Sisällysluettelo:
- Siirry offline-tilaan rakkaiden kanssa
- Varoita muita suunnitelmistasi
- Harkitse kannustimia
- Aloita pienestä
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Internetin käytöstä on vaikea luopua edes hetkeksi. Muutama elämänhakkerointi voi auttaa helpottamaan digitaalisen detoxin tuskaa.
Siirry offline-tilaan rakkaiden kanssa
Pyydä perhettä, ystäviä tai kämppäkavereita lopettamaan väliaikaisesti Internetin ja laitteiden käyttö kanssasi. Jos annat itsellesi digitaalisen detoxin, mutta ympärilläsi on jatkuvasti ihmisiä, jotka eivät irtaudu kannettavista tietokoneista ja älypuhelimista, hajoat todennäköisesti nopeasti eikä mikään onnistu.
Kerro läheisillesi tilapäisen offline-hoidon eduista: Internetiä liikaa käyttävät ihmiset kärsivät todennäköisemmin psykologisista ongelmista eivätkä nuku tarpeeksi.
Varoita muita suunnitelmistasi
Väärinkäsitysten välttämiseksi ilmoita niille, jotka saattavat yrittää ottaa sinuun yhteyttä Internetin kautta, että olet siirtymässä offline-tilaan hetkeksi.
Jos pelkäät menettäväsi tärkeän viestin läheiseltäsi, kerro hänelle etukäteen, kuinka sinuun voidaan ottaa yhteyttä hätätilanteessa. Tai pyydä jotakuta, joka on vierelläsi koko ajan, pitämään sinut ajan tasalla merkittävistä tapahtumista.
Harkitse kannustimia
Sovi ystäviesi kanssa rangaistuksesta, joka sinua odottaa, jos et pysty pitämään kiinni offline-hoitosuunnitelmastasi. Sovi esimerkiksi, että jokaisesta Internetissä viettämästäsi minuutista maksat läheisellesi 100 ruplaa.
Keksi positiivisia kannustimia laitteista luopumiseen. Vietä ilta kylpylässä tai mene teatteriin katsomaan esitystä, jonka olet pitkään halunnut nähdä sen sijaan, että viettäisit saman ajan sosiaalisessa mediassa.
Aloita pienestä
Voi olla vaikeaa siirtyä kokonaan offline-tilaan heti. Aloita pienillä rajoituksilla.
Tarkista esimerkiksi sähköpostisi enintään kahdesti päivässä ja rajoita sosiaalisen median ja pikaviestien käyttö 5 minuuttiin kahden tunnin välein. Jätä ensin kannettava tietokone ja älypuhelin latautumaan kotiin ja vasta sitten pakota itsesi ulos ilman laitteita.
Suositeltava:
Mitä digitaalinen detox on ja mistä tietää, että tarvitset sitä juuri nyt
Keräsi digitaalisen detoxin perussäännöt ja löysi rentoutumisvaihtoehtoja niille, jotka eivät ole vielä valmiita luopumaan vempaimista pitkäksi aikaa
Kuinka siivota digitaalinen työpaikkasi ennen lähtöä
Muista siivota digitaalinen työpaikkasi ennen lähtöä: tee tiedoista varmuuskopio, tarkista USB-portit. Mitä muuta on tehtävä - ota selvää artikkelista
Kuinka valita digitaalinen piano
Jos haluat soittaa musiikkia etkä pilata suhteita kotitalouksiin ja naapureihin, digitaalinen piano on juuri sitä mitä tarvitset
Kilometrejä hulluutta tai viisi siisteintä "maratonia" Christian Schisteriltä
Christian Schister, 47-vuotias urheilija, joka melkein kuoli ylipainoon, on koonnut Run Life Hacker Run -tapahtumaan henkilökohtaisen luettelonsa viidestä hulluimmasta ja vaikeimmasta kilpailusta, jonka hän on ajanut itse. Schisterin lähtökohta nykyiselle elämäntavalle oli lääkärikäynti vuonna 1989.
Miksi digitaalinen detox on hullu idea
Sinä ja minä emme tarvitse digitaalista detoxia, koska digitaalisessa ei ole myrkkyjä. Myrkyt päässämme ja meidän on siivottava siellä