Perhe ja muutos: kuinka saada rakkaiden tuki

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muutos on aina vaikeaa. Erityisesti muutokset, jotka liittyvät tavanomaisen elämäntavan muutokseen. Hän oli lihansyöjä, rakasti juoda olutta ja sitten jossain vaiheessa päätti rajoittaa lihan ja alkoholin käyttöä. Ja jos hän itse päätti kaiken ja laittoi kaiken hyllyille mielessään, niin hänen ympärillään oleville ihmisille kaikki ei ehkä ole niin ilmeistä. Tämä koskee erityisesti perheenjäseniä, jotka asuvat tämän henkilön kanssa.

Jos päätät alkaa syödä terveellisiä ruokia ja harjoitella päivittäin, se ei tarkoita, että perheesi alkaisi tehdä samoin. Muita ihmisiä on vaikeampi vakuuttaa, koska heillä on oma mielipiteensä tästä asiasta. Ja kaikki nämä muutokset eivät ole niin helppoja. Entä jos perheelläsi on vaikea siirtyä uuteen elämäntapaan? Älä aloita uutta?

Omasta kokemuksestani voin sanoa, että tämä on todella vaikeaa. Kun Slava päätti minimoida lihan kulutuksen ja luopua makeisista lähes kokonaan, vastustin pitkään. Ensinnäkin pidän makeisista ja toiseksi tykkään kokata makeisia. Minulle jälkiruokien ja leivonnaisten näpertely on kuin taidetta… melkein kuin maalausta. Ja tietysti on vielä vaikeampaa selittää lapselle, miksi äiti ei nyt niin usein leipo herkullisia keksejä. Mutta vähitellen löysimme kompromissin ja kaikki olivat tyytyväisiä.

Mutta tällaiset muutokset eivät aina mene niin helposti. Leo Babauta, joka puhdisti elämänsä vähitellen täysin päätään roskaavasta informaatiojätteestä, hänen ruumiinsa saastuneesta ruokajätteestä ja valtavasta määrästä hänen taloaan roskaavista ja perheensä liikkumista rajoittavista asioista, koki myös samanlaisen kokemuksen. Minkä hän jakoi blogissaan.

Kaikki kyytiin

Yleensä skenaario on vakio: luet kirjan tai artikkelin inspiroituneena. Kävelimme pitkään ja pohdimme sitä ja päätimme lopulta kokeilla sitä. Mutta kerroit perheelle vasta aivan lopussa, ja muiden on todennäköisesti vaikea tukea sinua uusissa pyrkimyksissä heti ja epäröimättä. Olet jo miettinyt sitä ja soittanut sen päässäsi useita kertoja eri versioissa. Ja he eivät ole. Siksi ei ainakaan ole reilua vaatia heiltä välitöntä positiivista reaktiota.

Leo tarjoaa hieman erilaisen vaihtoehdon. Kuten hänen kokemuksensa osoitti, jos löysit jotain mielenkiintoista ja sait juuri ajatuksen, että olisi hienoa kokeilla tätä järjestelmää, jaa ajatuksesi läheisesi kanssa mahdollisimman pian. Näin ollen he ovat prosessin alussa. Älä kerro heille, kun olet jo tehnyt oman päätöksesi. Kerro heille heti kun kuulet siitä. Kysy heiltä, mitä he ajattelevat siitä? Sinun tulisi keskustella yhdessä, hahmotella tämä kaikki vaiheittain ja tehdä johtopäätökset yhdessä. Tehkää päätöksiä yhdessä.

Ihmiset eivät pidä siitä, että heidät pakotetaan muuttumaan. Sen sijaan, että pyytäisit heitä muuttumaan kanssasi, pyydä heitä auttamaan sinua muuttumaan ensin. Kerro heille, että tarvitset heidän tukeaan ja ohjausta. Ja he, huomaamattaan, auttavat sinua pääsemään mukaan uuteen järjestelmään. Anna heidän tehdä omat päätöksensä. Älä pakota tapahtumia.

Johda esimerkillä

Ei se tosiasia, että kaikki ovat heti samaa mieltä kanssasi ehdotetusta kokeilusta. Siksi paras vaihtoehto houkutella epäilijät puolellesi on näyttää kelvollinen roolimalli.

Henkilökohtainen esimerkki on aina paras esimerkki. Tämä koskee erityisesti lapsia ja vanhempia. Jos kerrot lapsellesi, että terveellinen elämäntapa on paljon parempi ja mielenkiintoisempi kuin jatkuva television ääressä istuminen ja kaikenlaisten ilkeiden asioiden syöminen, mutta samaan aikaan sinä itse istut erottamattomasti tietokoneen ääressä siemaillen olutta, se on epätodennäköistä, että lapsi juoksee ilmoittautumaan urheiluosastolle. Poikamme näkee, että hänen vanhempansa ovat jatkuvasti mukana urheilussa, hän näkee, että isä voi turvallisesti juosta 21 km tai ajaa pyörällä ympäri saarta. Ja siinä se! Hän ei tarvitse mitään muuta! Hän pyytää jo lenkille isänsä kanssa, kertoo kuinka hän oppii ajamaan kaksipyöräisellä pyörällä kotiin palattuamme ja menee taekwando-treeneihin suurella mielellä. Toinen ystävämme osallistuu jatkuvasti maratoneihin ja triathlonkilpailuihin. Ja hänen poikansa ei jää isänsä jälkeen, sillä hän on jo saanut useita sertifikaatteja osallistumisesta lasten maratoneihin.

Ei tarvitse suostutella ja kertoa, kuinka hienoa siitä tulee. Ota se mukaasi muutaman kerran. Tee se huomaamattomasti ja tulos ei kestä kauan.

Jos perhe vielä jätetään ulkopuolelle

Jos et ole vielä onnistunut vakuuttamaan rakkaitasi liittymään hankkeisiin. Pyydä heiltä vain ymmärrystä ja vähäistä kritiikkiä. Jos et halua liittyä, älä vaivaudu. Älä vastusta sitä. Näytä, että ymmärrät ja kunnioitat heidän elämäntapaansa, mutta haluat itse muuttua.

Tee siitä mielenkiintoinen peli

Toinen mielenkiintoinen ja hyödyllinen työkalu koko perheen osallistumiseen on "perhehaasteet". Eli sinun on asetettava tavoitteita yhdessä ja saavutettava ne yhdessä. Jotkut ihmiset eivät näe uusien sääntöjen noudattamisessa mitään mielenkiintoista. Muuttuakseen he tarvitsevat tietyn kehyksen sisällä asetetun tavoitteen. Ja sitten siirtymisestä uusiin sääntöihin tulee jännittävä kilpailu. Lapset pitävät erityisesti tällaisista kilpailuista. Jos muutat sen esteiden voittamisen peliksi, he alkavat iloisesti pelata uusien sääntöjen mukaan. Pisteiden kirjaamiseen asti.

Se on hauskaa, se on jännittävää, ja mikä tärkeintä, teette kaiken yhdessä!

Terveellinen ruokavalio

Kokemus on osoittanut, että siirtyminen terveelliseen ruokavalioon on melkein vaikein tehtävä. Siksi tämä tulisi tehdä asteittain. Varsinkin jos sinulla on lapsia. Et voi pakottaa heitä syömään vain kasvisruokaa. Silti nämä ovat lapsia ja heidän ruumiinsa on vasta muodostumassa.

• Valmista itsellesi erikseen. Leo kertoo, että hän ja hänen vaimonsa voivat syödä samaa ruokaa useita päiviä, kun he tekevät ruokaa erikseen lapsille, koska he tarvitsevat monipuolisempaa ruokavaliota. Lasten keskuudessa on melko vaikea löytää erityisiä keitetyn parsakaalin tai kaurapuuron faneja vedestä.
• Lapsia on vaikea pakottaa syömään ruokaa, johon he eivät ole tottuneet. Kaikki lapset eivät rakasta vihanneksia ja lehtivihanneksia. Siksi sinun on totutettava ne vähitellen, kokeillaan näitä tuotteita erilaisissa ruoissa. Heidän makuhermojaan on kehitettävä. Lapsia on opetettava maistamaan ja maistamaan ruokaa, erottamaan erilaiset maut. Ja se todella toimii. En voi sanoa, että Vanya syö kaikkia aikuisten ruokia, mutta risottoa vuohenjuuston ja vihreiden herneiden kera hän syö suurella mielenkiinnolla.
• Jos lapset syövät jotain herkullista (kuten pizzaa), yritä olla reagoimatta. Jos on vaikea pidätellä, mene kävelylle tai juoksemaan.
• Lapset menevät mihin tahansa ravintolaan ja syövät mitä heille annetaan, jos palkkioksi luvataan lopussa jälkiruoka. Pelaat peliä ja keräät pisteitä, muistatko?
• Kaikki eivät hyväksy kasvissyöntiä. Jos aiot tosissasi luopua lihasta kokonaan ja perheesi on hyvin haluton tekemään niin, älä pakota heitä. Etsi vain herkullisia kasvisaterioita, valmista ja käsittele niitä. Jos se todella maistuu hyvältä, perheelläsi ei yksinkertaisesti ole syytä luopua siitä. Jos haluat jo todella lihaa tai pizzaa, voit varata yhden päivän viikossa ja suunnitella esimerkiksi matkan pizzeriaan. Hyvä kasvisruokareseptisovellus App Storessa - Green Kitchen (4,99 dollaria)

Tue perheesi pyrkimyksiä

Jos haluat perheesi tukevan sinua, sinun on tuettava myös perheesi pyrkimyksiä. Jos vaimosi (tai miehesi) tai lapsesi ovat riippuvaisia jostakin, tue heitä, auta heitä. Etsi hyödyllisiä kirjoja ja resursseja heille, auta projekteissa. Kun he näkevät, kuinka autat heitä, he voivat tarjota tarvitsemaasi tukea. Kuten edellä mainittiin, paras esimerkki on henkilökohtainen.

Opi opettamalla muita

Ja viimeinen asia. Paras tapa muuttua on alkaa auttaa muita muuttumaan. Auta perhettäsi heidän uusissa pyrkimyksissään, opiskele rakkaiden kanssa ja jaa, mitä olet oppinut. Ja kun kerrot heille, mitä olet oppinut ja mitä olet oppinut, opit yhä enemmän uusia asioita.