10 parasta Lifehacker-artikkelia niille, jotka pitävät huolta kehostaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Opi syömään terveellisesti, vahvistamaan lihaksiasi ja tulemaan terveellisemmäksi.

1.10 tapoja harjoitella säännöllisesti

On täysin mahdollista tehdä urheilusta osa elämääsi, vaikka siihen ei aiemmin olisi ollut aikaa. Tässä on muutamia tapoja osallistua harjoitteluun ja odottaa seuraavaa.

2.4 säännöt auttavat sinua ylläpitämään ja rakentamaan lihaksia missä tahansa iässä

Liikuntafysiologian professorin neuvot auttavat sinua ymmärtämään, kuinka lihaskuntoa ylläpidetään. Aloita muuttamalla ruokavaliotasi ja välttämällä nopeita välipaloja tien päällä.

3. Kuinka tehdä kotona: treeniohjelma viikoksi

Tee harjoittelusta tapasi ja näytät aina hyvältä. Jaamme viikkosuunnitelman harjoitusten yksityiskohtaisen analyysin ja visuaalisten kuvien kera.

4. Aloittelijan opas terveelliseen ruokavalioon

Jotta voit tuntea olosi hyväksi, sinun on seurattava huolellisesti lautasen sisältöä. Ota selvää, kuinka aloitat syömisen oikein ilman kehon stressiä ja kuinka monta kaloria sinun tulee kuluttaa laihtuaksesi etkä tunne jatkuvaa näläntunnetta.

5. Jooga harjoituksen sijaan: aamukompleksi 15 minuuttia

Tehokas harjoittelu ei vie kauaa. Jos teet oikeat harjoitukset, neljäsosa tuntia riittää. Tämä lämmittely piristää sinua aamulla ja antaa energiaa koko päiväksi.

6.15 Minutes of Hell: Yksinkertaisten harjoitusten intensiivinen harjoitus

Vain kuusi harjoitusta korvaa täysimittaisen kardiotreenin. Et tarvitse edes erikoistyökaluja - vain matto, ajastin ja vähän rohkeutta.

7. Lyhyt harjoitus niille, jotka istuvat paljon

Niska- ja selkäkivut, heikot vatsalihakset ja jalat ovat tyypillisiä istumatyötä tekevien ihmisten vaivoja. Olemme koonneet tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon tällaisista ongelmista.

8. Mitä syödä ennen harjoittelua: 8 nopeaa ja maukasta ateriaa

Kaikki fyysinen aktiviteetti vaatii energiaa. On tärkeää syödä muutama tunti ennen harjoittelua, mutta älä syö liikaa, jotta et tuntuisi raskaalta.

9. Kuinka pitää itsesi kunnossa ja olla rikki

Urheilu ei aina ole kallista. Voit treenata tehokkaasti kotona, pihalla ja samanhenkisten ihmisten seurassa, pääasia, että haluaa.

10.13 laihdutussovellukset

Jos pyrit terveeseen ja kauniiseen vartaloon, muuta puhelimestasi avustajasi. Olemme koonneet sovelluksia, jotka laskevat kaloreita, muistuttavat harjoittelustasi ja kertovat, mitä terveellinen elämäntapa on.