Kuinka lopettaa kova työ ja aloittaa elämä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Olet lakannut tekemästä eroa työn ja henkilökohtaisen elämän välillä. Sinulla ei ole aikaa ystäville ja harrastuksille. Olet peloissasi, kun joku sanoo sanan "loma" ääneen edessäsi. Tunnistatko itsesi? Onnittelut: olet työnarkomaani. Jos haluat päästä eroon tästä vitsauksesta ja löytää harmonian uudelleen, lue materiaalimme.

Urassa menestyminen liittyy vahvasti kovaan työhön ja jatkuvaan työhön. Pitkään ahkerasti työskennellyt henkilö on selvästi ansainnut käytettyä työtä vastaavan palkkion.

Ajattele kuitenkin tätä: mitä enemmän aikaa ja vaivaa annamme työhön, sitä paremmaksi suhteemme pomoon tulee ja sitä huonompi - perheeseemme ja läheisiimme. Valitettavasti nykymaailma on sellainen, että työn ja henkilökohtaisen elämän tasapainon löytäminen on yhä vaikeampaa. Ja tämä ei ole hyvä.

Vastaa kysymykseen: aiotteko lähteä lomalle tänä vuonna? Miten myös, eikö? Äskettäin tehdyn amerikkalaisen tutkimuksen mukaan yli 135 miljoonaa ihmistä (56 % kyselyyn vastanneista) ei lähtenyt lomalle vuoden aikana. Heistä lähes 10 miljoonaa ilmoitti, että he eivät olleet olleet lomalla edellisenä vuonna.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 30 % työntekijöistä kokee työhön liittyvää stressiä, vaikka he ovat täysin laillisessa lepopäivässä.

Nämä ahkerat ja hektiset työntekijät tarkistavat usein sähköpostinsa ja vastaajansa lomalla ja käyvät jatkuvasti läpi työhön liittyviä kysymyksiä päässään.

Asia on siinä, että meillä kaikilla on 24/7 pääsy työvälineisiin. Tästä syystä monien on erittäin vaikea vetää rajaa normaalin työprosessin ja viimeisessä vaiheessa olevan työnarkomaanin välille.

Mistä tietää, oletko työnarkomaani

Katso tämä luettelo ja katso, oletko tulossa työnarkomaanin uhriksi.

1. Olet lakannut tekemästä eroa työn ja henkilökohtaisen elämän välillä

Työ tulee sinulle ensin. Et melkein voi olla ajattelematta häntä, eikä se oikeastaan haittaa sinua. Syyllisyys jyrää sinua, kun olet kiireinen vieraiden, ei-työhön liittyvien toimintojen kanssa. Luuletko, että olet hukannut aikaasi ja sinun on kompensoitava se jotenkin.

Tämä tunne on jatkuva ja uskollinen kumppanisi. Hänen takiaan vastaat toiseen puheluun, viestiin tai sähköpostiin tuntien jälkeen turhassa toivossa tylsyttää häntä jotenkin. Et halua pettää työtoveriasi, pomoasi tai asiakkaitasi olemalla heidän ulottumattomissaan. Et tarvitse edes ankaraa johtajaa pitämään sinut töissä koko ajan. Teet sen itse hienosti.

2. Olet ketjutettu työpaikallesi

Olet varhainen lintu. Olet ensimmäinen saapuva ja viimeinen lähtevä. Et koskaan pidä lounastaukoja, vaan mieluummin syöt nopeasti pöytäsi ääressä, sillä tällä hetkellä voit vain siivota aamun aikana kertyneet sähköpostit. Enintä mitä voit tehdä, on kävellä hieman käytävää pitkin venyttääksesi jäykkiä raajojasi.

3. Luuletko, että loma on heikkokuntoisille

Sana "loma" kuulostaa sinulle kiroukselta. Jos et ole töissä, olet varmasti huolissasi siitä, miten siellä menee. Paras lomavaihtoehto sinulle on levätä kotona.

Sellaiset lomat päättyvät aina samalla valitettavalla tavalla: jossain vaiheessa vain alkaa työskennellä kotoa käsin. Ja olet varsin tyytyväinen tähän linjaukseen. Lähettämällä jatkuvasti kaikille kontrollikirjeitä ja viestejä, varmistat enemmän tai vähemmän itsellesi yhteyden ulkomaailmaan.

4. Henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteesi ovat haalistuneet taustalle

Työintressit ovat muuta maailmaa edellä, mutta henkilökohtaiset voidaan jättää huomiotta. Lisäksi tämä tapahtuu jopa tilanteissa, joissa jatkuva käsittely alkaa vaikuttaa negatiivisesti yleiseen fyysiseen kuntoon.

Voit tietysti tehdä jotain, joka tuo sinulle iloa ja terveyshyötyjä, kuten pelata tennistä tai uida uima-altaassa. Mutta pelkäät menettäväsi työpaikkasi, jos alat omistaa liikaa aikaa näihin toimintoihin. Ainoa asia, joka saa sinut pelaamaan tennistä, on ystävällinen sparraus pomosi tai potentiaalisen asiakkaan kanssa.

5. Pelkäät delegointia

Luuletko, että jos delegoit työtehtäväsi jollekin toiselle, tapahtuu varmasti jotain kauheaa: maailma romahtaa, bisnes menee pohjaan ja yritys menee konkurssiin.

Ainoa henkilö, johon voit luottaa täysin ja täysin, olet sinä itse.

Usein et ole vieläkään erittäin kiireisen työpäivän jälkeen tyytyväinen tehtyyn työhön. Sinun tarvitsee vain työskennellä myöhään yöhön varmistaaksesi, että olet todella jonkin arvoinen.

Ajattele sitä, että tiettyjen tehtävien luottaminen luotettaviin ihmisiin ei ole niin huono asia. Ei ole olemassa korvaamattomia ihmisiä, ja on epätodennäköistä, että teet jotain, jota joku muu ei voi rauhallisesti toistaa.

Mitä tehdä, jos olet edelleen työnarkomaani

Jos laitat henkisesti rastin vähintään puoleen yllä luetelluista kohteista, niin kiirehdimme miellyttämään sinua: olet työnarkomaani. Etkä ole yksin. Työtyylisi ja riippuvuuksien muuttaminen ei ole helppoa, mutta jos haluat päästä korjauksen polulle ja elää hieman eri tavalla, niin kannattaa aloittaa näistä yksinkertaisista vaiheista, jotka jatkuvalla toistamalla muuttuvat vähitellen tottumuksiksi.

1. Ota aikaa uudelleenkäynnistykseen

Kun suunnittelet päivääsi uudelleen, muista varata vähintään 10 minuuttia meditaatioon. Se auttaa aivojasi ja kehoasi lepäämään.

Monet tutkimukset vahvistavat meditaation hyödyt: stressi vähenee ja kyky keskittyä ajankohtaisiin tehtäviin lisääntyy. Jos meditaatio ei jostain syystä ole vaihtoehtosi, varaa aikaa kävelylle raittiissa ilmassa tai tavalliseen tekemättä jättämiseen.

2. Työskentele huumorilla

Työaika, hauska tunti. Elämässä pitää olla paikka vitseille. Ota aikaa pitääksesi hauskaa. Kuuntele esimerkiksi suosikkikappaleitasi, katso hauskoja videoita YouTubessa tai keskustele ystäväsi kanssa, joka voi piristää sinua. Nämä toiminnot eivät ehkä häiritse sinua pitkään, mutta ne ovat erittäin hyödyllisiä pitämään aivosi hyvässä kunnossa.

3. Tarkkaile terveyttäsi

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että rasittava työ ilman taukoja ja vapaapäiviä heikentää tuottavuutta ja aiheuttaa korjaamattomia terveyshaittoja. Istuva ja istuvat elämäntavat, yksitoikkoinen ruoka ja kuivaruoka eivät myöskään lisää elämääsi ylimääräisiä vuosia.

Vuosittaiset tarkastukset ja tarkastukset ovat hyvä tapa pitää silmällä terveyttään niille, joilla on taipumus ylityöllistyä. Lääkärisi kertoo varmasti, mitä ongelmia sinun tulee huomioida ja mitä on tehtävä niiden korjaamiseksi. Ajan myötä saatat kehittyä jonkinlaisia ammattisairauksia, joista pääsemiseksi eroon sinun on otettava yhteyttä kapeisiin asiantuntijoihin.

4. Pidä digitaalisia detox-iltoja

Kieltäytyä käyttämästä gadgeteja aika ajoin. Ei kauaa, ainakin yhdeksi illaksi. Poista kaikki ulkoiset ärsykkeet, jotka saattavat häiritä sinua. Kun olet yksin ajatustesi kanssa, jää runsaasti aikaa miettiä todella tärkeitä asioita ja priorisoida.

5. Suunnittele todellinen loma

Tulevan lomasi suunnittelu voi auttaa sinua pitämään pienen tauon päivittäisistä rutiineistasi. Jos ajatus työsi lopettamisesta viikoksi tai pidemmäksi ajaksi tuntuu sinusta täysin hullulta, aloita ainakin sarjalla lyhyitä matkoja. Lähde viikonloppuretkelle tai mene vain paikkoihin, joissa Wi-Fi on taatusti saatavilla, jos sinun on kiireellisesti otettava yhteyttä johonkin työasioissa. Näistä matkoista on hyötyä, koska voit pitää tauon päivittäisistä askareistasi ja katsoa rutiinia eri näkökulmasta.

Jos sinnikkyys, sinnikkyys ja rakkaus työhön ovat johtaneet valtavaan ammatilliseen menestykseen, tämä on epäilemättä upeaa. Mutta ajattele ainakin hetken: eikö olisi aika hidastaa hieman ja muuttaa jotain elämässäsi? Ehkä nyt, kun olet saavuttanut paljon ammatillisesti, on aika kiinnittää huomiota itseesi?

Tämä todennäköisesti vie sinulta melkoisen määrän rohkeutta, rohkeutta ja aikaa. Yksityiselämän ja työelämän välille on luotava selkeät rajat. Älä ihmettele, jos jonain päivänä tämän artikkelin lukemisen ja joidenkin sen säännösten täytäntöönpanon jälkeen saat sähköpostin kollegaltasi kello 22:00 jälkeen etkä vastaa siihen. Ja maailma ei romahda samaan aikaan.