Kuinka voimme ehkäistä syöpää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Todennäköisesti melkein kaikki pelkäävät syöpää. Näyttää siltä, että se näyttää siltä kuin tyhjästä. Mutta häneltä on myös suoja.

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy Venäjällä. Miljoonat kuolevat sydänongelmiin ymmärtämättä, että taudin kehittyminen voitaisiin estää ja hallita. Piti vain siirtyä oikeaan ravintoon, liikuntaan ja lopettaa tupakointi, koska ikään ja genetiikkaan ei voi vaikuttaa.

Näin ihmiset ajattelevat syövästä: mitään ei voida tehdä. Jossain määrin tämä on totta. Jotkin kudokset todennäköisemmin kehittävät syöpää kuin toiset. Mutta solujen jakautumistiheyden ja syövän kehittymisriskin välillä on selvä yhteys. …

Toisin sanoen mitä useammin DNA:ta kopioidaan, sitä suurempi on virheen todennäköisyys uudessa jaossa. Siksi monet ihmiset ajattelevat, että syöpä on epäonninen, eikä sille voida tehdä mitään.

Mutta se ei ole niin yksinkertaista. Esimerkiksi keuhkosolut jakautuvat harvoin, mutta keuhkosyöpä on yksi yleisimmistä. Ruoansulatuskanavassa solut jakautuvat jatkuvasti, mutta syöpätapausten määrä on verrattavissa keuhkosyöpätapausten määrään. Melanooman pitäisi teoriassa syntyä meistä riippumattomista syistä, mutta sen pääsyy on auringon säteily.

Anna tutkijoiden tutkia, mikä kudos on herkkä syövälle. Meidän on keskityttävä siihen, mitä muuttaa elämäntavoissamme, jotta emme sairastu.

Tuore tutkimus Nature-lehdessä. osoitti, että voimme tehdä paljon. Ympäristö ja ulkoiset tekijät vaikuttavat syöpään. Ruokavalio vaikuttaa peräsuolen syöpään. Alkoholi ja tupakointi - ruokatorven syöpään. Papilloomavirus - kohdunkaulan syöpään, hepatiitti C - maksasyöpään.

Ja sinun on asuttava autiolla saarella, jotta et tietäisi, että tupakointi johtaa keuhkosyöpään ja liiallinen auringonpolttama johtaa ihosyöpään.

Genetiikka ja muut syyt, joihin emme voi vaikuttaa, ovat syyllisiä vain 30 prosentissa syövistä. Voimme estää loput 70 prosenttia.

Mikä vaikuttaa sairauden riskiin

JAMA-lehden tutkimuksessa. tutkijat ovat yrittäneet arvioida, kuinka tapamme vaikuttavat syövän esiintymiseen. He tarkastelivat neljää päätekijää, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveyteen:

• tupakointi;
• alkoholi;
• ylipaino;
• urheilun puute.

Ihmiset, jotka pitävät huolta itsestään eivätkä ole kiintyneet huonoihin tapoihin, kuuluvat matalan riskin ryhmään. Heitä verrattiin niihin, jotka eivät kuulu terveiden elämäntapojen ystävien joukkoon. Mukana oli ihmisiä, jotka olivat jo tiedemiesten valvonnassa - he osallistuivat muihin tutkimuksiin.

90 000 naisesta ja 46 000 miehestä heidät todettiin vähäriskisiksi. Tämän jälkeen tutkijat laskivat väestöriskin jokaiselle syöpätyypille. Toisin sanoen he sanoivat, kuinka monet ihmiset eivät voi sairastua, jos he muuttivat käyttäytymistään. Osoittautui että:

• 82 %:lla naisista ja 78 %:lla miehistä, joilla on keuhkosyöpä, ei ehkä ole koskaan ollut sitä.
• 29 % naisista ja 20 % miehistä olisi voinut välttää suolistosyövän.
• 30 % miehistä ja naisista ei välttämättä kehitä haimasyöpää.

Esimerkiksi rintasyöpä on vaikeampi ehkäistä: enintään 4 % tapauksista.

Yleiset luvut ovat seuraavat: 25 % naisista ja 33 % miehistä ei voinut sairastua. Noin puolet kaikista kuolemista oli estettävissä.

Tutkimus on epätäydellistä, poikkeuksia ei ole. Tämä ei ole satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus, jota pidetään näyttöön perustuvan lääketieteen standardina. Koehenkilöt työskentelivät pääasiassa terveydenhuollossa, eli he poikkesivat väestöstä. Mutta tulokset osoittavat likimääräisen asteikon siitä, kuinka paljon terveys riippuu tottumuksistamme.

Älä vain ajattele, että syöpäpotilaat ovat syyllisiä kaikkeen eivätkä ansaitse apua. Tämä on vain tietoa pohdittavaksi, koska emme vieläkään pysty hallitsemaan valtavaa määrää syöpätapauksia.

Kuinka suojautua syövältä

Mitä sinun tulee tehdä kuuluaksesi ryhmään, jonka terveysriski on alhainen?

• Lopeta tupakointi ja kestä vähintään viisi vuotta.
• Rajoita alkoholin käyttöä. Naisilla ei pitäisi olla enempää kuin yksi annos päivässä, miehillä - enemmän kuin kaksi. Se on aika paljon. Mitä vähemmän juot, sen parempi.
• Pidä painoindeksi 18, 5-27, 5 pisteen sisällä. Liikalihavuus alkaa 30-vuotiaasta, mutta kaikki yli 25-vuotiaana on ylipainoa. Ei kuitenkaan tarvitse olla laiha, riittää, ettei se johda lihavuuteen.
• Käytä 150 minuuttia viikossa kohtalaiseen harjoitteluun tai 75 minuuttia aktiivisiin harjoituksiin. Ei niin paljon.

Monet ovat nyt iloisia saadessaan tietää, että heillä on alhainen mahdollisuus saada syöpä. Mutta tämä ei ole syy olla pyrkimättä parastaan.

Odotamme maagista syöpälääkettä. Ei se, että odotamme tai että se ei maksa miljoonia. Ja ehkäisy on halvin ja tehokkain lääke. Yksinkertaiset elämäntapamuutokset auttavat paitsi torjumaan syöpää, myös estämään muita sairauksia. Sijoita siis itseesi ja nauti terveydestäsi.