Kuinka modernit elämäntavat aiheuttavat syöpää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sivilisaation edut ovat kääntyneet meitä vastaan. Mutta jokainen pystyy vähentämään riskejä, jos hän huolehtii terveydestään ajoissa.

Kehittyneissä maissa, joissa elintaso on korkea, 1,8 %:lla on todennäköisyys saada syöpä. Melanoomaa, munuaissyöpää ja Hodgkinin lymfoomaa sairastavien potilaiden määrässä nämä maat ovat kolminkertaisia kehitysmaita enemmän. Länsimaailma johtaa eturauhas-, peräsuolen- ja rintasyöpien esiintyvyyttä.

Maissa, joissa elintaso on alhainen, 25 % pahanlaatuisista kasvaimista johtuu infektioista: ihmisen papilloomavirus, Epstein-Barr-virus, herpes simplex tyyppi 8 ja muut. Lääketieteen kehittyessä on olemassa tapoja torjua infektioita. Tästä huolimatta syövän ilmaantuvuus kasvaa nopeasti.

Huono ekologia ja epäterveelliset elämäntavat korvaavat virukset. Alla analysoimme, mitkä tekijät johtavat sairauteen.

Mikä vaikuttaa syövän esiintymiseen

Fyysisen aktiivisuuden puute

Maailmanlaajuisesti 31 % aikuisista ei liiku tarpeeksi. Lisäksi maissa, joissa elintaso on korkea, fyysinen aktiivisuus on alhaisempaa kuin vähemmän kehittyneissä ja vauraissa maissa.

Fyysinen aktiivisuus vähentää rintasyövän riskiä 25 % ja peräsuolen syöpää 40-50 %.

Tutkijat eivät vieläkään tiedä, miksi fyysinen aktiivisuus suojaa syöpää vastaan. Oletetaan, että:

1. Aktiivisuus vaikuttaa sukupuoli- ja aineenvaihduntahormonien ja kasvutekijöiden tuotantoon. Rintasyövän riskiä pienentää estrogeenin tuotantoa vähentämällä.
2. Fyysinen aktiivisuus parantaa suolen motiliteettia, ruoka ei pysy siellä pitkään. Ja se vähentää tulehduksen ja syövän riskiä.
3. Liikunnan puute heikentää insuliiniherkkyyttä. Tämä luo suotuisan ympäristön kasvaimen kasvulle.
4. Fyysinen aktiivisuus lisää epäspesifistä immuniteettia - elävien ja elottomien hiukkasten imeytymistä fagosyyttien toimesta. Tämä auttaa tuhoamaan syöpäsoluja.
5. Aktiivisuus voi auttaa sinua laihduttamaan ja ylläpitämään painoa.

Monet lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta viitenä päivänä viikossa tai useammin.

Lihavuus ja ylipaino

Vuonna 2017 maailmanlaajuisesti 774 miljoonaa ihmistä oli lihavia. Suurin osa niistä on kehittyneissä maissa: Yhdysvalloissa (33 %), Saudi-Arabiassa (34,7 %), Kanadassa (28 %), Australiassa (28,6 %), Isossa-Britanniassa (28,1 %).

Liikalihavilla ihmisillä on todennäköisemmin ruuansulatuskanavan, kilpirauhasen, munuaisten, maksan ja sappirakon syöpiä. Lihavilla naisilla todennäköisemmin diagnosoidaan rinta- ja kohdunsyöpä.

Tiedemiehet eivät taaskaan tiedä, miksi liika rasva johtaa syöpään. Mutta he esittivät kolme mahdollista syytä:

1. Hormonaalinen tausta muuttuu. Rasva vapauttaa hormoneja (insuliinia ja muita kasvutekijöitä), jotka saavat solut jakautumaan useammin. Tämä voi muuttaa niitä ja johtaa syöpään.
2. Tulehdus kasvaa. Rasvasolujen kasvaessa immuunisolujen määrä kasvaa. Immuunisolut tuottavat sytokiinejä, aineita, jotka johtavat tulehdukseen. Tämä saa solut jakautumaan useammin ja lisää syöpäriskiä.
3. Sukupuolihormonit. Rasvasolut vapauttavat estrogeenia, naissukupuolihormoneja. Lisääntynyt estrogeenitaso vaihdevuosien jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti rintojen ja kohdun soluihin: aiheuttaa solujen jakautumista useammin, aiheuttaa mutaatioita ja syöpää.

Laske painoindeksisi (BMI) saadaksesi selville, oletko ylipainoinen.

Body Mass Index (BMI) -laskenta

Mikä on sukupuolesi: nainen Mies

Painosi: KG:ssa

Sinun pituutesi: cm

Ikäsi: Kokonaisille vuosille

(c) Calculator-IMT.com |

Mitä pidempään olet ylipainoinen, sitä suurempi on riskisi sairastua syöpään. Pudota ylimääräiset kilot mahdollisimman pian: siirry eteenpäin, liiku enemmän ja.

Paistettujen ja suolaisten ruokien liiallinen kulutus

Pikaruoka, suolaiset välipalat, marinoidut ruoat ja paistettu liha sisältävät syöpää aiheuttavia aineita ja lisäävät syöpäriskiä.

Jatkuva suolaisten ruokien nauttiminen lisää riskiä sairastua mahasyöpään 1,78 kertaa, paksusuolen syöpään 1,53 kertaa ja peräsuolen syöpään 1,74 kertaa. Myös savustetut ja marinoidut ruoat, paistettu kala ja liha sekä muhennos lisäävät riskiä.

Mitä korkeammassa lämpötilassa lihaa käsitellään, sitä haitallisemmaksi se tulee. Kun lihaa paistetaan 100 °C:ssa, haitallisia aineita syntyy vähän. Mutta kun lämpötila ylittää 150 ° C, karsinogeenien määrä kasvaa.

On myös terveellisiä ruokia, jotka voivat auttaa suojaamaan syöpää vastaan. Vähennä keltaisten ja vihreiden vihannesten, hedelmien (erityisesti sitrushedelmien), soijatofun, seesamiöljyn riskiä.

Siksi kannattaa:

1. Vältä lihan lämpökäsittelyä yli 100–150 °C:ssa. Keitä, höyrytä, paista miedolla lämmöllä pannulla.
2. Poista marinoidut ruoat, suolattu kala ruokavaliosta. Suolaruokaa vähemmän.
3. Vihreitä ja keltaisia vihanneksia ja hedelmiä on enemmän.
4. Mausta salaatit seesamiöljyllä.

Huonoja tapoja

Alkoholi

Alkoholijuomat lisäävät riskiä sairastua suun, nielun ja kurkunpään syöpiin. Alkoholin käyttö lisää paksusuolen syövän, paksusuolen pahanlaatuisen kasvain, riskiä. Naisilla alkoholin juominen lisää riskiä sairastua rintasyöpään. Lisäksi alkoholi edistää maksakirroosin kehittymistä, mikä lisää maksasyövän riskiä.

On olemassa useita teorioita siitä, miksi alkoholi lisää syöpäriskiäsi:

1. Jotkut alkoholin metaboliitit, kuten asetaldehydi, voivat olla syöpää aiheuttavia.
2. Alkoholi lisää prostaglandiinien määrää, indusoi lipidien peroksidaatiota ja edistää vapaiden radikaalien tuotantoa.
3. Alkoholi lisää karsinogeenien tunkeutumista soluihin.

Tupakka

Tupakointi on yleisin keuhkosyövän aiheuttaja. 80 % kaikista miesten ja 50 % naisten keuhkosyöpätapauksista johtuu tästä huonosta tavat.

Tupakointi ei kuitenkaan voi vaikuttaa vain keuhkoihin. Tutkijat ovat yhdistäneet tupakanpolton 15 syöpätyyppiin. Mukaan lukien ruokatorven, virtsarakon, haiman ja maksan syövät.

Tupakansavu sisältää ainakin 80 tunnettua syöpää aiheuttavaa ainetta. Sisältää arseenia, kadmiumia, ammoniakkia ja formaldehydiä. Nämä aineet aiheuttavat solumutaatioita ja -kuolemaa. Lisäksi aktiivinen tupakointi vähentää antioksidanttien määrää: karoteeneja, kryptoksantiinia ja askorbiinihappoa, jotka suojaavat elimistöä oksidatiiviselta stressiltä ja solutuhoilta.

Keho selviytyy tupakoinnin aiheuttamasta stressistä, mutta mitä kauemmin tupakoit, sitä vaikeammaksi se tulee. Lisäksi tupakoinnin kesto on tärkeämpi kuin savukkeiden määrä päivässä.

Kaksi savuketta päivässä kymmenen vuoden ajan on vaarallisempi kuin tupakka-aski päivässä viiden vuoden ajan.

Siksi sinun ei pitäisi lopettaa asteittain vähentämällä savukkeiden määrää. Muista, että mitä pidempään tupakoit, sitä suurempi on riski sairastua.

Stressi

Jatkuva stressi ja masennus ovat modernin yhteiskunnan vitsaus. Nopeat sosiaaliset muutokset, ajan puute ja stressaavat työympäristöt lisäävät stressiin liittyvien häiriöiden määrää.

Stressi lisää syöpäriskiä ja nopeuttaa taudin etenemistä. Stressihormonit (norepinefriini ja adrenaliini) stimuloivat solujen migraatiota ja tunkeutumista niin, että syöpä leviää nopeammin koko kehossa.

Myös stressi heikentää suuresti immuniteettia, ja keho menettää varoja vaurioituneiden solujen torjumiseksi.

Johtopäätös

Mikään ei suojaa sinua 100% syövältä. Aina on tekijöitä, joita on vaikea tai mahdoton poistaa. Esimerkiksi geneettinen taipumus tai ympäristön saastuminen. Paljon on kuitenkin meistä kiinni.

Vain 5-10 % kaikista syövistä periytyy vanhemmiltaan, ja kaikki loput syntyvät elämän aikana kertyneiden solujen tuhoutumisesta.

Tässä ovat säännöt syövän ehkäisyyn:

1. Lisää vähintään 30 minuuttia aerobista harjoittelua vähintään viitenä päivänä viikossa aikatauluusi.
2. Pidä painosi normaalissa painoindeksissäsi.
3. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Vähennä suolan ja suolaisten ruokien määrää. Kypsennä lihaa ja kalaa enintään 100–150 °C:n lämpötilassa.
4. Luovu tupakasta ja alkoholista.
5. Vältä stressaavia tilanteita. Opi käsittelemään stressiä.