Miksi ihmiset harjoittavat holotrooppista hengitystyötä ja kannattaako se aloittaa?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Monet ihmiset uskovat, että tämä tekniikka auttaa laillisesti saamaan psykedeelisiä vaikutuksia, mutta se ei sovi kaikille.

Mikä on holotrooppinen hengitystyö

Holotrooppinen hengitys on käytäntö Mitä holotrooppinen hengitys on ja miten sitä käytetään?, joka koostuu sisään- ja uloshengityksen nopeasta vuorottelusta. Prosessi kestää muutamasta minuutista useisiin tunteihin ja muuttaa hapen ja hiilidioksidin tasapainoa kehossa.

Tästä johtuen ihminen joutuu eräänlaiseen transsiin, jota voidaan verrata Holotrooppisen Hengityksen edut ja riskit muuttuneeseen tajunnantilaan, kun hän ottaa psykedeelisiä lääkkeitä, kuten LSD:tä. Holotrooppisen hengitystyön adeptit uskovat, että tällainen epätavallinen tietoisuuden muoto auttaa saavuttamaan jotain valaistumisen kaltaista, tuntemaan paremmin itsensä ja paikkansa tässä maailmassa.

Sana "holotrooppinen" on muodostettu kreikan pohjalta (juurista ὅλος - "kokonainen" ja τρόπ - osoittaa suuntaa) ja se käännetään "liikkeeksi kohti eheyttä".

Itse asiassa holotrooppisen hengitystekniikan kirjoittajat - psykoterapeutit Stanislav ja Christina Grof - kehittivät holotrooppisen hengitystyön edut ja riskit 1970-luvulla vain korvaamaan laittoman LSD:n. He uskoivat psykedeelien parantaviin vaikutuksiin ja halusivat saavuttaa saman laillisin keinoin.

Miksi harjoittaa holotrooppista hengitystä

Uskotaan, että tämä tekniikka voi oikein käytettynä parantaa emotionaalista hyvinvointia, auttaa lievittämään pelkoja ja jopa lievittämään kipua. Tässä on joitain mitä holotrooppinen hengitystyö on ja miten sitä käytetään? ongelmat, joihin holotrooppisen hengityksen kannattajat suosittelevat sen harjoittamista:

• stressi, mukaan lukien krooninen;
• masennus;
• posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD);
• erilaiset riippuvuudet;
• migreeni;
• krooninen kipu;
• kuukautiskipu ja PMS;
• astma;
• välttävä käyttäytyminen;
• kuoleman pelko.

Holotrooppinen hengitys voi myös olla osa terapiaa, joka auttaa voittamaan henkisen trauman vaikutukset.

Kuinka holotrooppinen hengitys tehdään?

Jotta hengitysharjoittelulla olisi myönteinen vaikutus, holotrooppista hengitystä harjoittavan henkilön rinnalla tulee mitä on holotrooppinen hengitys ja miten sitä käytetään? siellä on asiantuntija, joka on käynyt asianmukaisen koulutuksen.

Ohjaaja seuraa hengityksen nopeutta, rytmiä ja syvyyttä. Holotrooppisen hengitystyön hyötyjen ja riskien kannalta on tärkeää välttää mahdollisesti vaarallista keuhkojen hyperventilaatiota.

Esittäjä auttaa asiakasta istumaan mukavasti - selällään matolla. Ja istunnon aikana se motivoi kuuntelemaan sisäisiä tunteita, reagoimaan niihin. Jos asiakas esimerkiksi kokee voimakkaan kokemuksen, häntä kehotetaan rentoutumaan ja antamaan ääniä.

Musiikki on pakollinen osa tekniikkaa. Yleensä nämä ovat rytmisiä sävellyksiä, jotka alkavat rummuilla ja siirtyvät vähitellen kohti meditatiivisia melodioita. Myös äänisäestys valitsee ohjaaja huomioiden asiakkaan persoonallisuuden ja toiveen.

Istunnon jälkeen osallistujaa pyydetään kertomaan kokemuksistaan. Yleensä tätä varten he pyytävät piirtämään mandalan - pyöreän geometrisen kuvion.

Tämän jälkeen ohjaaja keskustelee asiakkaan kanssa joistakin piirustuksen näkökohdista, jotka voivat heijastaa tunnekokemuksia.

Mitä tiede sanoo holotrooppisesta hengitystyöstä

Tästä aiheesta on vähän tieteellisiä artikkeleita, mutta jotkut tutkijat huomauttavat, että holotrooppinen hengitys näyttää olevan todella hyödyllinen.

Esimerkiksi vuonna 1996 tehdyssä pilottitutkimuksessa yritettiin yhdistää holotrooppinen hengitys psykoterapiaan. 24 henkilöä iältään 22-50 vuotta työskenteli samanaikaisesti terapeutin kanssa ja kävi hengitysharjoituksia. Toiset 24 osallistujaa harjoitti vain psykoterapiaa. Tutkijat arvioivat tuloksen kuusi kuukautta myöhemmin. Ja he huomasivat holotrooppisen hengitystyön: kokemuksellisen lähestymistavan psykoterapiaan. että vertailuryhmään verrattuna kuolemanpelko väheni merkittävästi ja itsetunto nousi ensimmäisestä ryhmästä.

Vuonna 2013 tehdyssä 11 000 psykiatrisen potilaan katsauksessa todettiin kiinnostavaksi myös kliininen raportti holotrooppisesta hengitystyöstä 11 000 psykiatrisessa sairaalahoidossa. Useimmat Holotrooppista hengitystyötä käyttäneet ilmoittivat tuntevansa olonsa huomattavasti paremmaksi ja emotionaalisesti vakaammaksi. Missään tapauksessa ei havaittu haitallisia sivuvaikutuksia, joten tutkimuksen tekijät päättelivät, että tätä hengityskäytäntöä voidaan pitää matalariskisenä hoitona.

Vuonna 2015 pieni tutkimus vahvisti holotrooppisen hengityksen merkityksen itsetietoisuuden kehittämisessä: holotrooppista hengitystä harjoittavat ihmiset raportoivat positiivisista muutoksista luonteessaan. Erityisesti he sanovat, että heistä tulee rauhallisempia ja vähemmän riippuvaisia ulkopuolisista mielipiteistä.

Mitä vikaa holotrooppisessa hengitystyössä?

On useita kohtia, jotka osoittavat, että tämä hengitysharjoitus ei sovi kaikille.

Se voi olla haitallista terveydelle

"Psykedeeliset" kokemukset, jotka liittyvät jokaiseen Holotrooppisen hengitystyön istuntoon, ovat voimakas taakka keholle. Lisäksi on olemassa riski siitä, että lehden toimittajat arvostelevat MDMA-tutkimusta epätieteellisenä, epäeettisenä - Uutiset ja kommentit - Ekstaasilääkkeiden keuhkojen hyperventilaatio. Tämä voi olla vaarallista joillekin ihmisille.

Ennen kuin harjoitat tätä hengitystekniikkaa, muista neuvotella terapeutin tai muun valvovan lääkärin kanssa. Erityisesti mikä on holotrooppinen hengitystyö ja miten sitä käytetään? jos diagnosoidaan:

• kaikki sydämen ja verisuonten sairaudet;
• angina pectoris;
• verenpainetauti;
• glaukooma;
• verkkokalvon disinsertio;
• osteoporoosi;
• mikä tahansa sairaus, joka vaatii jatkuvaa lääkitystä;
• paniikkikohtaukset, psykoosi;
• kohtaushäiriöt;
• mielisairaus.

Myös raskaana olevien ja imettävien naisten tulee kieltäytyä hengitysharjoituksista.

Se ei ole tosiasia, että se on tehokasta

Holotrooppisesta hengitystyöstä on vähän tutkimuksia, ja niiden tulosten luotettavuudesta on kyseenalaista. Psykedeelisten käytäntöjen tehokkuutta vahvistavien teosten kirjoittajat, usein lehtien toimittajat arvostelevat MDMA-tutkimusta epätieteellisenä, epäeettisenä - Uutiset ja kommentit - Ekstaasi-lääke, ovat ihmisiä, jotka ovat aluksi luottavaisia juuri tähän tehokkuuteen.

Tällaisissa tapauksissa voidaan laukaista kognitiivinen harha, jota kutsutaan vahvistusharhaksi. Tämä tarkoittaa, että tiedemies etsii vain niitä tosiasioita, jotka tukevat hänen näkemystään. Ja hän alitajuisesti huomaa tai hylkää kaiken, mikä on hänen kanssaan ristiriitaista.

Tämä on puhtaasti kaupallinen tuote

Virallisesti holotrooppista hengitystyötä voidaan harjoittaa vain Grof Foundationin About Holotropic Breathwork® -sertifioidun ohjaajan valvonnassa. Muuten kukaan ei takaa positiivista vaikutusta.

Eli itse asiassa tämä hengityskäytäntö on tapa ansaita rahaa.

Se ei ole niin paha. On kuitenkin pidettävä mielessä, että Holotropic Breathwork on tuote, jota he haluavat myydä. Ja kuten kaupassa usein tapahtuu, mainoskampanja ei välttämättä ole täysin oikeudenmukainen.