3 epäterveellisen kommunikoinnin oireita pariskunnalla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tarkista suhteesi ja selvitä, kuinka voit korjata sen.

Jopa harmonisimmat suhteet eivät tule toimeen ilman konflikteja ja kitkaa. Riitely ja loukkaantuminen on normaalia, tämä ei tarkoita, että kaikki menisi pieleen parissa. Mutta jotta riidat eivät tuhoa liittoa, on tärkeää vahvistaa kumppanien välistä yhteyttä, rakentaa riittävä ja rehellinen viestintä. Psykologit tarjoavat tähän useita strategioita.

Mitkä tilanteet osoittavat viestintäongelmia

Ennen kuin etsitään ratkaisua, olisi hyvä ymmärtää, mitkä teot ja lausunnot vahingoittavat keskinäistä ymmärrystä.

1. Passiivinen aggressio

Sen sijaan, että osoittaisi avoimesti vihaa ja tyytymättömyyttä ja paljastaisi, mikä häntä huolestuttaa, passiivis-aggressiivinen henkilö piilottaa tunteensa ja ilmaisee ne epäsuorassa, verhotussa muodossa. Tämä ilmenee eri tavoin. Esimerkiksi loukkaavissa vitseissä, vihjailuissa ja sarkastisissa huomautuksissa. Sopimaton huumori ja sarkasmi voivat satuttaa kumppaniasi, jos hän on haavoittuvainen ja keskustelet herkästä aiheesta.

Toinen piilevän aggression ilmentymä on täydellinen tietämättömyys ja raskas hiljaisuus, kun toinen yrittää rankaista toista "boikotilla".

Kaikki nämä toimet tuovat tilapäistä helpotusta ja vapauttavat negatiivisia tunteita, mutta pitkällä aikavälillä ne häiritsevät normaalia kommunikaatiota ja toimivat sinua vastaan.

2. Ongelmien välttäminen

Vaikka parissa syntyy konflikti, ihmiset ovat vain hiljaa siitä, mistä he eivät pidä, ja pelkäävät aloittaa epämiellyttävän keskustelun. Vain täällä ongelmat eivät katoa tästä, vaan päinvastoin, ne voivat saada katastrofaaliset mittasuhteet.

Joskus näyttää siltä, että hiljaisuus on tapa eristää itsesi kumppanistasi ja määritellä omat rajasi. Mutta ne määritellään täsmällisesti keskustelujen ja keskustelujen kautta. Ja hiljaisuus johtaa väärinkäsityksiin.

Toinen ei terveellisin taktiikka on kävellä pois kesken keskustelun tai konfliktin. Lento johtaa siihen, että kumppanit siirtyvät pois toisistaan, ja ongelma jää ratkaisematta. Jos sinusta tuntuu, että olet täynnä tunteita ja tarvitset aikakatkaisun, sano se, älä lähde hiljaa.

3. Vihamielinen käytös

Sitä osoittavat syytökset, ankara kritiikki, yritykset hallita ja tukahduttaa kumppania ja muut teot, joiden vuoksi toinen näyttää hyökkäävän ja toisen on pakotettu puolustautumaan.

Vihamielisen käytöksen merkkejä ovat äänen korottaminen. Huutaminen on epäkunnioittavaa, eikä se ole tehokkain tapa ilmaista vihaa. Keskustelukumppani on stressaantunut, vihainen, peloissaan. Mikään näistä ei ole hyvä kommunikaatiolle.

Jatkuvat muistutukset vanhoista virheistä voidaan nähdä myös vihamielisenä käytöksenä. Tämä ei rakenna suhdetta, vaan vain juurruttaa syyllisyyttä kumppaniisi. Ei ole mitään järkeä lykätä samoja konflikteja ja laiminlyöntejä loputtomasti.

Mitkä tekniikat auttavat luomaan viestintää

1. Opi tunnistamaan ja hyväksymään tunteesi

Ennen kuin puhut kumppanillesi ongelmasta, katso syvälle itseesi, ole tietoinen tunteistasi ja koe tunteet. Jos mahdollista, odota, että myrsky sisällä hieman rauhoittuu. Jos aloitat keskustelun suuttuneena tai loukkaantuneena, keskustelu on erittäin jännittynyt ja on epätodennäköistä, että konflikti ratkeaa.

2. Valitse oikea hetki puhua

Jos tilanne ei ole kovin akuutti ja se voidaan sietää, punnita ensin huolellisesti, mitä haluat sanoa. Odota, kunnes sinulla ja kumppanillasi on tarpeeksi vapaa-aikaa ja olette molemmat rauhallisia ja rentoutuneita. Varoita, että olet huolissasi jostakin ja että haluaisit keskustella tilanteesta, jotta rakkaasi ei ole liian musertunut.

3. Käytä "I-viestejä"

Hyvin usein ilmaisemme valituksia ja tyytymättömyyttä syyttävällä tavalla: "Olet aina myöhässä!", "Puhut minulle töykeästi."Kaikki nämä töytökset vain vihaavat keskustelukumppania, saavat hänet puolustamaan itseään ja syyllistämään sinua. Ja tämä ei selvästikään edistä rauhaa ja keskinäistä ymmärrystä parissa.

Jotta voisit välittää ajatuksesi selkeästi ja ratkaista konflikti todella, on parempi puhua ei kumppanistasi ja hänen virheistään, vaan tunteista, joita tunnet tästä. Tämä on itseviestitekniikan ydin.

Esimerkiksi sen sijaan, että olisit närkästynyt - "Kaikki ajatuksesi koskevat työtä, mutta et kiinnitä minuun huomiota!", Sinun tulisi sanoa: "Tunnen oloni erittäin yksinäiseksi, kaipaan sinua viime aikoina, koska työskentelet paljon".

4. Kuuntele

Anna kumppanillesi mahdollisuus puhua ja kuunnella tarkasti. Käytä aktiivisia kuuntelutekniikoita osoittaaksesi, että olet myötätuntoinen hänen sanomaansa ja olet valmis jakamaan hänen tunteitaan.

Älä tee keskustelusta kilpailua. Keskity suhteiden rakentamiseen. Tavoitteesi tulee olla kompromissi, ei halu vakuuttaa itsesi ja osoittaa kumppanillesi, että hän on väärässä. Silloin on helpompi luoda ja ylläpitää vahvaa sidettä.

5. Aseta rajat

Ne auttavat välttämään väärinkäsityksiä ja kommunikoivat hienotunteisesti ja kunnioittaen toistensa tunteita. Jos esimerkiksi parissasi olevat rahat aiheuttavat ristiriitaa, sovi, että keskustelet ennen ostamista tietyn summan ylittävistä kuluista.

6. Kommunikoi useammin koko päivän

Kirjoita toisillesi, mitä sinulle tapahtuu, kuinka reagoit ja kuinka vahvoja tunteesi ovat. Tämä on loistava tilaisuus puhua tunteistaan ennen kuin ne kerääntyvät ja johtavat räjähdykseen.