Kuinka nousta aamulla ilman ongelmia pöllöille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuinka helppoa on herätä aamulla, on polttava aihe monille. Tässä on Maria Ovseets, tämän artikkelin kirjoittaja, ja päätti jakaa lukijoiden kanssa kokemuksensa muuttumisesta pöllöstä kiiruksi.

Kuinka monet ihmiset perustelevat yöllisen elämäntapansa joillakin ruumiin myyttisillä ominaisuuksilla. Olen, sanotaan, pöllö, ja kehoni on suunniteltu niin, etten voi nousta aikaisin, mutta illalla olen erittäin energinen. Oletko koskaan miettinyt, miksi esimerkiksi armeijassa ei ole pöllöjä tai kiiruja? Koska on olemassa järjestelmä! Ja hänen kanssaan kaikki ihmiset ovat ihmisiä, eivät lintuja.

Herääminen aikaisin aamulla tai iltapäivällä on vain tottumuksen voima. Tämä nainen saa meidät ottamaan vastaan hänen ohjeitaan henkilökohtaisten toiveiden mukaisesti. Tunsin tämän ensimmäisen kerran, kun lopetin sokerin lisäämisen teehen. Kerrankin suosikki makea juoma muuttui yhtäkkiä täysin mauttomaksi. Kuukausi kokeilun aloittamisen jälkeen päätin lisätä sokeria teehen ja yllätyin huomatessani, ettei tämä juoma enää tuntunut minusta maistuvalta.

Jos menit myöhään nukkumaan, aikaisin herääminen ei tule kysymykseen. Noidankehä.

Sama on unen kanssa. Ensin heräsin kello 8 aamulla. Kun työpäiväni alkoi riippua vain minusta, olin onnellinen. Saatoin nukkua kymmeneen asti. Sitten, jotenkin huomaamattomasti, työpäiväni alkoi klo 11, sitten klo 12. Ja niin aloin nousta kolmen aikaan. Mitä myöhemmin nousin, sitä vaikeampaa oli nukahtaa aikaisin, joten nukkumaanmenoaika siirtyi joka kerta. Ja jos menit nukkumaan myöhään, aikaisin herääminen ei tule kysymykseen. Noidankehä. Näin ihmiset muuntuvat pöllöiksi.

Hetki koitti, kun sain tarjouksen isännöidä aamuohjelmaa. Tämä tarkoitti sitä, että minun piti herätä kello 4.30 aamulla. En tietenkään voinut kieltäytyä niin houkuttelevasta tarjouksesta. Minulla oli kaksi kuukautta aikaa muuttaa hoito-ohjelmaani. Joka päivä yritin nousta hieman aikaisemmin kuin edellinen. Aluksi se oli vaikeaa - joka aamu olin valmis luopumaan tästä yrityksestä. Mutta motivaatio oli korkealla.

Kuinka onnistuin nousemaan aikaisin ja pysymään hereillä aamulla?

Ensimmäinen sääntö: nousta aikaisemmin, sinun täytyy mennä aikaisemmin nukkumaan.

Voi kuinka pelottava tehtävä! Voi olla jopa vaikeampaa mennä nukkumaan aikaisemmin kuin nousta ylös. Älä odota, kunnes tunnet olosi uniseksi. Mene nukkumaan samaan aikaan.

Ensin tulee olemaan vaikea nukahtaa. Käytä joitain temppuja.

• Muista sammuttaa valot ja kaikki sähkölaitteet. Pimeys ilmoittaa hormonin vapautumisesta, joka tekee sinut uneliaaksi. Jos katsoit televisiota pitkään tai istuit tietokoneen ääressä ennen nukkumaanmenoa, tämä voi viivästyttää hormonien vapautumista jonkin aikaa. Vältä siksi näitä toimintoja ennen nukkumaanmenoa.
• Lisää eteerisiä öljyjä makuuhuoneeseesi. Monet ihmiset suosittelevat laventelin käyttöä, mutta minä en pidä tästä tuoksusta. Lisään veteen bergamotti- tai geraniumöljyä ja levitän tuoksua suihkepullolla makuuhuoneeseen.
• Älä syö ennen nukkumaanmenoa. Kehosi yrittää sulattaa ruokaa, mikä vaikeuttaa nukahtamistasi.

Toinen sääntö: ensimmäiset 5 minuuttia heräämisen jälkeen ovat erittäin tärkeitä, tehdä niistä mahdollisimman mukavia.

1. 1. minuutti. Heti kun olet avannut silmäsi, ajattele ihmisiä, joita olet lähellä, ja paikkoja, joissa olet ollut uskomattoman onnellinen. Rakkaat muistot luovat oikean tunnelman. Ystäväni rakastaa kuvitella tulevaa autoaan aamulla, ja päivä menee hyvin.
2. 2. minuutti. Venytä - se herättää kehosi. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos - tämä kyllästää hänet hapella.
3. 3 minuutti. Hiero pään takaosaa, ohimoita, kulmakarvoja ja korvalehtiä. Tämä tarjoaa verenkiertoa päähän.
4. 4 minuutti. Hiero kämmentäsi yhteen. Tämä parantaa verenkiertoa. Hiero kehoasi.
5. 5 minuutti. Aloita kiipeäminen hitaasti. Istu sängylle ja juo lasillinen vettä. Kaadan sen illalla ja jätän yöpöydälle.

Kolmas sääntö: kirkkaat värit ja voimakkaat tuoksut täytyy tulla uskollisiksi kumppaneiksi joka aamu.

Ripusta keittiöön kirkkaat verhot, osta kirkkaanvärisiä astioita. Tein pomanderin, joka nyt roikkuu keittiössäni. Tämä on tuoksuva pallo, joka täyttää huoneen tuoksulla. Yksinkertaisin pomander, joka sopii hyvin aamuisin heräämiseen, on valmistettu sitrushedelmistä. Ota appelsiini, mandariini tai sitruuna, puhkaise se terävällä tikulla ja hiero se kanelijauheella. Pistelemme neilikan siemeniä reikiin. Laitoimme valmiin”laitteen” lämpimään paikkaan 1,5-2 viikoksi. Tämän ajan jälkeen sidomme sen kauniilla nauhalla ja ripustamme keittiöön. Sitrushedelmäpomander ilahduttaa aromillaan noin kuuden kuukauden ajan.

Ja aina ennen kuin päätät nousta aikaisemmin, päätä itse, miksi tarvitset sitä. Lifehackerissa he ovat jo puhuneet motivaation voimasta useammin kuin kerran. Mutta jos motivaatio ei riitä, ota käyttöön aseita murskaavat herätyskellot. Laitat herätyskelloon parisataa ruplaa, ja jos et herätä aamulla sovittuun aikaan, herätyskello pilkkoo laskut pieniksi paloiksi.