Olut vai kahvi – kumpi on parempi luovuudelle?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Historia tuntee kymmeniä toimittajia, kirjailijoita, runoilijoita ja taiteilijoita, jotka antoivat valtavan panoksen maailmankulttuurin kehitykseen - ja samalla eivät olleet vieraita alkoholille (ja suoraan sanottuna he joivat paljon:)). Nykyaikaiset luovien ammattien ihmiset - suunnittelijat, tekstinkirjoittajat, bloggaajat, toimittajat, SMM:t - nojaavat kahviin ja kuluttavat sitä joskus käsittämättömissä määrin. Olemme jo puhuneet kofeiinin haitallisista vaikutuksista ja kahvin eduista. On aika verrata kahvin ja oluen vaikutusta luovaan prosessiin.

Startupin kehittäjä ja perustaja Mikael Cho päätti vertailla, kuinka kummankin edellä mainitun juoman kulutus vaikuttaa kokonaissuoritukseen.

Mitä luovuus on? Tieteellisesti sanottuna luova prosessi keksii jotain uutta ja omaperäistä yhdistämällä joukon olemassa olevia ideoita aivotoiminnan tuloksena. Neurotransmitterit, kuten adenosiini, ovat vastuussa ideoiden välisten yhteyksien muodostumisesta. Adenosiini antaa aivoille signaalin energiansaannin loppumisesta ja hidastaa ilmaantuvien impulssien ja hermosolujen välisten yhteyksien taajuutta.

Adenosiini toimii "monitorina" aivojen "lataustason" suhteen … Tästä syystä parin tunnin työskentelyn jälkeen tunnet olosi väsyneeksi ja ideat "lopeavat". Latautuaksesi sinun täytyy joko levätä tai käyttää "salaista asetta": kemiallisia tai luonnollisia stimulantteja.

Mitä aivoillesi tapahtuu, kun juot kahvia

Mieti, miltä sinusta tuntuu kupillisen espressoa tai lattea jälkeen. Keskittymiskykysi lisääntyy, alat puhua ja toimia elävämmin, näppäimistön teksti kirjoitetaan "itsekseen" ja puheluihin voidaan vastata 2 kertaa nopeammin.

Tuottavuuden kasvu johtuu siitä, että kofeiini estää adenosiinireseptoreita ja aivosi "huijataan" ajattelemaan, etteivät ne ole väsyneitä. Vaikutus kestää tietyn ajan ja tapahtuu 5 minuutin sisällä kahvikupillisen juomisen jälkeen. Adenosiinin estäminen johtaa liialliseen aktiivisuuteen glukoosin, dopamiinin ja glutamaatin kustannuksella.

Kahvi ei itse asiassa anna energiaa: se on vain se, että kofeiini "käyttää" kehosi toimimaan edelleen ja "tiedottaa", että kaikki energiavarat ovat kunnossa, vaikka näin ei ole ollut pitkään aikaan.

Kahvin huippuvaikutus saavutetaan 15 minuutin kuluttua tai 2 tunnin sisällä nauttimisesta (riippuen juoman vahvuudesta). Veressä kofeiini lisää adrenaliinia ja kortisolia. Jos tällaisen keinotekoisen stimulaation prosessi tapahtuu liian usein, niin kiihtyneen ja keskittyneen tilan ylläpitämiseksi keho tarvitsee ajan myötä enemmän ja enemmän adrenaliinia (ja tämä on enemmän kuin keskimääräinen sydän pystyy käsittelemään).

Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan myötä, jopa pienten kahvimäärien säännöllisellä käytöllä, keho kehittää vastustuskykyä kofeiinille, ja tarvitset enemmän ja enemmän tätä piristävää "virkistävää" vaikutusta varten.

Miksi kaikki tietävät alkoholistitaiteilijoista, mutta humalaisia kirjanpitäjiä ei ole?

Toisin kuin kahvi, jonka pari kupillista tuottaa - vaikkakin lyhytaikaisen - tuottavuuden ja keskittymiskyvyn kasvun vaikutuksen, pari lasillista olutta (tai jopa yksi pullo) heikentää huomio- ja keskittymiskykyä. Ratin taakse istuville tämä vaikutus on täynnä kuolemaa.

Mutta Illinoisin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että alkoholi ei aina ole haitallista luovalle prosessille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että veren alkoholipitoisuudet ovat luokkaa 0,07 (2 pientä lasillista viinaa) paransi tuloksia luovissa tehtävissä, mutta heikensi tehokkuutta logiikka- ja muistitestien ratkaisemisessa. Alkoholi parantaa luovaa ongelmanratkaisua ja laajentaa mielikuvitusta, mutta se ei sovi tarkkuuteen ja keskittymiseen.

Toinen mielenkiintoinen tutkimus oluen ja muiden alkoholijuomien ominaisuuksista sisälsi 18 mainostoimistojen luovan johtajan vertailevan testauksen. Yksi ryhmä saattoi juoda minkä tahansa määrän alkoholia luovien ongelmien ratkaisemisen aikana, kun taas toisen täytyi pysyä täysin raittiina, eikä se voinut käyttää luovaan prosessiin mitään "stimulantteja". Jokaiselle ryhmälle annettiin 3 tuntia aikaa ratkaista ongelmia samalla ohjeella. Seurauksena oli, että "juomaryhmä" ei vain tuottanut enemmän ideoita kuin "hampaiden" ryhmä, vaan toi myös neljä viidestä parhaasta ideasta.

Tarkoittaako tämä sitä, että mainostoimistoissa, copywriting-studioissa ja kehitystiimeissä kaikkien on juotava koko päivän "keksiäkseen" parhaat ideat ja ratkaisut?

Kahvi ja olut: Onko tasapaino mahdollista?

Sekä kahvi että olut - kuten tutkimukset osoittavat - voivat olla hyödyllisiä piristeitä luovassa prosessissa. Mutta mikään näistä juomista ei sovi sinulle, kun on kyse huolellisesta ja analyyttisestä työstä, kuten kirjanpitäjän, kehittäjän tai talousanalyytikon työstä.

Kyllä, olut rentouttaa ja antaa aivoille "tilaa lentää" … Kyllä, luovien ratkaisujen luomiseksi ja uusien ideoiden etsimiseksi aivojen täytyy rentoutua ja tuntea jonkinlainen "ymmärrys":

"Insight"-prosessissa alfa-aallot osallistuvat aivojen toimintaan … Mutta tässä on utelias asia: samanlaisia alfa-aaltoja esiintyy myös kävelyllä raikkaassa ilmassa, suihkussa tai wc:ssä, meditaation aikana ja jopa voimistelussa. Ehkä sinun pitäisi valita ne "rentouttajiksi" toisen olutpullon sijaan?

Mitä tulee kahviin, tämä juoma päinvastoin auttaa keskittymään ja tuntemaan energiahuippua ja "ajaa". Samalla toimit nopeammin, mutta ajattelet vähemmän, abstraktin ajattelun taso laskee. Itse asiassa voit tehdä typeriä asioita nopeammin, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että kofeiinin juominen tekisi työsi paremmin ja oikein kuin ilman sitä. Lisäksi kofeiinin täydellinen poistuminen elimistöstä kestää jopa 10 tuntia, mikä tarkoittaa, että unihäiriöiden ja kehon aineenvaihduntaprosessejen riski on suuri, jos säännöllisesti "nojaat" espressoon. Tuloksena et tule vain tuottavammaksi, vaan myös väsyt enemmän.

Kahvia tai olutta ei pidä ottaa luovuuden "taikapillereinä"

Molemmat juomat aiheuttavat kehossa kemiallisia prosesseja, jotka eivät pitkäaikaisella harjoittelulla ole hyväksi sinulle. Säännölliset ateriat, riittävä uni, kävelyt sekä rentoutumishetket ja aktiviteettien vaihtaminen voivat vaikuttaa suorituskykyäsi ja hyvinvointiasi paljon positiivisemmin kuin kuppi kahvia tai lasi olutta. Älä unohda tätä.