Kuinka tehdä guassihieronta niille, jotka haluavat pitää huolta itsestään ja muista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki mitä sinun tulee tietää yhdestä viime vuosien suosituimmista kauneuskäytännöistä.

Mikä on guassihieronta ja mistä se tulee

Guasha on perinteinen kiinalainen hierontatekniikka kasvoille ja vartalolle. Se on valmistettu sileistä, kovista kivilevyistä ja muista materiaaleista. Instrumenttia painetaan iholle ja kaavitaan sen yli verenkierron lisäämiseksi ja lihasten rentouttamiseksi.

Ensimmäiset maininnat guassista ilmestyivät muinaisessa kiinalaisessa lääketieteellisessä hoidossa, jättävät pysyviä jälkiä paleoliittisen aikakauden aikana, jolloin ihmiset hieroivat ruumiinosia kivillä lievittääkseen kipua. Ming-dynastian aikana käytäntö tuli laajalti muinaisten kiinalaisten lääkärien käyttöön. Hieronta tehtiin lämpöhalvauksiin, päänsärkyyn ja kuumeeseen. Lisäksi menettelyä varten he eivät usein ottaneet erityisiä lautasia, vaan improvisoituja esineitä, joilla oli sileä pinta: kolikoita ja lusikoita.

Nykyaikaisten pyörtymis- ja vilustumiskeinojen leviämisen myötä gua sha -tekniikka unohtui hetkeksi. Mutta muutama vuosi sitten Aasian ihonhoitotrendi korostui kasvavan mielenkiinnon kanssa henkisiä käytäntöjä, kuten meditaatiota ja kristallin käyttöä kohtaan, ja tuhannet videot epätavallisesta kasvohieronnasta tulvivat sosiaalisessa mediassa. Muinaisesta hoitomenetelmästä on muodostunut nykyaikainen kauneusrituaali, joka on ollut huippumallien ja Hollywood-tähden mieleen.

Kuinka gua sha -hieronnasta voi olla hyötyä?

Tämän itämaisen käytännön fanit miettivät, mikä on gua sha? Instagramia hallitseva trendikäs ihonhoitotyökalu selitti, että kasvojen ihosta tulee hieronnan jälkeen kiinteämpi, sileämpi ja heleämpi. Ja verinahan lisääntyneen verenkierron vuoksi ikääntymisprosessin oletetaan hidastuvan.

Kaikki asiantuntijat eivät jaa ylistäviä arvioita guachesta. Esimerkiksi Paula Begoun, tunnettu kosmetiikkabrändin perustaja ja toimittaja Yhdysvalloissa, puhuu melko ankarasti Jade Rollers, Sheet Masks And More -lehden haastattelussa, Paula Begoun kertoo, mikä todella toimii ihollesi hieronnasta, huomauttaa, että siitä aiheutuva haitta on usein enemmän kuin hyvä… Samaan aikaan jotkut ihotautilääkärit vahvistavat, kuinka Gua Sha -kasvohieronta voisi hyödyttää ihoasi, ihotautilääkäreiden mukaan hieronta voi lievittää kasvojen lievää turvotusta ja parantaa ihonhoitokosmetiikan vaikutusta. Samanaikaisesti molemmat osapuolet ovat yhtä mieltä siitä, että lopullisia johtopäätöksiä guachesta ei pidä tehdä niin kauan, kun tästä aiheesta on vähän vakavia tieteellisiä töitä.

Gua sha -kannattajat viittaavat useimmiten artikkeliin Gua Sha -hoidon vaikutus pintakudoksen mikroverenkiertoon: amerikkalaisten ja saksalaisten lääkäreiden pilottitutkimus terveillä koehenkilöillä. Vuonna 2007 tutkijat suorittivat tutkimuksen ja havaitsivat, että kiinalainen hierontatekniikka todella parantaa veren mikroverenkiertoa ihon ylemmissä kerroksissa. Totta, vain 11 ihmistä osallistui kokeeseen, eivätkä he hieroneet kasvojaan, vaan selkää.

Ihotautilääkäreille guachen tehokkuus kosmeettisena toimenpiteenä on edelleen erittäin kiistanalainen. Mutta joidenkin sairauksien hoidossa oikein suoritettu vartalohieronta voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi yhdistettynä perinteiseen hoitoon se lievittää Gua sha -hoidon vaikutusta perimenopausaaliseen oireyhtymään: satunnaistettu, kontrolloitu vaihdevuosien oireet. Kiinalaiset lääkärit tulivat tähän johtopäätökseen suoritettuaan satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen 80 naisella.

Saksalaiset tutkijat havaitsivat vuonna 2017, että toimenpide ei aiheuta vakavia sivuvaikutuksia ja voi lievittää kroonisen alaselkäkivun Gua Sha -hoitoa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, kroonisen alaselkäkivun yleinen tila. 48 ihmisen ryhmässä suoritettu kliininen tutkimus osoitti perinteisen kiinalaisen "gua sha" -hoidon tehokkuuden potilailla, joilla on krooninen niskakipu: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, jonka mukaan gua sha voi vähentää kroonisen niskakivun epämukavuutta lyhyellä aikavälillä.

Kiinalaiset lääkärit ehdottavat, että Guasha parantaa koetun rasituksen asteikon pistemäärää ja vähentää sykevaihtelua miespainonnostossa: satunnaistettu kontrolloitu koe käyttää guashaa vaihtoehtoisena menetelmänä lihasten palautumiseen harjoituksen jälkeen. Mutta tämän teorian testaamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

On tärkeää muistaa, että asiantuntijat pitävät gua sha -hierontaa vain mahdollisena lisänä päähoitoon.

Joku rakastaa guassia ei taatun tuloksen vuoksi, vaan rentouttavan suoritusprosessin vuoksi. Joten jos oikeaa tekniikkaa noudatetaan eikä vasta-aiheita ole, hieronnasta tulee miellyttävä itsehoitorituaali, jos se ei nuorena.

Kun gua sha -hierontaa ei kannata tehdä

Guassilla, kuten kaikilla hieronnalla, on useita vasta-aiheita. Menettelyä kannattaa lykätä. Tarjoa kasvojen ihonhoitoa ihmisille:

• bakteeri-, virus- ja sieni-ihoinfektiot;
• sidekalvotulehduksen ja silmätulehdusten kanssa;
• aknen ja haavaumien kanssa iholla;
• psoriasiksen ja ekseeman kanssa;
• hyperkeratoosin kanssa;
• tuoreita ihovaurioita - naarmuja, mustelmia ja hankausta.

Sinun tulee myös kieltäytyä kasvohieronnasta, jos olet injektoinut täyteaineita ihollesi tai käynyt kauneusleikkauksen.

Jos sinulla on herkkä tai ongelmallinen iho, ota yhteyttä ihotautilääkäriin nähdäksesi, olisiko gua sha -istunnosta sinulle hyötyä.

Mitä tarvitset gua sha -hierontaan

Guache-levy

Valitse lautasen muoto ja koko hieronnan tyypin mukaan, jonka aiot tehdä. Kasvoille sopivat pienet työkalut suorakulmion tai kamman muodossa, jossa on kaksi ulkonemaa. Niitä on mukava pitää kädessä, ja syvennyksen avulla voit harjoitella leukaa ja muita pieniä helpotuksia. Vartaloa varten on parempi ostaa leveitä S-muotoisia instrumentteja tai siiven muotoisia kaavinta.

Useimmiten levyt valmistetaan mineraaleista ja kivistä: jade, ruusukvartsi, obsidiaani ja akaatti. Mutta voit löytää myös sarvista, metallista ja puusta valmistettuja työkaluja. Uskotaan, että jokaisella materiaalilla on oma erityinen energiansa. Jos et usko siihen, voit ostaa lautasen, keskittyen vain makuusi ja lompakkoosi. Aloittelijoille on parasta tarkastella lähemmin muovia ja hartsia. Hieronta tällaisilla kaavinilla osoittautuu herkemmäksi, ja niitä on melkein mahdotonta rikkoa.

Mitä ostaa

• Holy Skinin sydämen muotoinen jadelautanen, 890 ruplaa →
• Sydämen ja kaksoistelan muotoinen lautassarja Marbellan jadesta, 2 990 ruplaa →
• Jade-lautanen jalan muodossa Marbellasta, 1 490 ruplaa →
• Ametistilevy tassun muodossa RAFECOFFilta, 949 ruplaa →
• Lasilevy tassun muodossa OptoWeekiltä, 325 ruplaa →
• Ruusukvartsiperhoslautanen Bloorilta, 1 790 ruplaa →
• Bloorin ruusukvartsista valmistettu kalan muotoinen lautanen, 1 290 ruplaa →
• Teräslevy, jossa on reikä keskellä BlackTouchilta, 2 649 ruplaa →

voita

Jotta toimenpide olisi miellyttävämpi, älä hiero kuivalle iholle. Käytä kosmeettisia öljyjä tai niihin perustuvia seerumeja. Älä levitä kasvoille (vartalon iholle se ei ole niin pelottavaa) tavallista hierontaöljyä, ja varsinkin kasviöljyä ruoanlaittoon, jos et halua tukkia huokosia ja ärtyä.

Jos sinulla ei ole oikeaa tuotetta käsilläsi, nappaa tavallinen ravitseva kasvovoide.

Mitä ostaa

• Nuxen öljy kasvoille, vartalolle ja hiuksille, 1 999 ruplaa →
• Emulsio kasvoille Clarinsin sinisellä orkideaöljyllä, 3 450 ruplaa →
• Elfarma kosmeettinen öljy minttu, 76 ruplaa →
• Sitruunaöljy kasvoille "Botanica", 83 ruplaa →
• Weledan manteliöljy kasvoille, 1 510 ruplaa →

Kuinka valmistautua guassihierontaan

Puhdista ihosi

Huuhtele kasvosi lämpimällä vedellä ja miedolla puhdistusaineella välttääksesi pölyn ja muiden epäpuhtauksien hankaamisen kasvoiltasi lautasella.

Vartalon iholla voit kävellä kevyesti harjalla tai pesulapulla. Korvaa halutessasi miedolla kuorintaaineella.

Kosteuta ihoasi

Tämän tarkoituksena on tehdä siitä pehmeä ja taipuisa. Tämä helpottaa hierontaa ja säteilyvaikutus toimenpiteen jälkeen tulee näkyvämmäksi.

Kosteuttaa ihoa levittämällä lempituotteesi kasvoillesi pesun jälkeen. Se voi olla väriaine, emulsio tai kevyt kerma. Tärkeintä on, että koostumus ei sisällä alkoholia ja aggressiivisia komponentteja, kuten retinolia ja happoja. Levitä kevyin taputtelevin liikkein koko kasvoille. Jos sinulla on kuiva iho, käytä 2-3 kerrosta.

Jos hierot vartaloasi, käytä mitä tahansa valitsemaasi kosteuttavaa tuotetta tai ohita tämä vaihe kokonaan.

Levitä öljyä

Kun kasvovesi tai voide on imeytynyt, levitä iholle öljyä. Se vie melko vähän: kasvoille ja kaulalle riittää 3-4 tippaa, selkään, jalkoihin ja käsivarsiin lisää tätä annosta 1½ - 2 kertaa. Hiero öljyä kämmenissäsi ja levitä sitä iholle hyvin ohuena kerroksena.

Muista muutama sääntö

• Älä pidä levyä kohtisuorassa ihoa vasten. Työkalun tulisi käytännössä makaa sen päällä ja muodostaa 15–20 asteen kulma.
• Älä kohdista liikaa painetta kasvojen ja vartalon mustelmien välttämiseksi.
• Ei tarvitse ajaa levyä edestakaisin. Liikkeiden tulee aina olla samaan suuntaan. Jos hierot kasvojasi, ohjaa levy sen keskustasta reunoihin.
• Hieronnan jälkeen punaisia jälkiä voi ilmestyä selkään ja muihin kehon osiin. Ne johtuvat kapillaarien vaurioista ja näyttävät melko pelottavilta, mutta ne eivät aina tarkoita, että toimenpide oli tuskallinen tai suoritettu väärin. Tällaiset jäljet häviävät yleensä 2-3 päivässä. Pidä tämä mielessä valitessasi aikaa gua shalle.

Kuinka tehdä guasha-kasvohieronta

Voit hieroa kasvojasi sekä itse että joku muu.

Aloita leuasta

Jaa kasvosi kahteen osaan henkisesti. Aseta levy leuan keskikohtaa vasten niin, että se lepää sen urassa. Liu'uta instrumenttia kevyellä paineella korvaasi kohti yhdellä liikkeellä. Pidä ihosta vapaalla kädelläsi, jotta se ei veny. Pysähdy korvallesi ja ravista levyä kevyesti. Toista 5-7 kertaa.

Siirrä poskelle

Aseta levyn leveä reuna nenän siipeä vasten. Pidä kiinni ihosta sormillasi ja liu'uta levyä hiusrajaa kohti. Kun pääset siihen, pysähdy ja ravista lautasta. Toista 5-7 kertaa.

Työskentele silmän ympärillä olevaa aluetta

Iho on täällä erityisen herkkä, joten kaikkien liikkeiden tulee olla erittäin pehmeitä, vähän tai ei lainkaan painetta. Paina ensin sormeasi varovasti silmäsi sisäkulmaa vasten. Piirrä levyn ulkonema siitä temppeliin. Toista 3-4 kertaa.

Siirry nyt ylempään silmäluomeen ja kulmakarvoihin. Aseta levy nenänsillalle siten, että sen syvennys on kulmakaaren alussa. Liiku varovasti hiusrajaa kohti, pysähdy ja ravista instrumenttia. Toista 3-4 kertaa.

Hiero otsaasi

Pidä ihoa kulmakarvoista ja vedä työkalun leveä reuna sen alusta otsaan. Pysäytä ja ravista levyä. Toista 5-7 kertaa.

Pidä huolta otsasi keskikohdasta. Aseta levyn suora osa nenänsillalle ja nouse ylös ihosta pitäen. Ravista instrumenttia. Toista liikkeet 5-7 kertaa.

Siirry kasvojen toiseen osaan

Jatka samalla tavalla: aloita leuasta, vaihda poskien ja silmänympärysiholle ja lopuksi otsahierontaan.

Kuinka tehdä guasha-niskahieronta

Tämän hieronnan voi tehdä itselleen ja toiselle henkilölle.

Aloita niskan takaa

Nosta hiuksiasi. Aseta levy syvennyksineen nikaman päälle niskan tyveen. Painamalla, siirry hiusrajaan asti, pysäytä ja ravista instrumenttia. Toista 5-7 kertaa.

Kävele olkapäiden ja niskan sivuilla

Aseta lautanen leveä reuna olkapäällesi. Siirrä niska ylös korvallesi. Pysähdy ja hiero hänen takanaan olevaa aluetta. Toista 5-7 kertaa. Neulo toinen olkapää samalla tavalla.

Lisäksi hiero olkapäitä, jos tunnet niissä jännitystä. Aseta levyn syvennys olkapään reunaan ja liikuta painetta niskaa kohti. Toista 3-4 kertaa.

Hiero niskan etuosaa

Kallista päätäsi hieman taaksepäin ja aseta levyn leveä reuna samansuuntaiseksi solisluun kanssa. Nosta leukaasi asti. Pysähdy ja ravista laitetta hieman. Vältä kilpirauhasaluetta, jos sinulla on kilpirauhasongelma. Toista liikkeet 5-7 kertaa.

Kuinka tehdä guassikäsien hieronta

Hiero itseäsi tai joku muu.

Kiinnitä huomiota kämmeniisi ja sormiisi

Löysää kättäsi liu'uttamalla lautasen leveää reunaa kämmenen sisäpintaa pitkin. Lisää painetta hieman erityisen kovilla alueilla. Toista 5-7 kertaa. Hiero kätesi ulkopuolta samalla liikkeellä, mutta paina työkalua vähemmän.

Hiero nyt sormiasi erikseen levyn leveällä puolella. Hiero niiden välisiä paikkoja työkalussa olevan loven avulla. Tee 3-4 toistoa.

Tee sama toisella kädellä.

Työskentele käsivarret ja hartiat

Vedä levyn leveä reuna käden sisäpintaa pitkin ranteesta olkapäähän. Lisää painetta alueilla, joilla tuntuu jännitystä. Ole varovainen paikoissa, joissa suonet ulkonevat. Tee nämä liikkeet 5-7 kertaa. Toista sama ulkopuolen kanssa ja siirry toiseen käsivarteen.

Kuinka tehdä guasha-jalkahieronta

Tämän tyyppisen hieronnan voi tehdä sekä itsellesi että jollekin toiselle.

Hiero jalkojasi ja varpaitasi

Vaivaa jalan pohjaa lautasen kapealla reunalla siirryttäessä kantapäästä varpaisiin. Työstä jalkasi kaaria varovasti vähentääksesi jännitystä. Tee se 5-7 kertaa.

Sen jälkeen kävele kevyesti jalan yläosaa pitkin lautasen leveällä reunalla. Hiero jokaista sormea syvemmälle. Toista 5-7 kertaa.

Hiero toista jalkaa ja varpaita.

Työskentele vasikoitasi

Mene lautasen leveällä reunalla pohkeen yli. Liiku alhaalta ylöspäin, paina instrumenttia kovemmin, kun tunnet jännitystä lihaksessa. Tee 5-7 toistoa jokaisen pohkeen taka-, ulko- ja sisäpuolelle.

Liiku lantiollasi

Aseta levyn leveä reuna polven kohdalle ja liu'uta se ylös lantioon. Pysähdy ja tee erittäin lyhyitä kaavinta jännittyneille alueille. Toista liikkeet 5-7 kertaa kummankin lonkan molemmin puolin.

Kuinka tehdä guasha-selkähieronta

Tämän tyyppistä hierontaa voidaan tehdä vain toiselle henkilölle. Hänen tulee makaamaan tasaiselle alustalle ja riisua vaatteensa.

Aloita lapaluistasi

Ohjaa levyn leveä reuna lapaluista alaselkään selkärankaa pitkin 5-7 kertaa. Tee erityisen lyhyitä kaapimia jännittyneille alueille. Tee hieronnasta miellyttävämpi vuorottele instrumentin liikkeitä silittämällä kämmenilläsi. Työstä selkää selkärangan toiselle puolelle.

Kiinnitä huomiota hartioihin

Nyt hierottavan tulee istua suorassa. Tee lyhyet kaavinlevyt levyn leveällä reunalla, liikkuen kaulasta olkapäähän. Viipyy paikoissa, joissa tunnet jännitystä. Toista liikkeet 5-7 kertaa ja siirry toiselle olkapäälle.

Kuinka hoitaa lautasia

Toimenpiteen jälkeen riittää, että pestään levyt lämpimällä vedellä ja pienellä määrällä saippuaa öljyjäämien poistamiseksi ja niiden kuivaamiseksi.

Epäselvä neuvo, joka auttaa pitämään hauraista materiaaleista valmistettua lautasta pidempään: älä hiero kylpyhuoneessa. Sileä, öljytty työkalu voi helposti pudota käsistäsi ja rikkoutua laatoille. Joten jos et ole varma kätevyydestäsi, mene huoneeseen, jossa on pehmeämpi lattia.

Kuinka usein toimenpide voidaan suorittaa?

Aloita 2-3 lyhyellä istunnolla viikossa ja katso, miten reagoit. Jos hieronta ei aiheuta epämukavuutta ja iho näyttää sinusta paremmalta, voit sisällyttää gua shaa päivittäiseen kasvohoitoihisi.

Intensiivinen vartalohieronta on parasta tehdä enintään 1 kerran viikossa.