2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Näyttää siltä, että maailmassa ei ole muuta jäljellä kuin väsymys, ja työtä on vielä paljon edessä. Vaihtoehtoja on kaksi: torkut pitämään tauon tai kahvi virkistämään. Mitä valita tässä tapauksessa?
Milloin valita unelma
Kaiken kaikkiaan unesta on enemmän hyötyä kuin kahvista. Monien tutkimusten mukaan uni edistää tiedon muistamista, tekee ihmisestä virkeämmän ja parantaa kognitiivisia kykyjä. Lisäksi uni ei anna lyhytaikaista vaikutusta, toisin kuin kahvi, joka vain peittää väsymyksen ja tekee ihmisestä lyhyen aikaa iloisemman.
On myös haittoja. Ensinnäkin aika. Iltapäiväunet voivat kestää 20 minuutista puoleentoista tuntiin. Lisäksi hän voi häiritä biorytmejä, ja sitten odottaa uneton yö ja moittii itseään siitä, ettei hän ole valinnut kahvia.
Tiedemiehet ovat yhtä mieltä siitä, että 20 minuutin päiväunet on paras vaihtoehto. Nukkuminen kannattaa myös klo 13.00-15.00. Tällä hetkellä aivot ovat eniten väsyneitä, ja biorytmihäiriön riski on minimaalinen.
Milloin valita kahvi
Ensinnäkin, kun sinulla ei ole mahdollisuutta nukkua. Kahvin valmistaminen ja juominen ei vie niin kauan, eikä sinun tarvitse etsiä sänkyä makuulle. Toisin sanoen kahvi on helpompi valinta.
Kofeiinilla, kuten unella, on omat etunsa. Yllä mainitsemassamme tutkimuksessa vastaajat tunsivat olonsa hieman paremmaksi kahvin juomisen jälkeen kuin nukkumisen jälkeen. Kahvi on myös parempi, jos haluat keskittyä. Varsinkin jos olet yli 40-vuotias.
Ranskalainen tutkimus vertaili kahvin ja unen vaikutuksia pyytämällä koehenkilöitä ajamaan autoa. Nuorten ryhmälle uni vaikutti paremmin. 40- ja 50-vuotiaille ryhmälle kahvi oli kuitenkin virkistävämpää.
Mikä on kahvitorkut
Mutta ihanne on molemmat. Englannin kielessä on ilmaus kahvitorkut. Juot kahvia, menet hetkeksi nukkumaan ja kun heräät, kofeiini iskee sisään.
Mitsuo Hayashin tutkimuksessa havaittiin, että kahviunilla on virkistävämpi vaikutus kuin kylmällä vedellä ja kirkkaalla valolla pesemisellä. Ergonomics-lehdessä julkaistun toisen tutkimuksen mukaan kahvitorkut ovat tehokkaampia kuin normaali uni.
Käytössäsi on kolme työkalua väsymyksen torjuntaan. Ja jokainen niistä on hyvä omalla tavallaan. Jos sinulla on aikaa ja tilaisuutta, mene nukkumaan. Jos tarvitset lyhyen ja helpon tavan - juo kahvia. Ja suurin vaikutus on kahvin ja unen yhdistelmä - kahvitorkut.
Suositeltava:
Kuinka vähentää stressiä, jos työ on tulessa ja olet väsynyt
Itsensä tarkkailu, kommunikointi läheisten kanssa, joutilaisuuden aika ja jotkut temput voivat auttaa selviytymään työtukoksen aiheuttamasta stressistä
Missä on enemmän kofeiinia: kahvi vai tee
Lifehacker selvittää, kuinka paljon kofeiinia kahvissa ja teessä on ja mikä juomista virkistää parhaiten. Tärkeintä ei ole päästää vauhtiin, muuten päänsärky on taattu
Mitä tehdä, kun olet sinkku (mutta haluat suhteen)
Kerromme sinulle, mitä tehdä, jos olet hyvin yksinäinen, mutta silti toivot löytäväsi sielunkumppanisi. Vinkkejä kuinka nauttia yksin olemisesta
Kuinka valita kuntosali ja mitä tehdä, jos olet siellä ensimmäistä kertaa
Tässä artikkelissa kerromme sinulle kuinka valita kuntosali, tuntea olosi mukavaksi ja ymmärtää myös, mitä tarvitset ja mitä ei tehdä harjoituksissa
Olut vai kahvi – kumpi on parempi luovuudelle?
Historia tuntee kymmeniä toimittajia, kirjailijoita, runoilijoita ja taiteilijoita, jotka antoivat valtavan panoksen maailmankulttuurin kehitykseen - ja samalla eivät olleet vieraita alkoholille (ja suoraan sanottuna he joivat paljon:)). Nykyaikaiset luovien ammattien ihmiset - suunnittelijat, tekstinkirjoittajat, bloggaajat, toimittajat, SMM: