Sisäisen lapsen parantaminen: miten estää lapsuuden traumat pilaamasta aikuisuutta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ehkä ongelmiesi juuret ovat kaukaisessa menneisyydessä.

Mikä on sisäinen lapsi

Tämä käsite tarkoittaa mitä tahansa emotionaalista ja psykologista matkatavaraa, jota henkilö kantaa mukanaan ensimmäisistä elinvuosista lähtien.

Ensimmäinen, joka puhui sisäisestä lapsesta, oli psykiatri. Mikä on "sisäinen lapsi"? Carl Jung. Hänen teoriansa mukaan "sisäisen lapsen" arkkityyppi auttaa ihmistä saamaan yhteyden menneisyyteen, koska hän muistaa lapsuuden tunteensa ja kokemuksensa. Näin hänen on helpompi kasvaa aikuiseksi ja ymmärtää, mitä hän haluaa tulevaisuudelta.

Konseptista tuli suosittu, kun John Bradshawin bestsellerin Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child julkaisi 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child vuonna 1990. Nykyaikainen psykologinen tutkimus Terveys läpi elämän: Ikääntyneiden kokemien lapsuuden tapahtumiin heijastuva sisäisen lapsen ilmiö vahvistaa, että varhaiset kokemukset muistetaan hyvin. Ne vaikuttavat ihmisiin eri tavoin. Esimerkiksi joillekin ikuisesti kriittisistä vanhemmista tuli tilaisuus kasvattaa rohkeutta, toisille se on elämän trauma.

Miksi etsiä sisäistä lasta

Diana Raab, Ph. D., kommentissa Healthlinelle

Meillä kaikilla on sisäinen lapsi, joka löytää ja oppii tuntemaan sisäisen lapsesi. Viestintä hänen kanssaan voi tehdä elämästäsi vauraampaa ja tuoda siihen keveyttä.

Kun sisäinen lapsi on "terve", se ei yleensä aiheuta ahdistusta aikuisiässä. Mutta jos hän on "haavoittunut" 3 terapiaa haavoittuneen sisäisen lapsesi parantamiseksi, henkilö saattaa toistaa lapsuudessa juurrutettuja vääriä käyttäytymismalleja. Esimerkiksi pikkutyttö, joka näki isänsä pahoinpitelevän äitiään, saattaa itse ottaa yhteyttä hyväksikäyttäjään aikuisiässä.

Viestintä sisäisen lapsen kanssa antaa sinun löytää lapsuuden nykyisten ongelmien juuret ja päästä niistä eroon. Jotkut ihmiset prosessissa saavat seuraavan: Mikä on "sisäinen lapsi"?:

• vapauttaa tukahdutetut tunteet;
• tunnistaa tyydyttämättömät tarpeet;
• muuttaa vääriä käyttäytymismalleja;
• olla vapautettu;
• lisää itsetuntoa.

Sisäisen lapsesi löytäminen

Kuka tahansa voi ottaa häneen yhteyttä ja hyötyä siitä. Mutta joskus epäusko ja vastustus ovat esteitä.

Jos skeptisyyttä on olemassa, se ei haittaa. Yritä vain nähdä sisäinen lapsesi ei erillisenä ihmisenä, vaan menneenä kokemuksena. Tämä auttaa sinua lähestymään hakujasi uteliaasti.

Sisäisen lapsesi löytämiseen ja tuntemiseen on useita tapoja löytää sisäinen lapsesi.

Vietä aikaa lasten kanssa

Pelit heidän kanssaan auttavat sinua muistamaan miellyttäviä tapahtumia menneisyydestä, oppimaan nauttimaan pienistä asioista, elämään hetkessä, rentoutumaan ja tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Kokeile vaikkapa piilosta.

Lasten fantasiat tulevat joskus pintaan mielikuvituksellisten pelien kautta. Ehkä ennen kuin kuvittelet joitain skenaarioita, joiden ansiosta selviät helposti vaikeista hetkistä.

Jos lapsesi ei vielä ole, voit jäädä ystävien tai sukulaisten lasten luo.

Muista lapsuutesi

Kokeile selata valokuva-albumeja, lukea kirjoja uudelleen ja katsoa uudelleen elokuvia, joista pidit kerran. Jos olet pitänyt päiväkirjaa, katso se myös. Pyydä perheenjäseniä kertomaan muistoistasi. Kaikki tämä auttaa palaamaan lapsen tunnetilaan ja saamaan yhteyden sisäiseen lapseen.

Toinen tapa sukeltaa menneisyyteen on visualisointiharjoitukset. Jos sinun on vaikea muistaa, miltä näytit lapsena, katso ensin vanhoja valokuvia. Sulje sitten silmäsi ja kuvittele itsesi lapsena. Kuvan tulee olla yksityiskohtainen. Mieti, mitä sinulla on päälläsi, missä olet, jos joku on lähellä. Miten voit? Lapsi voi olla eksyksissä, yksinäinen, epävarma, tyytyväinen, vahva.

Harjoituksen aikana joskus käy ilmi, että sisäinen lapsi tuntuu hyvältä, antaa sinulle voimaa, optimismia. Jos hän kärsii, sinun on autettava häntä.

Tee siitä, mistä pidit ennen

Mieti, mitä rakastit tehdä lapsena. Ehkä he pyöräilivät joka kesä purolle, uivat, kalastivat, lukivat pölyisellä ullakolla tai rullaluistelivat. Sinulla ei ehkä ole juuri nyt hauskaa, mikä vain tuo onnea.

Myös piirtäminen ja väritys voivat auttaa. Näiden toimien aikana aktiivinen mieli lepää, joten tunteet, joihin et kiinnitä huomiota, näkyvät paperilla. Jotkut niistä voivat liittyä sisäiseen lapseen.

Kirjoita kirje sisäiselle lapsellesi

Se on tehokas työkalu yhteydenpitoon sisäisen lapsesi kanssa. Kirjoittaminen voi auttaa sinua käsittelemään lapsuuden kokemuksia ja tunteita. Harjoituksen muodossa ei ole rajoituksia. Voit puhua jostain erityisestä tai ilmaista mieleen tulevat ajatukset.

Diana Raab

Jos sinulla on haavoja tai vammoja, kirjoita niistä. Tämä auttaa luomaan yhteyden sisäiseen lapseesi. Kun yhdistät hänen kanssaan, voit löytää syyt aikuisten fobioihin, peloihin ja elämän stereotypioihin. Ehkä ymmärrät, miksi sinusta tuli sellainen kuin olet.

Toinen tapa saada sisäinen lapsi puhumaan on kysyä häneltä kysymyksiä aikuiselta minulta ja antaa hänen sitten vastata ja analysoida tulos. On hyvä olla hermostunut siitä, mitä lapsesi saattaa sanoa. Varsinkin jos koit vaikeita tunteita tai sinulla oli negatiivisia kokemuksia lapsena.

Jos et pidä kirjeen muodosta, yritä puhua sisäiselle lapsellesi ääneen.

Käy psykoterapeutilla

Jos epäilet, että yhteys sisäiseen lapseesi herättää huonoja muistoja tai pelon tunteita, on parasta käydä terapeutilla. Asiantuntija tukee sinua ja ehdottaa strategioita, jotka auttavat sinua selviytymään tunteista ja traumoista.

On parasta, jos löydät terapeutin, jolla on kokemusta sisäisestä lapsesta. Asiantuntijan on osattava ottaa häneen yhteyttä ja ymmärtää, jos hän kärsii. Jos käy ilmi, että asiakkaalla on ollut lapsuudessa traumoja, jotka nyt aiheuttavat ongelmia, asiantuntija tarjoaa psykoterapiaa.

Kuinka psykoterapeutit parantavat sisäistä lasta

Lapsuuden vammoilla on pitkäaikaisia seurauksia. Siksi, jos kommunikoidessasi sisäisen lapsen kanssa huomaat, että hän on loukkaantunut tai loukkaantunut, hänet on parannettava. Tämä voidaan tehdä psykoterapeutin kanssa. Terapeuteilla on useita tekniikoita 3 terapiaa haavoittuneen sisäisen lapsesi parantamiseksi.

Tyhjän tuolin tekniikka

Terapeutti pyytää asiakasta istumaan tyhjän tuolin eteen ja kuvittelemaan, että joku istuu sillä. Esimerkiksi vanhempi tai muu sukulainen. Tämän henkilön on kerrottava tunteistaan ja ajatuksistaan, selitettävä, mitä häneltä puuttui lapsuudessa. Asiantuntija voi myös ehdottaa paikkojen vaihtamista kuvitteellisella luonteella. Kuvittele esimerkiksi itsesi isoäitiksesi ja kuuntele sisäistä lastasi.

Terapiassa voit oppia lisää menneisyyden tunteista ja ymmärtää, miten ne vaikuttavat aikuisuuteen. Jotkut potilaat oppivat tuntemaan luonteen piirteitä, jotka he yrittivät kieltää.

Kaaviohoito

Ihmiset, jotka ovat kasvaneet vihamielisessä ympäristössä, osoittavat usein sopeutumatonta (virheellistä) käyttäytymistä. Ne voivat johtaa parisuhteen vaikeuksiin tai itsehillintään.

Kaaviohoito auttaa pääsemään eroon lapsuudessa ilmenneistä ongelmista. Menestyksen avain on, että terapeutti käyttää uudelleenkasvatustekniikoita ja tyydyttää henkilön emotionaaliset tarpeet. Esimerkiksi kehuu häntä. Tämän seurauksena potilas muuttaa mieltään itsestään ja oppii uusia käyttäytymismalleja.

Desensibilisointi ja uudelleenhoito silmän liikkeellä

Tämäntyyppinen terapia auttaa selviytymään ahdistuneisuuskohtauksista, stressistä, tuskallisista muistoista ja pakkomielteisistä ajatuksista, jotka ovat syntyneet lapsuuden traumoista.

Istunnon aikana henkilö keskittyy huonoihin ajatuksiin, tunteisiin tai tuntemuksiin. Psykoterapeutti alkaa liikuttaa kättä vasemmalle ja oikealle, ja potilas seuraa liikettä. Sen mukaan, mistä suunnasta silmät katsovat, vasen tai oikea pallonpuolisko aktivoituu. Tässä vaiheessa aivot alkavat käsitellä negatiivista tietoa.

Kuinka auttaa sisäistä lastasi yksin

Visualisointi on sisäisen lapsesi parantamistapa, jota voit kokeilla itse. Menetelmä perustuu siihen, että kun ajattelemme toimintaa, samat aivoosat alkavat toimia kuin suorituksen aikana.

Käytä mielikuvitustasi ja kuvittele itsesi lapsena missä tahansa kehitysvaiheessa, jossa olet kokenut stressiä tai pahoinpitelyä. Se voi olla 5-vuotias itsesi tai teini. Ota tarvittaessa huomioon, että lapsi on sijaislapsi.

Visualisoi toinen sisäinen minä, joka auttaa parantamaan lasta. Esimerkiksi vanhempi, asianajaja, myötätuntoinen tai terapeutti. Kuka se oikein on, päätät sinä.

Menetelmä on, että sinun on koulutettava itsesi uudelleen. Kaikki on tehtävä, jotta lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja kehittyy sietokykyiseksi. Anna toisen sisäisen "minän" huolehtia siitä, hyväksyä, tyydyttää tarpeet.