Elämä siirretty myöhempään: Kuinka lopettaa tulevaisuuden odottaminen ja elää nykyhetkessä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kun odotat oikeaa hetkeä, tärkeimmät asiat menevät ohi.

Mikä on viivästetyn elämän skenaario

"Elämän viivästymisen skenaarion" käsitteen esitteli psykologian tohtori ja professori Vladimir Serkin. Aluksi - kuvaamaan Venäjän Kaukoidässä asuvien ihmisten enemmistön ajattelun erityispiirteitä.

Tosiasia on, että tällä alueella "pohjoisen skenaarion" ilmiö on levinnyt - ja sitä alettiin jopa pitää jonain melko luonnollisena. Ihmiset loivat mukavat olosuhteet ja valmistautuivat elämään, joka tulee myöhemmin, kun he täyttävät "pohjoisen unelman" - he muuttavat alueelle, jolla on leuto ilmasto, ostavat asunnon, kesämökin tai auton ja niin edelleen.

Professori kertoo, että samanlaisen ilmiön on jo kuvaillut Rudyard Kipling. Serkin kutsui sitä "siirtomaa-skenaarioksi", ja tässä kaikki on täsmälleen sama kuin pohjoisten tapauksessa. Monet englantilaiset uskoivat vuosikymmeninä Intiassa, että "todellinen" elämä alkaisi vasta kun he palaavat Englantiin. Eli koko 20-30 vuotta oli tavallaan "fakea", ennakoivaa.

Nämä ovat vain pari vaihtoehtoa, koska "lykätyn elämän skenaario" on laajempi käsite. Tämä ilmiö ei rajoitu mihinkään tiettyyn alueeseen tai erilliseen historian segmenttiin.

"Myökkäävän elämän skenaarion" mukaan ihminen valmistautuu pitkän ajan - jopa vuosikymmeniä - johonkin merkittävään tapahtumaan tai odottaa tavoitteen saavuttamista, jonka jälkeen, kuten hän on varma, "todellinen" ja onnellisen elämän pitäisi alkaa.

Eli se on olemassa vain ennakoinnissa. "Menen naimisiin ja olen heti onnellinen" tai "Ostan asunnon ja kuinka elän!" - ihminen tarkoittaa itselleen hetkeä, johon asti hän ei elä täydessä voimassa, mutta sitten …

Ja sitten, kun asunto ilmestyy, hän ymmärtää, että on liian aikaista rentoutua: loppujen lopuksi sinun on korjattava ja maksettava asuntolaina! Joten "todellinen" elämä ja onnellisuus odottavat taas. Eikä se ehkä koskaan tulekaan.

Miksi tämä ilmiö on vaarallinen?

Sen lisäksi, että 10–30 tai jopa enemmänkin vuotta käytetään tulevaisuuden ennakointiin, ei nykyhetkestä nauttimiseen, on olemassa riski "lykkääntyneen elämän neuroosista" - tämän käsitteen esitteli myös Serkin.

Tässä tapauksessa henkilö ei ole vain jatkuvassa odotuksessa, vaan hän ei myöskään ratkaise tärkeitä, kiireellisiä ongelmia. Tai uhraa jotain ja jättää asiat myöhempään. Hän haluaa jotain, hän voi tehdä sen, mutta ei, koska ratkaiseva hetki ei ole vielä tullut.

Ihminen missaa mahdollisuuksia, ei tartu tilaisuuksiin ja kerää ongelmia.

"En liimaa kuorittua tapettia uudelleen, joka tapauksessa siirrytään joskus." "Kun löydän toisen työn, aion omistaa enemmän aikaa itselleni." "Lapsi valmistuu koulusta, ja sitten palaan harrastuksiini ja jopa opin uusia taitoja." "Haen tämän setin, kun on jokin erityinen tilaisuus." Eli teen kaiken, mutta vasta kun aloin todella elää.

On tärkeää, että toisin kuin tilapäinen pidättäytyminen kaikesta korkeamman tavoitteen hyväksi, lykätyn elämän neuroosi edellyttää vuosia tai vuosikymmeniä passiivista suhtautumista esiin nouseviin ongelmiin ja itsensä loukkaamista johonkin ratkaisevaan hetkeen asti. Sen sijaan, että ryhtyisit aktiivisiin toimiin olosuhteiden parantamiseksi tänään.

Miksi lykkäämme elämää myöhempään

Asenteet ja uskomukset vaikuttavat sinuun

Serkin ehdottaa, että yksi syy voi olla asenteet, jotka ovat kehittyneet historiallisesti uskonnollisten ja ideologisten opetusten vaikutuksesta. Ja globaali ajatus, että valoisamman tulevaisuuden vuoksi voi kestää, siirtyi lopulta arkeen.

Todellisuus ei vastaa käsitystäsi ihanteesta

Tulevaisuus, josta unelmoit lapsena, ei toteutunut. Et täyttänyt omia toiveitasi, etkä tullut sellaiseksi, jota halusit. Mutta sen sijaan, että alkaisit muuttaa elämääsi nyt, lupaat vain, että toteutat unelmasi mahdollisimman pian. Näyttää siltä, että et luovu niistä, vaan vain työnnät heidät pois - yhä uudelleen ja uudelleen.

Pyrit tulokseen itse tuloksen vuoksi

Olet niin innokas löytäväsi vihdoin itsesi tästä "onnellisesta huomisesta", että yrität tuoda lähemmäksi hetkeä, jonka jälkeen se mielestäsi alkaa. Ja unohdat, että voit nauttia prosessista matkan varrella. Mutta niin kauan kuin tavoittelet päämäärää, myös elämä menee ohi. Oikea elämäsi.

Kuinka oppia elämään nykyhetkessä

Yhdessä haastattelussa Serkin antaa useita yleisiä suosituksia, jotka voivat auttaa voittamaan lykätyn elämän neuroosin:

• Ala tehdä jotain saavuttaaksesi unelmasi.
• Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet, mutta jatka työskentelyä itsesi parissa.
• Ymmärrä mitä haluat elämältä ja mitä teet tämän eteen nyt. Vertaa luetteloita ja säädä toimintoja.
• Kehitä yksityiskohtainen toimintasuunnitelma – aina välituloksilla.
• Varmista, että sinulla on keinot ja työkalut tavoitteesi saavuttamiseen. Tässä tapauksessa tavoitteen tulee olla saavutettavissa.

Jos haluat oppia tuntemaan nykyhetken - sellaisen, joka oli tulevaisuus sekunti sitten ja on nyt mennyttä - saatat tarvita myös psykoterapeutti Nancy Colierin suosittelemia käytäntöjä.

1. Esitä itsellesi kysymys "Olenko täällä?"

Kiinnitä huomiota siihen, missä olet tällä hetkellä. Ota tapana kysyä itseltäsi: "Missä olen nyt?" tai "Olenko täällä nyt?" Keho on aina nykyisyydessä, toisin kuin mieli, joka joko viedään menneisyyteen tai etsii tulevaisuuteen. Tunne koko olemuksellasi, että olet tässä ja nyt.

2. Kuuntele äänet

Keskity ympärilläsi oleviin ääniin. Älä ajattele, mistä ne tulevat, älä yritä selittää niitä. Ei vaadi ponnisteluja: ota ne kiinni ja kuuntele.

3. Kuuntele kehoa

Tunne prosessit, joita kehossasi tapahtuu tällä hetkellä. Älä selitä niiden luonnetta tai nimeä niitä. Tunne ja huomaa, että ne tapahtuvat ilman sinun ponnisteluasi.

4. Tarkkaile hengitystäsi

Tunne prosessi, kiinnitä huomiota hengitysväliin. Tunne kuinka sinä ja kehosi hengität. Eikä se myöskään vaadi sinulta mitään vaivaa.

5. Yhdistä sisempi ja ulkoinen

Katso edessäsi - mitä näet? Keskity ääniin. Lisää kehosi tunnetta siirtämättä keskittymistäsi. Keskity välittömästi ulkoiseen ja sisäiseen maailmaan.

6. Kuuntele ajatuksesi

Keskity siihen, mitä päässäsi on: ajatuksia, ääniä ja ääniä. Älä puutu asiaan, vaan tarkkaile mieltäsi toiminnassa.

7. Katso laajemmalta

Kuuntele hiljaisuus, joka piilee ajatusten jyrinän takana. Löydä rauha, joka piilee ajatusten, tunteiden ja tunteiden jatkuvan liikkeen takana.

Huomaa äärettömyys sisälläsi ja sen ulkopuolella. Siirrä huomiosi tietoisuuden läpi kulkevista esineistä tilaan, jossa ne sijaitsevat.

8. Tunne läsnäolosi

Sulje silmäsi, tunne läsnäolosi tässä ja hetkessä. Tunne kehosi paino ja koko olemuksesi. Löydä tämä erityinen tila - "Olen täällä, olen olemassa."

9. Kuvittele, että "sitten" ei ole

Ei ole "tulevaa tapahtumaa", ei "riippuvaa tehtävää" - mitään ei tehdä. Lopeta valmistautuminen ja suunnittelu – ota kaikki pois. Tapaa "nyt" ja kuvittele, että liiketoimintaa ei ole eikä tarvitse juosta minnekään.

10. Saavuta loppuun ja palaa alkuun

Kuvittele, että tämä on viimeinen hetki kehossasi siinä tilassa, jossa olet nyt. Uppoudu itsesi tunteeseen. Muista, että olet aina ollut täällä - syvästä lapsuudesta tähän hetkeen. Ja vielä täällä.

Koe, millaista on olla oma itsesi, kun ajatukset, tunteet, tapahtumat, uskomukset ovat menneet ohi. Tunne olemassaolosi perusta ja haavoittumattomuus ajalle.

Arvosta sitä, mitä sinulla on, ja muista, että elämä on sitä, mitä tapahtuu nyt. Kyllä, juuri nyt, tällä hetkellä!