkaaksi hoitamiseksi sinun on aloitettava hoito mahdollisimman pian. Jos aloitat osteokondroosin, voit kohdata komplikaatioita, kuten selkärangan tyrä ja nikamavälilevyn ulkonema.

Mitä tehdä

Sinun ei tarvitse odottaa, että ongelma pahenee. Yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään sairastumisriskiäsi. Samat suositukset voivat pysäyttää patologian kehittymisen.

1. Lopeta tupakointi. Savukkeiden lukuisat myrkyt ja nikotiini vahingoittavat luita.
2. Juo vähemmän alkoholia. Se hidastaa aineenvaihduntaa, mikä heikentää luutasi.
3. Säilytä oikea asento. On hyödyllistä ostaa hyvä patja, se tukee selkärankaa unen aikana.
4. Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja ylimääräistä sokeria. Maitotuotteista, vähärasvaisesta lihasta ja kalasta saatu proteiini on hyödyllistä.
5. Tee harjoituksia selkärangan vahvistamiseksi.
6. Ota lisäravinteita ja vitamiineja: Sinkki, kalsium ja rauta tukevat tervettä luustoa.

Nämä ennaltaehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa estämään kroonista kipua ja lievittämään oireita.

2. Nivelreuma

Se on autoimmuunisairaus, joka saa ihmisen immuunijärjestelmän hyökkäämään omia kudoksiaan, mukaan lukien sidekudokset, johtaen nivelvaurioihin.

Nivelreuma (RA) vaikuttaa yleisesti sormien, polvien, ranteiden ja jalkojen niveliin. Mutta kaikki muut kehon nivelet ovat vaarassa.

On olemassa yli 100 tunnettua niveltulehdustyyppiä, ja jokaisella niistä on omat riskitekijänsä ja ominaisuutensa. Siksi nivelreuman diagnosointi on erittäin vaikeaa, varsinkin taudin alkuvaiheessa.

Mitä tehdä

Ei ole varmaa tapaa estää niveltulehdus. Riskitekijöitä on monia, mukaan lukien geneettinen taipumus. Et voi vaikuttaa siihen, mutta jos luovut huonoista tavoista, voit viivyttää patologian kehittymistä.

Tupakoinnin tiedetään olevan vahvin riskitekijä niveltulehdukselle. Alkoholin kulutus voi myös vaikuttaa nivelreuman puhkeamiseen. On olemassa kasvavaa näyttöä siitä, että ieninfektiot, kuten parodontaalinen sairaus, voivat laukaista nivelreuman.

3. Parodontaalisairaus

Plakki kerääntyy hampaiden ja ikenien väliin ja aiheuttaa tulehdusta. Hoitamattomana se voi vahingoittaa luurakennetta ja ikeniä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että ienongelmat voivat olla yhteydessä muihin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.

Mitä tehdä

Parodontiittisairaus voidaan ehkäistä. Tätä varten sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

1. Harjaa hampaat huolellisesti. Syömisen jälkeen tulee aina poistaa hampaiden ja ikenien väliin juuttuneet ruokajätteet ja plakki. Kiinnitä huomiota kieleen, sillä bakteerit lisääntyvät siinä.
2. Käytä hammaslankaa. Harja ei aina puhdista hampaiden välisiä rakoja, mutta hammaslangan tai huuhtelulaitteen käyttö auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
3. Huuhtele suusi. On olemassa huuhtelunesteitä, jotka voivat auttaa vähentämään plakkia ja poistamaan ruokahiukkasia harjauksesta.
4. Käy hammaslääkärissäsi kuuden kuukauden välein tarkastuksessa ja hammaskiven poistossa.

Tupakointi, epäterveellinen ruokavalio ja geneettinen taipumus lisäävät parodontiittisairauden riskiä. Jos olet vaarassa, muista ottaa yhteyttä hammaslääkäriisi.

4. Melanooma

Tämä on vaarallisin ihosyövän tyyppi. Sairaus voi vaikuttaa paitsi ihoon myös silmiin, erityisesti verkkokalvoon.

Mitä tehdä

On riskiryhmiä, joille kehotetaan käymään ihotautilääkärillä vähintään kerran vuodessa ihotutkimuksessa. Nämä sisältävät:

• niille, joilla on paljon luomia;
• ihmiset, joilla on geneettinen taipumus ihosairauksiin;
• niille, joiden iho on vakavasti vaurioitunut auringon vaikutuksesta.

Lääkärisi kertoo sinulle tutkimuksen jälkeen, jos tarvitset säännöllisiä ihotarkastuksia. Epätavallisia luomia (epäsäännöllisiä, rosoisia, halkaisijaltaan yli 6 mm) poistetaan joskus melanooman todennäköisyyden vähentämiseksi.

Mitä vähemmän aurinkoa vietät, sitä pienempi on riski sairastua ihosyöpään. Ultraviolettivalo on voimakkainta klo 10-16 välillä. Yritä välttää auringolle altistumista tänä aikana. Tässä on lisää suosituksia:

1. Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30.
2. Levitä voidetta kaikille altistuneille ihoalueille, mukaan lukien korvat ja jalat.
3. Muista levittää voidetta uudelleen kylvyn jälkeen.
4. Vältä solariumissa käyntiä. Jos todella haluat, voit pienentää riskiä vähentämällä käyntien määrää kerran kuukaudessa. Voit ottaa aurinkoa enintään 10 minuuttia kerrallaan. Ja älä unohda suojata silmiäsi.
5. Peitä ihosi vaatteilla. Viskoosi, pellava ja muut käsivarsia ja jalkoja peittävät luonnonkankaat tarjoavat luotettavan suojan UV-säteiltä.

Huomaa, että korkeammissa korkeuksissa iho palaa nopeammin. Siksi vuoristoretkelle lähdettäessä sinun on otettava suoja auringolta erityisen vakavasti.

5. Kohdunkaulan syöpä

Se on vaarallinen sairaus, joka kehittyy hitaasti ja aiheuttaa harvoin oireita alkuvaiheessa. Tässä on luettelo tärkeimmistä kohdunkaulan syöpää aiheuttavista tekijöistä:

• tupakointi;
• huono ravitsemus;
• heikentynyt immuunijärjestelmä;
• raskaus.

Useimmissa tapauksissa patologian aiheuttaa ihmisen papilloomavirus (HPV). Gynekologin onkologi Summer Dewdneyn mukaan noin 80 % seksuaalisesti aktiivisista ihmisistä on altistunut tälle virukselle. Useimmilla immuunijärjestelmä puhdistaa kehon itse viruksesta kahdessa vuodessa, mutta joillakin naisilla HPV-kannat aiheuttavat muutoksia kohdunkaulan soluissa, joista voi tulla syöpä.

Mitä tehdä

1. Lopeta tupakointi. Tupakoinnin tiedetään kaksinkertaistavan syöpäriskin, koska tupakoinnin sivutuotteet voivat vahingoittaa kohdunkaulan solujen DNA:ta.
2. Harrasta turvaseksiä. Suojaamaton seksi lisää riskiä saada sukupuolitauti, mikä voi lisätä riskiäsi saada HPV.
3. Ota rokote. Kondomit eivät takaa täydellistä suojaa HPV:tä vastaan, joten lisärokotus on tarpeen. Tehokkainta on, että FDA hyväksyy Gardasil 9:n käytön laajentamisen koskemaan 27–45-vuotiaita 9–45-vuotiaita henkilöitä.
4. Käy syöpäseulonnassa – kohdunkaulan ja kohdunkaulan kanavan naarmujen sytologinen tutkimus. Kaksi ensimmäistä toimenpidettä suoritetaan kerran vuodessa. Jos tulos on negatiivinen, välit pidennetään kerran kolmessa vuodessa. On parempi aloittaa tällainen kysely heti seksuaalisen toiminnan alkamisen jälkeen.

6. Iskeeminen sydänsairaus

Patologialle on ominaista sydämen normaalin verenkierron tukkeutuminen, mikä johtaa sydänkohtaukseen. Myös verenkierto voi katketa sepelvaltimoiden rasvakertymien vuoksi, jolloin potilas tuntee rintakipua.

Mitä tehdä

Tasapainoinen ruokavalio on yksi tapa vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Ruokavalion tulisi sisältää enemmän vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Rajoita suolan saantia, koska se nostaa verenpainetta.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, voivat auttaa vähentämään tukkeutuneita valtimoita:

• rasvainen kala;
• avokado;
• pähkinät ja siemenet;
• auringonkukka-, rypsi-, oliivi- ja muut kasviöljyt.

Niiden etuna on, että tyydyttymättömissä rasvoissa on kaksoishiilisidos: tämä mahdollistaa niiden pysymisen aktiivisina ja tunkeutumaan solukalvoihin muodostamatta kiinteitä yhdisteitä vereen.

Myös lääkärit neuvovat kiinnittämään enemmän huomiota fyysiseen toimintaan. Säännöllinen liikunta auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja pitämään verenpaineesi halutulla tasolla. Kaikki aerobiset harjoitukset, kuten uinti, kävely tai tanssi, saavat sydämesi toimimaan nopeammin pitäen sen terveenä.

Myös vähentääksesi mahdollisuuksiasi sairastua sepelvaltimotautiin, lopeta tupakointi ja alkoholi.

Kyselyjä suositellaan ennen 30 vuoden ikää

Vaikka olosi on hyvä, tämä ei ole syy luopua säännöllisistä lääkärikäynneistä ja tutkimuksista. Tämä auttaa välttämään vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa.

Esimerkiksi ainoa tapa diagnosoida liian korkea verenpaine on tarkistaa se säännöllisesti. Alkuvaiheessa ei ole oireita ja korkea verensokeri- ja kolesterolitaso. Riittää, kun läpäiset yksinkertaiset testit varmistaaksesi, että nämä indikaattorit ovat normaaleja.

Tässä on luettelo testeistä, jotka on tehtävä varhaisessa iässä:

1. Verenpaineen seulonta. Tarkastus on tehtävä vähintään kaksi kertaa vuodessa. Niiden, joilla on diagnosoitu diabetes, sydänsairaus tai munuaisongelmia, tulisi tehdä se useammin - lääkärin suosituksesta.
2. Veren kolesterolitasojen tarkistaminen. Analyysi tehdään viiden vuoden välein 20–35-vuotiaasta alkaen.
3. Diabetes mellituksen testien toimittaminen.
4. Hammastarkastus 1-2 kertaa vuodessa.