Kokeilu koville viivyttelijöille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Projektin alku, jännittävä odotus, pari päivää tuottavaa työtä ja kiinnostuksen asteittainen hiipuminen. Kuulostaa tutulta? Kirjoittaja ja bloggaaja Leo Babauta ehdottaa, että tutkit omaa motivaatiotasi ja taistelet viivyttelyä vastaan.

Kokeen idea

Jokaisella ihmisellä on oma motivaationsa. On erittäin tärkeää löytää henkilökohtainen tapa olla menettämättä sitä ennen lopullisen tavoitteen saavuttamista.

Kokeilun edistyminen

Käytä jokaista alla olevista menetelmistä yhden viikon ajan. Kirjoita se sitten ylös. Arvioi, kuinka kukin menetelmä auttaa sinua pysymään motivoituneena.

Kahdeksan viikon kuluttua voit määrittää, mikä motivoi sinua henkilökohtaisesti.

1. Muista seuraukset

Aseta tehtävälle määräaika ja kerro, mitä epämiellyttäviä seurauksia syntyy, jos et suorita sitä ajoissa. Jaa tavoitteesi rakkaasi kanssa tai parempi julkisesti, keksi jonkinlainen rangaistus epäonnistumisen varalta.

Oletetaan esimerkiksi, että haluat tehdä 1000 sanaa päivässä ja saada luvun opinnäytetyöstäsi valmiiksi viikon loppuun mennessä. Julkaise sosiaalisessa verkostossa viesti, joka kertoo sinulle, että jos et lopeta ajoissa, teet jotain epämiellyttävää tai jopa nöyryyttävää. On tärkeää, että rangaistus on sinulle raskas.

2. Inspiroiva viimeistely

Oletko koskaan huomannut, kuinka mukaansatempaava on kauden päätös tai viimeinen suupala lautasellasi? Käytä tätä tehostetta saavuttaaksesi tavoitteesi: kun maaliviiva on lähellä, hieman enemmän työntäminen ei ole vaikeaa.

Tee luettelo 10 lyhyestä toiminnasta (10 minuuttia tai vähemmän), jotka haluat tehdä tällä viikolla osana yksittäistä projektia, tai luettelo viidestä pisteestä jokaiselle päivälle. Yliviivaa pisteet yksitellen, jälkimmäinen on helpompi suorittaa.

3. Mahtava kysymys "Miksi?"

Mieti, miksi haluat lopettaa tämän projektin. Ehkä sen päätyttyä tunnet ylpeyttä itsestäsi tai toisen ihmisen elämä paranee. Yritä ymmärtää, mikä on tekemäsi todellinen syy.

Kirjoita muistiin vastaus kysymykseen "Miksi tarvitset tätä?" ja pidä se silmiesi edessä projektin valmistumiseen asti.

4. Päivitä aisteja

Kun perustat yrityksen, otat sen innolla vastaan. Mutta se katoaa nopeasti. Älä anna tämän tapahtua. Aseta joka aamu tehtävä koko päiväksi. Löydä inspiraatiota, visualisoi saavutuksia, kuuntele musiikkia, lue kirjoja, katso videoita, jotka motivoivat sinua. Tee mitä haluat, tärkeintä on saavuttaa tavoitteesi päivän loppuun mennessä.

5. Ole uskollinen sanallesi

Kun sinuun luotetaan, tunnet olosi turvalliseksi. Ihmiset luottavat niihin, jotka pitävät lupauksensa. Tämän tekemiseksi sinun on tultava sanansa mieheksi. Aloita pienestä: kerro heille, että teet jotain, joka kestää 10-30 minuuttia. Ja tee se. Jokaisella lupauksellasi, jonka pidät, ihmiset kasvavat sinulle.

6. Luo klubi

Ihmiset ovat sosiaalisia. Käytä tätä henkilökohtaisen hyödyn saamiseksi. Luo ryhmä ihmisiä, jotka haluavat saavuttaa tavoitteen tai saattaa päätökseen projektin. Sovi päivittäisten ja viikoittaisten tavoitteiden asettamisesta ja tarkista edistyminen säännöllisesti. Määritä palkinnot ja rangaistukset. Tue niitä, joilla ei mene hyvin.

7. Tunne voiton maku

Kun saat päätökseen projektia tai saavutat tavoitteen, pysähdy maistaaksesi voittoa. Hän on suloinen!

Jaa ilosi muiden kanssa. Juhli menestystä, olipa se sitten pieni. Nauti itseluottamuksen tunteesta. Kun aloitat seuraavan haasteesi, muista kuinka hienoa on päästä loppuun.

8. Pikakäynnit – nopeat palkinnot

Luo järjestelmä, jossa saat palkkion jokaisesta tehtävästä (jopa 10 minuuttia). Lajittele esimerkiksi sähköpostisi 10 minuutissa ja katso sitten suosikkisivustoasi 5 minuutin ajan. Palkinnon tulee olla käytettävissä vasta tehtävän suorittamisen jälkeen. Mitä yksinkertaisempi tehtävä, sitä parempi. Tässä tapauksessa et lykkää aloitusta.

Kokeilutulokset

Muista kirjata jokaisen viikoittaisen kokeen tulokset:

• kirjoittaa muistiin vaikutelmia;
• arvioi tehokkuus 10 pisteen asteikolla;
• siirry seuraavaan menetelmään.

Tämän tutkimuksen lopussa voit määrittää, mikä olet henkilökohtaisesti.

Sitten voit yrittää yhdistää menetelmiä ja soveltaa niitä erilaisiin tehtäviin. Ehkä tällaisen tutkimuksen jälkeen saat luottamusta itseesi, ja tarve käyttää näitä menetelmiä katoaa.