Mitä kehollesi tapahtuu, jos et nuku päivään tai pidempään

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Väsymys, sekavuus, pyörrytykset ja muut epämiellyttävät asiat, joita et halua kokea.

Vain kolmasosa venäläisistä vie kolmanneksen venäläisistä kärsii unettomuudesta / Health Mail.ru nukkumaan 8 tuntia vuorokaudessa. Näin paljon useimpien lääkäreiden mukaan aikuisen pitäisi nukkua. Jos lepäät vähemmän, se vaikuttaa väistämättä hyvinvointiisi, kykyyn keskittyä ja muistaa tietoja. Ja mitä kauemmin ihminen pysyy hereillä, sitä enemmän muutoksia hänen kehossaan tapahtuu.

Kuinka keho reagoi unenpuutteeseen

Ihmiset kokevat puutetta (unipuutetta) eri tavalla iän, terveydentilan, elinolojen ja ruokavalion mukaan. Esimerkiksi lapset ja nuoret tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. Kuinka kauan voit olla ilman unta? Function, Hallusination and More / Healthline aiheuttavat huonoa akateemista suorituskykyä, kommunikaatio- ja sosiaalistumisongelmia, huonoja tapoja ja vaarallisia yhteyksiä sekä hidastunutta fyysistä kasvua ja kehitystä.

Pitkittyneen valveillaolon vaikutus on yleensä samanlainen kuin jatkuvan univajeen, ainoa ero on siinä, kuinka nopeasti se ilmenee.

Yhden päivän jälkeen

Useimmat ihmiset alkavat tuntea yli 24 tunnin unettomuuden vaikutukset / MedicalNewsToday tunteakseen univajeen vaikutukset jatkuvan valveilla olon jälkeen.

24 tunnin unen jälkeen

• Kehon lämpötila laskee.
• Stressihormonien taso nousee: kortisoli ja adrenaliini.
• Verensokeri nousee (insuliinitasot laskevat).
• Lihaksissa on jännitystä.
• Unen ja levon luonnollinen kierto häiriintyy, mikä häiritsee kasvua, ruokahalua, aineenvaihduntaa ja vastustuskykyä säätelevien hormonien tuotantoa.
• Näkö ja kuulo heikkenevät.
• Alkaako muuttua Kuinka kauan voit olla ilman unta? Toiminta, hallusinaatiot ja muuta / Terveyslinjan maailmankuva.

Aivot ovat stressin alaisena, joten ne yrittävät säästää energiaa ja siirtyvät "paikallisen unen" tilaan - sammuttaa väliaikaisesti osan hermosoluista. Tämän vuoksi uneliaisuutta, ärtyneisyyttä ilmenee, pahenee Kuinka kauan voit olla ilman unta? Toiminta, hallusinaatiot ja enemmän / Terveyslinja Keskittymiskyky, koordinaatio, päättely- ja päätöksentekokyky, muisti alkaa toimia huonommin. Ruokahalu ja himo korkeakalorisiin ruokiin lisääntyvät.

Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen mukaan unettomuus päivän aikana on verrattavissa 30–60 ml:n puhtaan alkoholin juomiseen. Tämä on 0,8 (joidenkin lähteiden mukaan täsmälleen 1) ppm alkoholia veressä, mikä on huomattavasti korkeampi kuin Venäjän federaation hallintorikoslain 12.8 artikla. "Ajoneuvon ajaminen päihtyneen kuljettajan toimesta, ajoneuvon hallinnan siirtäminen päihtyneelle henkilölle" on Venäjällä hyväksyttävä normi. Toisin sanoen unen jälkeen ajaminen on yhtä vaarallista kuin rattijuopumus.

Kahden päivän jälkeen

36 tunnin unen jälkeen

• Yllä olevat vaikutukset säilyvät ja tehostuvat.
• Väsymys kertyy.
• Puhehäiriöitä ilmenee.
• Vähentynyt motivaatio.
• Riskipäätösten tekemisen todennäköisyys kasvaa.
• Ajattelusta tulee Kuinka kauan voit olla ilman unta? Function, Hallusination ja More / Healthline ovat vähemmän joustavia.

Kuten kalifornialaiset psykiatrit ovat havainneet, 30 tunnin valveilla olon jälkeen ihmiset alkavat tunnistaa tunteita paljon huonommin. Aivojen väsymyksestä johtuen yksinkertaiselta näyttävä toiminta vaikeutuu.

48 tunnin unen jälkeen

• Negatiiviset vaikutukset jatkuvat kasaan.
• Tajuttomuusjaksot (mikrouni) ilmaantuvat.
• Ihminen alkaa tuntea hämmennystä ja hämmennystä.
• Immuniteetti heikkenee ja kasvaa Kuinka kauan voit olla ilman unta? Toiminta, hallusinaatiot ja muut / Healthline virus- ja tulehdussairauksien kehittymisen uhka: influenssa, ARVI ja muut infektiot. Tämä vahvistettiin brasilialaisten immunologien tutkimuksessa.

Mitä pidempään ihminen on hereillä, sitä voimakkaampia ovat yli 24 tunnin unettomuuden negatiiviset vaikutukset / MedicalNewsToday. Kahden päivän jälkeen tulee kova väsymys. Tästä johtuen aivot alkavat tahattomasti siirtyä mikrouneen - lyhyisiin täydellisen tajuttomuuden jaksoihin, jotka voivat kestää useita sekunteja.

Kolmen päivän unen jälkeen tai enemmän

72 tunnin unen jälkeen

• Kielteiset vaikutukset muuttuvat niin voimakkaiksi, että henkilö ei voi enää pysyä hereillä yksin.
• Mielenterveyshäiriöitä voi esiintyä: vainoharhaisuus, psykoosi, masennus.
• Henkinen kapasiteetti heikkenee Kuinka kauan voit olla ilman unta? Function, Hallusination ja More / Healthline niin, että jopa yksinkertaisia tehtäviä on vaikea suorittaa.
• Henkilöllä on muistiongelmia. Hän voi esimerkiksi unohtaa, mitä hän on tekemässä, aivan toiminnan aikana.
• Käsitys maailmasta on muuttumassa: yli 24 tunnin unettomuuden vaikutukset / MedicalNewsToday hallusinaatioita ja illuusioita ilmaantuu.

Jopa terveet ihmiset ovat kovia kolmen päivän valveilla. Tähän johtopäätökseen tulivat kiinalaiset psykologit Pekingin yliopistosta kokeessa. Osallistujat olivat sosiaalisesti eristyksissä eivätkä nukkuneet 72 tuntiin. Tämän seurauksena heidän pulssinsa tihentyi, sydämen supistusten amplitudissa ilmeni ei-toivottuja vaikutuksia ja heidän mielialansa huononi.

Tavallinen ihminen, joka ei ole nukkunut kolmeen päivään, tuntee äärimmäistä väsymystä, keskittymis- ja muistiongelmia, vainoharhaisuutta, masennusta. Kuinka kauan voit olla ilman unta? Function, Hallusination ja More / Healthline, on vaikeaa tehdä useita asioita samanaikaisesti ja kommunikoida muiden ihmisten kanssa.

Useimmat näistä vaikutuksista häviävät hyvien yöunien myötä. Jotkut niistä voidaan tasoittaa oikealla ravinnolla ja runsaalla juomalla, mutta tämä ei silti korvaa kuinka kauan voit olla ilman unta? Unitoiminta, hallusinaatiot ja paljon muuta / Healthline.

Kuinka moni voi elää ilman unta

Kukaan ei tiedä varmasti Yli 24 tunnin unettomuuden vaikutukset / MedicalNewsToday. Tunnetuin hereilläoloennätyksen haltija on Randy Gardner. Talvella 1963-1964 hän oli osana koulun tiedeprojektia hereillä 264 tuntia - yli 11 päivää - ja rikkoi aikaisemmat ennätykset (Albert Schilbert ja George Patrick - 90 tuntia, Peter Tripp - 201 tuntia, Tom Rounds - 260 tuntia). Kaksi luokkatoveria auttoivat häntä olemaan nukahtamatta ja äänitti A. Boese. Stanfordin yliopiston professori William Dement ja eversti John Ross tallensivat ja seurasivat Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments -kokeet.

Randy ei käyttänyt kemiallisia piristeitä pitääkseen hänet hereillä. Vaikka opiskelija oli hyvässä fyysisessä kunnossa ja pystyi voittamaan dementin flipperissä kokeen viimeisinä päivinä, unen puute vaikutti suuresti hänen henkisiin kykyihinsä.

Neljäntenä päivänä Gardner alkoi nähdä hallusinaatioita: hän kuvitteli olevansa amerikkalaisen jalkapallon liigan pelaaja ja otti henkilön tienviitan.

Kokeen viimeisenä päivänä Randy ei pystynyt jatkuvasti vähentämään seitsemää edellisestä luvusta alkaen 100:sta. Hän pysäytti A. Boesen. Elephants on Acid: Ja muita outoja kokeita 65-vuotiaana, koska hän unohti tekemänsä.

Arizonan psykiatrit ovat tutkineet tämän kokemuksen tuloksia. He päättelivät, että Randy Gardnerin aivot olivat sopeutuneet olemaan jatkuvasti hereillä, vuorotellen sammuttaen ja käynnistäen joitain hermosoluja. Tämän kokeilun jälkeen Guinnessin ennätysten kirja lopetti tällaisten saavutusten rekisteröimisen.

Siitä huolimatta yritykset rikkoa Gardnerin ennätys jatkuivat. Joten vuonna 2007 42-vuotias britti Tony Wright pysyi hereillä 274 tuntia. Jotta hän ei pyörtyisi, hän joi teetä, pelasi biljardia ja piti verkkopäiväkirjaa, ja kamerat seurasivat kokeen puhtautta. Wright myönsi Man väittää uudelle unettomalle ennätykselle / BBC Newsille, että hän oli hyvin väsynyt. Kokeen aikana hänen puheensa muuttui joskus käsittämättömäksi ja värit havaittiin erittäin kirkkaiksi. Oli muitakin rohkeita, mutta Sleepless in Ukraine / Guardian ei vahvistanut yhtäkään myöhemmistä tapauksista.

Eläinkokeet voivat auttaa vastaamaan kysymykseen, kuinka kauan ihminen voi elää ilman unta. Viimeisen tällaisen kokemuksen suoritti kuitenkin venäläinen lääkäri Marina Manaseina jo 1800-luvun lopulla. Hän ei antanut pentujen nukkua, ja viiden päivän kuluttua ne kuolivat. Tämä antoi Manaseinalle mahdollisuuden väittää, että uni on keholle tärkeämpää kuin ruoka. Samalla hän itse myönsi 11 päivää hereillä / BBC Futurelle, että kokeilu oli hänelle vaikea.

Miksi liian vähäinen uni on myös haitallista

Pitkä unen puute ei johda vain negatiivisiin seurauksiin keholle, vaan myös jatkuvaan unenpuutteeseen. Esimerkiksi kun lepäät 5-6 tuntia päivittäin 7-8 tunnin sijaan. Vaikutus voi kasautua ja ilmetä oireina, jotka ovat samankaltaisia kuin äärimmäisen hereillä:

• Väsymys ja uneliaisuus.
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen, vireys-, muisti- ja koordinaatio-ongelmat.
• Ärtyneisyys, mielialan vaihtelut.
• Lisääntynyt ruokahalu Yli 24 tunnin unettomuuden vaikutukset / MedicalNewsToday.
• Ahdistuneisuuden kehittyminen.
• Immuniteetin heikkeneminen.
• Kasvata kuinka kauan voit olla ilman unta? Onnettomuusriskin toiminta, hallusinaatiot ja paljon muuta / Healthline.
• Lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski (hypertensio, aivohalvaus).
• Lisääntynyt hengityspysähdys unen aikana.
• Unen puutteesta tiedettävän vähentäminen / MedicalNewsToday hedelmällisyys (lapsen raskaaksi tulemisen todennäköisyys).

Rotilla tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että univaje vaikuttaa negatiivisesti kehon kykyyn parantaa haavoja ja uni ei tarkoita uusia aivosoluja / BBC News.

Kun univajetta käytetään terapeuttisesti

Yleensä riistäminen nähdään kidutuksena, mutta joissain tapauksissa siitä voi olla hyötyä. Esimerkiksi sveitsiläiset psykiatrit ovat tutkineet täydellisen ja osittaisen univajeen vaikutuksia potilaiden masennukseen. Käyttämällä tätä toimenpidettä yhdessä muiden kanssa, erityisesti masennuslääkkeiden kanssa, lääkärit paransivat nopeasti 60 prosentissa tapauksista.

Kummallista kyllä, univaje voi myös hoitaa unettomuutta. Hallittu unenrajoitusohjelma auttaa kehoa palaamaan normaaliin toiminta- ja lepokiertoonsa. Yhdistettynä kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan tämä hoito on osoittautunut tehokkaaksi.

Me kaikki uhraamme joskus vapaa-ajan työlle, kokeelle tai mielenkiintoiselle TV-ohjelmalle. Mutta on tärkeää muistaa, että hyvä uni on yksi terveytemme edellytyksistä. Älä kokeile itsesi kanssa.