5 tapaa välttää lepotila

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tarvitsee hyvin vähän pysyäkseen energisenä ja iloisena.

1. Hanki älykäs herätyskello

Herääminen aikaisin aamulla on aina vaikeaa. Mutta talvella, kun nousu tapahtuu pilkkopimeässä, halu sylkeä kaikkeen ja pysyä pinnasängyssä vain lisääntyy. Tässä tapauksessa apuna on viileä herätyskello, joka tarkkailee univaiheita ja herättää sinut REM-unen sopivimpaan vaiheeseen. Tällä hetkellä keho on parhaiten valmistautunut nousuun. Joten heräät helposti ja nopeasti, olet iloinen heti aamusta. Fitness rannekoruissa on älykkäät hälytykset.

Voit katsoa tarkemmin epätavallisia aktiivisia hälytyksiä. He eivät lopeta puhumista, he lähtevät ja jopa lentävät pois henkilön luota. Niitä ei voi järjestää uudelleen tai sammuttaa nousematta sängystä. Nousu on taattu. Ja tämä on juuri sitä, mitä tarvitaan.

Toinen hyödyllinen herätyskellotyyppi ovat ne, jotka simuloivat aamunkoittoa ja luonnon ääniä. 30 minuuttia ennen asetettua herätysaikaa laitteen valo kirkastuu ja siirtyy tasaisesti hienovaraisesta päivänvaloon. Vasta sitten valitsemasi melodia soi. Tämä on pääasiassa lintujen laulua, metsän ääniä ja veden ääniä. Joten kroppa virittyy vähitellen heräämiseen, ja voit herätä mahdollisimman luonnollisesti ja hyvällä tuulella. Lisäksi nämä hälyttimet simuloivat auringonlaskua mukavan nukahtamisen takaamiseksi.

2. Ulkona oleminen ja liikkuminen enemmän

Auringonvalo energisoi ja edistää D-vitamiinin tuotantoa. Tämä puolestaan vähentää multippeliskleroosin, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä. Päiväkävelyistä on monia etuja, mutta ongelma on sama: talvella ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi valoa. Monet meistä viettävät lyhyen päivän jo koulussa tai töissä.

Yritä löytää ainakin hetki kävelylle lounastauolla tai pariskuntien välillä. Jos et voi tehdä tätä, vie viikonloppu aktiiviselle lomalle. Luistelu, hiihto ja tubing, lumitaistelut, lumilinnoitusten rakentaminen ja myrskyt - vaihtoehtoja on paljon venytellä luita ja nauttia auringosta.

3. Osallistu taideterapiaan

Taideterapia on miellyttävä tapa lievittää stressiä, kohottaa mielialaa ja yleisesti parantaa hyvinvointia. Tämän käytännön valtava plussa on, että kaikki poikkeuksetta voivat tehdä sen. Jopa ne, jotka pitävät itseään kaukana luovuudesta. Hyötyjä on varmasti enemmän kuin älypuhelimen päämäärätön jumittelu.

Siellä on paljon tekemistä, joihin voit sukeltaa päätä myöten ja viettää miellyttävän talvi-illan. Esimerkiksi maalaus numeroilla, väritys aikuisille, kirjonta. Voit kokeilla käsiäsi saippuan tai kynttilöiden valmistuksessa, tehdä scrapbookingia, tehdä kauniita seppeleitä uudelle vuodelle. Ei ole väliä kumman valitset. Tärkeintä on, että tällainen vapaa-aika auttaa häiritsemään ja voittamaan masennusta.

4. Hallitse jotain uutta

Lupaukset uuden elämän aloittamisesta ovat uuden vuoden uskollisia kumppaneita. Joten ehkä kannattaa tehdä niitä jo? Harrasta urheilua, vaihda oikeaan ravintoon, hallitse uusi ammatti tai löydä mielenkiintoinen harrastus. Mitä tahansa suunnitteletkin, uusi yritys herättää sinut, antaa sinulle uusia tunteita ja tietoa, josta on hyötyä tulevaisuudessa. Ja sinulla on aina aikaa syödä liikaa salaatteja tai katsella sarjaa.

Mitä hallita

• Uusi Internet-ammatti verkkoyliopistossa "Netology" →
• Uusi ammatti Skillbox Online Universityssä →
• Urheilu kotona →
• Ohjeet oikeaan ravintoon siirtymiseen →

5. Valmistaudu lomiin

Loistava tapa antaa itsellesi iloinen tunnelma on järjestää loma rakkaillesi ja ystävillesi. On hienoa, kun sydämelleen rakkaat ihmiset saavat toivotut lahjat ja kiittävät vilpittömästi.

Lisäksi talvi on niin antelias lomien suhteen. Ei ole aikaa juhlia uutta vuotta, kuten ystävänpäivän kynnyksellä. Ja siellä se ei ole kaukana Isänmaan puolustajan päivästä. Ei muuta kuin valitsemaan tarvittavat lahjat, sisustamaan talo ja pitämään hauskaa mukavassa seurassa.