Päivän harjoitus: 15 minuuttia intensiivistä aineenvaihduntatreeniä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tee tästä monimutkainen, etkä voi huolehtia jälkiruoan ylimääräisistä kaloreista.

Tämän kompleksin harjoituksiin osallistuvat koko kehon lihakset, ja intervallimuoto saa sinut työskentelemään kaikella voimallasi, vaikkakin lyhyessä ajassa. Tämän seurauksena poltat paljon enemmän kaloreita kuin jos tekisit useita punnerruksia, vatsalihasten ryppyjä tai muita kotiharjoituksia.

Lisäksi intensiteetti kasvattaa kestävyyttäsi ja jatkaa ylimääräisten kalorien polttamista myös harjoittelun jälkeen.

Tee jokaista liikettä 30 sekunnin ajan, sitten lepää minuutin loppuun ja aloita seuraava. Saat parhaan hyödyn intervallimuodosta tekemällä parhaasi työjaksojen aikana äläkä pysähdy.

Kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Ilmakyykkyheittoja jalat kiinnitettyinä.
2. Heiluta taaksepäin vetämällä polvi rintaan koiran ala-asennossa.
3. Vaihtoehtoinen polvien kosketus "tähdessä".
4. Karhun tunkeutuminen.
5. Siirtyminen polvilta kyykkyihin kädet pään takana.

Ympyrän lopussa lepää määrätyt 30 sekuntia ja aloita alusta. Täytä kolme ympyrää.

Kirjoita mitä pidät tästä harjoituksesta.