Kaikki kotona: kuinka perhe voi selviytyä eristyksissä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pidä huolta pääasiasta äläkä huoli, jos et voi saada kaikkea maailmasta.

Ensinnäkin todetaan yksinkertainen totuus, jonka Kozma Prutkov muotoili: "Et voi omaksua äärettömyyttä." Kotisellissä ei voi samanaikaisesti olla superammattimainen kotiopettaja, työskennellä kokopäiväisesti äärimmäisissä talouskriisin olosuhteissa ja samalla ylläpitää ihanteellisia ihmissuhteita perheessä yhdistäen tämän sekoituksen rauhalliseen itsensä kehittämiseen, mindfulnessiin. käytännöt ja ihanteellinen elämäntapa. Jumala varjelkoon, että sinulla on aikaa ainakin jollekin.

Ajanhallinnan näkökulmasta sinun on aina tehtävä PÄÄASI.

Päätä: mikä on sinulle tärkeintä? Mitä pitäisi tehdä nyt ja ennen kaikkea?

Tietysti pidä huolta perheesi terveydestä ja turvallisuudesta. Tämä tarkoittaa, että on tarpeen järjestää kaikkien tarvittavien varotoimenpiteiden noudattaminen: hygieeniset, sosiaaliset, organisatoriset.

Tarkista, että vanhemmilla sukulaisilla on ruokavarasto ja säännöllinen toimitus kaiken tarvitsemansa.

Harjoittele itsesi ja kaikki perheenjäsenet pesemään kätensä ennen ja jälkeen minkä tahansa ulkoisen toimenpiteen - hissin painikkeiden koskettamisesta kotoa poistumiseen apteekkiin.

Käytä oletusarvoisesti maskia ja käsineitä poistuessasi kotoa.

Tämä on ensimmäinen puolustuslinjasi.

Kaikki nämä toimenpiteet ovat kuitenkin hyödyttömiä, jos toista turvajärjestelmää - taloudellista - ei oteta käyttöön. Mentaliteettimme ongelma on se, että meidän - varsinkin niille, joiden lapsuus ja nuoruus putosivat sosialistisen koulutuksen aikakauteen - on erittäin vaikea hyväksyä rahan etusija muihin elämänarvoihin nähden. Perheen aineellisesta hyvinvoinnista ja taloudellisesta turvallisuudesta huolehtiminen on useimmille meistä tylsää, epämiellyttävää ja epäkiinnostavaa. Oli kuitenkin hätätilanne, yksi kaikille, ja taloudellisen suojan perussääntö - "turvatyyny" ja vararahasto 3-6 kuukaudeksi - kuulosti akuutilta kaikille, jotka elivät palkasta palkkaan ja käyttivät enemmän. kuin ansaittu.

Mitä tehdä nyt?

Samaa, mitä kaikki kokeneet ja tehokkaat liikemiehet tekevät taloudellisten koettelemusten aikana.

1. Poista tarpeettomat kulut mahdollisimman nopeasti, leikkaa ne vain nollaan.
2. Tarjoa edullisin kohtelu niille osastoille ja työntekijöille, jotka tuovat rahaa.
3. Kaikki oikkut, tyytymättömät, keinuvat venettä - uloskäyntiin.
4. Kaikki, jotka pystyvät mahdollisimman paljon mobilisoitumaan, nopeasti ja ilman pitkiä selityksiä ymmärtämään tällä hetkellä tehtäviä, tulee jättää.

Kun tulipalot leimaavat ympärillä, ei ole oikea aika hoitaa niitä, jotka eivät ole tietoisia tilanteen vaarasta.

Samaa periaatetta voidaan soveltaa perheeseen. Ensisijaisia toimintoja on kaksi:

1. Tehdä rahaa.
2. Perherakenteen ylläpitäminen - sellainen, joka ei häiritse rahan ansaitsemista.

Jonkin aikaa joudut lykkäämään itsensä toteuttamisen tarvetta ja niiden perheenjäsenten "halujen" tyydyttämistä, jotka eivät tuota tuloja. Kotiäidit, joilla on erittäin taiteellisia, palkattomia harrastuksia, riippumatta siitä, kuinka lupaavilta ne näyttävät sinusta. Koululaiset ja opiskelijat, joilla on maailman tärkeimmät opinnot, paitsi ne tapaukset, joissa he saavat reilun käteisapurahan tai täysimittaisen stipendin heti seuraavana päivänä. Hyväkuntoiset isoäidit, joiden "saapuva" apu kotitöissä on seurauksiltaan ydinsotaa pahempaa. Näiden läheisten ihmisten etujen tulisi väliaikaisesti vetäytyä taustalle. Ja ensimmäinen on se, joka tuo enemmän kuin muuta rahaa tai, mikä on erityisen tärkeää, voi tuoda ainakin jonkin verran rahaa lyhyellä aikavälillä.

"Raha on tässä ja nyt" on tämän hetken tärkein kriteeri.

Tämä priorisointi voi olla täysin poikkeavaa. Jos esimerkiksi perheessäsi pääasiallinen tulonlähde on vanhempien sukulaisten eläke, ala puhaltaa heiltä pölyhiukkasia ja tarjoa heille mukavin elämäntapa.

Jos ainoa, joka voi nyt työskennellä ja tuoda rahaa kotiin, on opiskelijapoika, joka sai työpaikan Yandex. Foodin toimittamisesta, auttakoon häntä koko perhe.

Jos paljon tienaava isäsi joutuu työskentelemään epätavallisessa ja hänelle sopimattomassa kotiympäristössä, tee kaikkesi, jotta hän ei koe haittaa.

On vain yksi sääntö: mitä enemmän rahaa henkilö tuo perheelle, sitä mukavampi hänen työpaikkansa tulisi olla, sitä kohteliaammin ja tarkkaavaisemmin muiden sukulaisten tulee kohdella häntä, sitä hiljaisemmat lapset ja lemmikit kävelevät hänen ympärillään.

Se muistuttaa sodan lakeja, mutta vain näin selviät äärimmäisissä olosuhteissa, kun kaikki ovat kotona, kaikki on kaukana ja rahan ansaitseminen on päivä päivältä vaikeampaa. Kun yltäkylläisyyden aika taas koittaa, ehkä huolehdit kodin laajentamisesta, luovasta itsensä toteuttamisesta ja teknisen pohjan päivittämisestä: kannettavat tietokoneet, älypuhelimet. Mutta nyt sinulla ei ole siihen varaa.

Mitä tehdä lasten kanssa?

Rentoutua. Kiireellinen siirtyminen etäopetukseen valmistautumattomille kouluille ja koululaisille ei tarkoita, että vanhempien tulisi korvata koko koulutusjärjestelmä kokonaan.

Voit nyt vain "ylivalottaa" lapset sopimattomissa olosuhteissa. Jos lapsesi lukevat tällä hetkellä kirjoja, katsovat oppitunteja verkossa, juttelevat suosikkiopettajansa kanssa Skypessä, kommunikoivat luokkatovereiden kanssa sosiaalisissa verkostoissa, hengittävät raitista ilmaa parvekkeella tai oppivat laittamaan lelunsa pois - voit jo pitää itseäsi supervanhempana.

Jos olet jostain syystä omaksunut kotona lapsille miedon uni- ja lepoaikataulun, on aika korjata se.

Tarkka herätys- ja nukkumaanmenoaika, järjestelmän hetkien tiukka noudattaminen - ravitsemus, hygieniatoimenpiteet, rauhalliset ja "väkivaltaiset" pelit "aikataulussa" - ovat hyödyllisiä paitsi lapsille, myös helpottavat suuresti aikuisten elämää. Ja aikuisten on ratkaistava monia vaikeita ongelmia: kuinka löytää uusi työpaikka, mistä saada uusia tulonlähteitä, kuinka pitää perhelaiva pinnalla. Jos lapsillasi on jäykkä ja ymmärrettävä rutiini, tiedät kuinka järjestää päiväsi näiden muuttumattomien rituaalien ympärille. He lähettivät lapset nukkumaan klo 22.00 - ja sinulla on esimerkiksi pari tuntia aikaa levätä ja hengähtää.

Jos olet yksin lasten kanssa, mutta samalla joudut työskentelemään etänä, jos kukaan ei voi miehittää lapsiasi työsi aikana, sinun on voitettava ne muutama tunti itsellesi hinnalla millä hyvänsä. Sinun ei pitäisi edes ajatella, että voit työskennellä ja viihdyttää lapsia samaan aikaan. Jos äiti tai isä on töissä, lapset eivät saa pitää kovaa ääntä ja iskeä sen huoneen oveen, jossa heidän vanhempansa on lukittu kannettavalla tietokoneella tai puhuvat puhelimessa.

Tietenkin harvinainen lapsi voi hiljaa eristyä lastenhuoneessa 6-8 tuntia peräkkäin, mikä on välttämätöntä aikuisten perheenjäsenten täysimittaiselle työlle.

Etätyö ei nyt ole rentoutumista, vaan korkeimpia vaatimuksia nopealle reagoinnille, jokaisen toiminnan laadukkaalle tulokselle ja vaikeille yhteyksille hajautetun tiimin muihin jäseniin.

Tietenkin olet huolissasi siitä, mitä lapsillesi tapahtuu seinän takana. Yritä toimia tiukasti kellon mukaan. 45 minuuttia keskittynyttä työtä, sitten 15 minuuttia lasten luona ja kupillisen teetä nauttimiseen, rentoutumiseen, vaihtamiseen töistä kotiin. Tällaisilla rytmisillä kosketuksilla lapset ovat rauhallisia, koska heidän vanhempansa eivät laiminlyö heitä, ja pystyt ylläpitämään optimaalisen keskittymis- ja rentoutumistilan.

Jos lapsissasi on vanhempia lapsia, voit vapaasti nimittää heidät "lastenjoukkueen johtajiksi". Vanhemmat lapset seurasivat aina nuorempia ja melko menestyksekkäästi. Vasta äskettäin olemme alkaneet uskoa, että lapset on vapautettava sellaisista vastuista perheen sisällä.

Pääsääntöisesti lapset reagoivat erittäin hyvin sääntöihin, jotka ovat tarkasti muotoiltuja ja joita kaikki perheenjäsenet tukevat. Jos olet tehnyt sopimuksen ja tarvitset täydellisesti pedattua sänkyä heti heräämisen jälkeen, läksyt heti lounaan jälkeen ja siististi kootut lelut 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, voit olla varma, että tämä kaikki on tehtävä. Lapsillasi ei ole ongelmia toteuttaa tällainen ohjelma. Päinvastoin, se on heille paljon helpompaa kuin "vapaan valinnan" tilanteessa.

Tekninen ja organisatorinen infrastruktuuri

Kotitoimiston järjestämiseen on tietysti helppo neuvoa, kun omakotitalo tai asunto on niin tilava, että siellä on enemmän huoneita kuin perheenjäseniä. Mutta maallemme tämä on melko harvinainen tilanne. Useimmiten huoneita on vähemmän kuin ihmisiä, eikä niitä ole suunniteltu toimimaan tehokkaasti. Emme elä niin kuin professori Preobraženski Mihail Bulgakovin "Koiran sydämestä", vaan juuri päinvastoin: molemmat "operoimme" ja syömme illallista samassa huoneessa. Nukumme työpöydän vieressä tai meillä ei ole sitä ollenkaan.

Mutta tiukka ei ole pahin asia. Kaikilla perheenjäsenillä ei aina ole etätyössä tarvittavia välineitä. Paljon useammin yksi "tuotantoväline" - ja etäisyyden olosuhteissa se on ennen kaikkea toimiva kannettava tietokone - ihmisiä on puolitoista kahteen.

Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa?

Jos on pieninkin mahdollisuus, sinun on silti ostettava tarvittavat laitteet. Voit ostaa käytettyjä laitteita edullisesti monella eri tavalla: ostaa Avito.ru:n tai Youla.ru:n kautta, hankkia vanha toimistotietokone joltain tutulta poistettavaksi, ottaa lainaa ja ostaa yksinkertainen kannettava malli, joka riittää yksinkertaiseen työhön.

Joka tapauksessa hallitsevan periaatteen tilojen ja laitteiden jakautumisessa perheessä tulee perustua taloudelliseen tarkoituksenmukaisuuteen.

Se, joka ansaitsee eniten rahaa, saa parhaan kannettavan tietokoneen.

Vastaavasti, jos äiti tarvitsee kannettavan tietokoneen työhön ja lapset opiskeluun, äiti työskentelee kannettavalla tietokoneella ja lapset käyttävät saatavilla olevia älypuhelimia tai iPadeja.

Jos keittiösi tai makuuhuoneesi oli ennen kodin pyhin paikka, tv-olohuoneesta puhumattakaan, on aika muuttaa kotisi tila "toimistonurkkaiksi", ja näistä työpaikoista pitäisi tulla täysin koskemattomia.

Saatat joutua työskentelemään vuorotyössä jakamalla työistunnot ajoissa perheenjäsenten kesken. Saatat tuntea tarvetta luoda ihanteellinen työympäristö yhdelle henkilölle ja loput siirtyä hänen palvelukseensa - tuoda ruokaa, siivota huone, puhaltaa pölyhiukkaset.

Perhesuhteiden järjestäminen on yksilöllinen asia. Tärkeintä on, että ymmärrät, että tämä kaikki on väliaikaista.

Jos pystyt kestämään näin äärimmäisen "työn ylikuormituksen" itseeristyksen aikana, tehokkuutesi hybridikäytössä, joka ei sisällä täydellistä eläkkeelle siirtymistä, kasvaa kriisin jälkeen suuruusluokkaa. Voit mestarillisesti yhdistää työn kahvilasta, autosta, lentokoneesta tai coworking-tilasta klassiseen työhön perinteisessä toimistossa.

Kontekstin muutos suljetussa tilassa

On vaikea löytää niin vakuuttunutta sohvaperunaa, introverttia ja sosiaalista fobiaa, joka viihtyisi ilman mahdollisuutta poistua asunnosta. Vaikeinta tällaisessa rajoituksessa on kontekstin muutoksen puuttuminen: maisemat, olosuhteet, ympäristö.

Muutos toiminnassa, ympäristön muutos, työ- ja lepojärjestelyjen muutos on voimavara sinänsä.

Kuinka voimme toteuttaa kontekstin muutoksen, jos liikkumistamme on tiukasti rajoitettu ympäri kaupunkia ja jopa naapurustossamme? On olemassa useita tapoja ylittää tämä kynnys.

Ensinnäkin on välttämätöntä erottaa tiukasti online- ja offline- olemassaolo. Tavallisessa karanteenia edeltävässä elämässä ilman rajoituksia tulimme toimeen älypuhelimiemme kanssa, emme nukahda emmekä herää ilman niitä. Se ei ole niin pelottavaa, kunhan se tapahtuu modernin metropolin dynamiikassa. Juoksin metroon, istuin mukavalle istuimelle vaunuissa, katsoin postiani tai luin e-kirjaa, juoksin kaduilla, lausuin ääniviestejä ystäville ja työtovereille, soitin lapsille, katsoin mitä he siellä tekivät, ja tuli toimistolle. Kaikki on liikkeessä, maailma ympärillämme muuttuu jatkuvasti. Mutta kun olet sidottu samaan paikkaan monta päivää peräkkäin, alat huomaamattomasti ylentää itseäsi, eikä psyykesi ehkä kestä sitä. Koko online-kokonaisetäisyys on kompensoitava huolellisesti jatkuvalla offline-elämällä.

Kun aiemmin yksi”Internet Shabbat” kerran viikossa riitti, niin nyt pitää järjestää tunnin tai enemmän taukoja ilman puhelin- tai nettiyhteyttä.

Ei tietenkään niinä hetkinä, jolloin lupasit kollegoille ja kumppaneille olla aktiivisessa työkunnossa. Mutta ensin, tee säännöksi sammuttaa älypuhelin, kun istut illalliselle tai harjoittelet voimistelua. Seiso "gadget-karanteenissa" tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä katso näyttöä heti heräämisen jälkeen. Pienet "ei-gadget-puskurivyöhykkeet" antavat sinulle mahdollisuuden tasapainottaa henkistä tilaasi.

Toiseksi, yritä kaavoittaa kotisi tila. Jaa kotisi aikuisen ja lapsen puolikkaaksi tai vaihtoehtoisesti mieheksi ja naiseksi. "Täydellisen järjestyksen" ja yleisen kaaoksen alueelle. Ajattele ja päätä, missä asunnossa tunnet olosi rentoutuneeksi ja missä tunnet olevasi kerättynä. Pääperiaate on tilojen kontrasti, jotta voit todella vaihtaa, kun astut tiettyyn huoneeseen.

Ehkä se hetki on vihdoin koittanut, kun on tarpeen tyhjentää parveke roskista ja käyttää sitä joko työhön tai hyvään lepoon. Ehkä ongelma ratkeaa minimaalisella, mutta huolella räätälöidyllä huonekalujen uudelleenjärjestelyllä tarpeidesi mukaan.

Kokeile ja kiinnitä huomiota todellisiin tarpeisiisi. Etsi signaaleja, "ankkureita", jotka arjessa siirsivät sinut työstä lepoon ja päinvastoin.

Kolmanneksi vaihtoehtoinen älyllinen ja istuva työ saavutettavan fyysisen toiminnan kanssa, olipa kyseessä sitten yksinkertainen voimistelu kevyillä käsipainoilla tai väkivaltaiset pelit lasten kanssa lattialla. Jos olet istunut kannettavan tietokoneen tai asiakirjojen ääressä pari tuntia, lämmitä missä tahansa läksyssä. Naulaa hyllyt, pese astiat, siivoa ruokakomero. Tätä ei tulisi tehdä "tarpeiden mukaan", vaan tiukasti tunti kerrallaan. Muista, että kehosi ei ole suunniteltu antamaan sinulle merkkejä siitä, kuinka voit kompensoida luonnollista kävelyäsi kadulla kotitöillä. Aseta vain ajastin, 15 minuuttia voimakasta "fyysistä koulutusta" - ja voit palata töihin.

Ajoitus keinona vähentää ahdistusta

Nykyisessä ääritilanteessa, kun "kaikki ovat kotona ja kaikkien on tehtävä töitä", on erittäin helppoa alkaa esittää väitteitä sekä toisilleen että itsellesi. Normaalissa kriisiä edeltävässä elämässäsi tiesit milloin olla tyytyväinen itseesi ja tuloksiisi. He saattoivat tuntea, kuinka hyvää ja oikeaa toimintasi oli tavanomaisten merkkien mukaan: päivän päätteeksi väsymyksen tunne, työtovereiden reaktio, läheisten ilo. Kriisin aikana kaikki tavanomaiset koordinaattijärjestelmät kaatuvat, elät ja työskentelet epämukavissa olosuhteissa, ihanteellinen myrsky riehuu eristäytyneessä maailmassasi: taloudessa, julkisessa elämässä, terveydenhuollossa. Kukaan ei tiedä, mihin suuntaan tapahtumat kääntyvät, kukaan ei tiedä, kuinka kaikki jatkuu, palaako kaikki normaalitilaansa ja mille piireille se palaa.

On vaikea olla murehtimatta, mutta et voi olla hermostunut koko ajan. On olemassa hyvin yksinkertainen, vaikkakin aikaa vievä tapa "maadoittaa" psykologinen tilasi ja hallita sitä, mitä sinulle tapahtuu todellisuudessa. Teet sitten kovasti töitä tai lyö peukkua, teet kaikkesi elättääksesi itsesi ja perheesi tai olet pyörryksissä, vietät tarpeeksi aikaa lasten kanssa tai laiminlyö heitä rikollisesti.

Ajoitus on klassinen perusajanhallintatekniikka, joka on kokonaistallennus, täysi kirjanpito päiväsaikaan. "Tässä ja nyt" -tilassa kirjoitat kaiken tekemäsi yksinkertaiseen taulukkoon, kuten tämä:

Aika	Kuinka monta?	Mitä sinä teit
Klo 7.00 asti	kello 6	Unelma
Klo 7.30 asti	30 minuuttia	Maata sängyssä
Klo 7.45 asti	15 minuuttia	Keitetty aamiainen
Klo 8.15 asti	30 minuuttia	Luin uutisia uusista karanteenirajoituksista, söin aamiaisen
Klo 8.55 asti	40 minuuttia	Lapset heräsivät, peseytyivät ja pukeutuivat
Klo 9.05 asti	10 minuuttia	Soitti töistä, sain moitteen pomolta

Tämä ei suinkaan ole suunnitelma tai jokapäiväinen rutiini. Tämä on juuri sen fiksaatio, mitä sinulle tapahtuu, mitä todellisuudessa teet kerralla tai toisella.

Ajankäytön avulla voit todella arvioida, kuinka paljon aikaa tarvitset tiettyyn toimintoon, kuinka paljon aikaa käytät tiettyyn työhön.

Tärkeintä on olla tekemättä ajoitusta ja analysointia päivinä. Kirjoita ensin kaikki muistiin ja analysoi se vasta muutaman päivän kuluttua.

Optimaalinen ajoitus on 2-3 viikkoa, mutta ensimmäisiä tuloksia varten dataa riittää muutamaksi päiväksi.

Opeta lapsiasi pitämään ajoitus, se voi olla hauska opettavainen peli heille.

Älä pakota aikuisiin perheenjäseniin hallitsemaasi ajanhallintakäytäntöä. Voit vain kertoa heille tuloksista.

Kiusaus järjestää lähimmäistäsi, ei itseäsi, on erittäin suuri, mutta se myös pilaa poikkeuksetta suhteen.

Ajanhallinnan asiantuntijat Gleb Arkhangelsky ja Olga Strelkova kokosivat käytännön oppaan niille, jotka joutuivat siirtymään etätyöhön. Opit, mikä voi auttaa sinua pysymään tuottavana toimiston ulkopuolella, kuinka tehokkaasti käyttää verkkotyökaluja ja pitää yhteyttä kollegoihin, hallita etätiimiä ja järjestää perheen rutiineja, kun kaikki ovat kotona.

Koronaviirus. Tartunnan saaneiden määrä:

243 151 934

maailmassa

8 131 164

Venäjällä Näytä kartta