ARVOSTELU: "800 metristä maratoniin", Jack Daniels

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

"Kymmenen askelta rentona… Kymmenen askelta vaivalla… Kaksikymmentä askelta rentona… Kaksikymmentä askelta ponnistelulla… Sata askelta rentona… Sata askelta vaivalla" on yksi tehokkaimmista harjoittelumantroistani, ja Jack Daniels opetti minulle tämän

Jack Daniels Running Formulan toinen painos, Mann, Ivanov ja Ferber, kuvaa juoksun fysiologiaa pisteestä Z:hen, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) -taulukoita, kaavioita, harjoitusaikataulua sekä kokeneille kilpailuihin valmistautuville urheilijoille että aloittelijoille. käynnissä. Kirja ilahduttaa kaikkia kaavioiden, taulukoiden ja kaavojen ystäviä - kaikkia, jotka eivät halua luottaa sattumaan ja pitävät parempana tarkoista laskelmista ja ennusteista.

Ensimmäinen kirja julkaistiin vuonna 1988 ja tähän päivään asti se on edelleen yksi suosituimmista "kollegoinsa".

Erityistä tässä kirjassa on, että sinun ei tarvitse lukea sitä kannesta kanteen. Se on suunniteltu siten, että kuka tahansa voi lukea tarkalleen sen osan, joka kuvaa tarvittavan harjoitusmetodologian: aloittelijoiden ei tarvitse hallita ammattiurheilijoiden ja valmentajien harjoituslukuja, ja kokeneet juoksijat eivät tuhlaa aikaa aloittelijoille tarkoitettujen harjoitusten lukemiseen. Tärkeintä on lukea "Training Basicsin" ensimmäinen osa ja valita sitten mitä tarvitset tällä hetkellä.

Aloittelijoille ja niille, jotka ovat lykänneet juoksutuntejaan loukkaantumisen tai muiden ulkoisten olosuhteiden vuoksi, suosittelen lämpimästi kirjan toisen ja kolmannen osan - "Treening Levels" ja "Wellness Training" - lukemista. Jälkimmäinen on jaettu tasoihin, jotka vaihtelevat kevyimmästä, valkoisesta aloitussuunnitelmasta ja päättyen keltaiseen eliittisuunnitelmaan.

Jos olet ollut ihastunut juoksemiseen pitkään ja teet niin vakavasti, että osallistut kilpailuihin, tarvitset viimeisen, neljännen osan - "Koulutus kilpailuihin osallistumiseen". Se sisältää yksityiskohtaiset suunnitelmat ja ohjeet kilpailuun valmistautumiseen aina 800 metrin juoksusta täyteen maratoniin.

”Tärkein syy juoksukirjan kirjoittamiseen on yrittää yksinkertaistaa harjoittelun terminologiaa ja metodologiaa niin, että samantyyppisiä harjoituksia voivat käyttää kaikki juoksijaluokat aloittelijasta huippuluokkaan.

Kun päätin ryhtyä itse juoksijaksi - uittuani muutaman vuoden lukiossa ja yliopistossa - huomasin, että suurin osa harjoitteluohjeista tuli valmentajilta, jotka kertoivat muille valmentajille, kuinka he valmistivat tähtiään ja mestareitaan. Tähtiharjoitteluohjelmat olivat täysin soveltumattomia lähtötason juoksijoiden ja jopa niiden, jotka olivat tosissaan mukana juoksemisessa, mutta eivät olleet vielä saavuttaneet korkeimpien tulosten tasoa.

En itse ollut huippujuoksija, kuten ensimmäiset miehet, joita aloin valmentamaan, kun minusta tuli valmentaja yliopistossa. Menetelmien puute pakotti minut etsimään koulutuksen tieteellistä perustaa."

Sanoisin, että Jack Daniels on urheiluelämän hakkeri, joka päätti olla toimimatta vahvistettujen sääntöjen mukaan ja vammauttaa itseään ja urheilijoita (vahvimmat selviävät), mutta päätti muuttaa sen, mikä oli hänen mielestään epäreilua. Ja hän teki sen parhaalla mahdollisella tavalla;)

800 metriä maratoniin, kirjoittanut Jack Daniels