Kuinka muodostaa tapa yhdessä viikossa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Avain minkä tahansa tavan nopeaan rakentamiseen on toisto.

Tapa on jotain, joka tapahtuu automaattisesti. Emme ehkä edes huomaa, että teemme jotakin päivästä toiseen. Riittää, kun vastaanottaa tietyn signaalin, joka saa meidät tekemään jotain.

Rakenna tapa seitsemässä päivässä etsimällä vihje ja toistamalla toiminto uudelleen ja uudelleen.

Tällä menetelmällä voit kehittää monia tarvitsemiasi tapoja.

Mutta voi olla vaikeaa pakottaa itseään esimerkiksi lukemaan puoli tuntia päivässä tai kirjoittamaan 500 sanaa. Aloita tässä tapauksessa pienestä ja lisää vähitellen aikaa ja vaivaa, kunnes saat haluamasi.

Aseta kirja näkyvälle paikalle. Tämä toimii signaalina sinulle luettavaksi. Aina kun näet sen, lue kappale kerrallaan. Aloita viikon kuluttua koko sivun lukeminen. Aivosi muistavat tämän rituaalin, ajan myötä pitkästä aikaa lukemisesta tulee sinulle helpompaa ja helpompaa.

Tämä menetelmä auttaa sinua myös kehittämään tottumuksia, jotka ovat välttämättömiä, mutta sinulle vaikeita. Jos haluat esimerkiksi taistella ujoutta vastaan, katso silmiin ja hymyile kaikille ohittamillesi. Tämä on jo iso askel kohti ongelmasi voittamista. Sitten huomaat hymyileväsi, kun tapaat jonkun henkilön, koska aivosi antavat sinulle tutun signaalin.

Jos haluat laihtua, mutta istut, ota säännöksi harjoitella tunnin välein. Lähetä muistiinpano muistuttaaksesi sinua tästä.

Tutkimusten mukaan tavan muodostamiseksi sinun on toistettava se päivittäin enintään 254 päivän ajan. Yritä nopeuttaa tätä prosessia toistamalla toiminto 37 kertaa päivässä viikon ajan. Silloin kehittynyt tapa pysyy varmasti kanssasi pitkään.