Kuinka lopettaa murehtiminen ja aloittaa elämä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Huoli antaa usein pienille asioille suuren varjon.

ruotsin sananlasku.

Ihmiset menevät itsetuhoon eri tavoin. Yksi niistä on liian huolissaan.

Joku murehtii liikaa läheisistä tai urasta ja luo samalla negatiivisia skenaarioita päässään. Ahdistus muuttuu matoksi, joka teroittaa sinua kuten hollantilainen juusto ja sinulla on yhä vähemmän energiaa.

Kuinka voit oppia käsittelemään ahdistuneita ajatuksia nopeasti ja olemaan antamatta niitä päähäsi? Katsotaanpa muutamia temppuja.

Keskity nykyhetkeen. Ole "tässä" ja "nyt"

Liian kehittynyt mielikuvitus ja ajatukset siitä, millaiseksi tilanne voi tulevaisuudessa muodostua, synnyttävät suurimmat kokemukset ja ahdistukset. Jos mietit tätä ja keksit jatkuvasti negatiivisia skenaarioita tilanteen kehittymiselle, se ei johda mihinkään hyvään. Vielä pahempaa on, jos muistat samanlaisen negatiivisen tilanteen menneisyydestä ja heijastat sen tämänhetkisiin tapahtumiin.

Jos käytät liikaa aikaa ja energiaa tulevaisuuden kuvittelemiseen näin negatiivisella tavalla tai kiusat itseäsi jatkuvasti vaikeilla menneisyyden muistoilla, tämä heikentää hermostoasi entisestään.

Jos haluat murehtia vähemmän - keskity nykyhetkeen! Voit tehdä tämän käyttämällä seuraavia vinkkejä:

1. Ajattele tätä päivää. Päivän alussa tai sillä hetkellä, kun ahdistus alkaa hämärtää mieltäsi, istu hetkeksi alas, pysähdy. Hengittää. Rajoita keskittymistäsi merkittävästi. Älä katso eteenpäin, sillä näet saavutettavat tavoitteet ja alat huolestua entistä enemmän. Keskity vain nykyiseen päivään. Ei mitään muuta. "Huomenna" ei katoa minnekään.

2. Keskustele siitä, mitä teet nyt. Esimerkiksi: "Nyt pesen hampaitani." On erittäin helppoa ajaa takaisin menneisyyteen ja tulevaisuuteen. Ja tämä lause tuo sinut nopeasti takaisin nykyhetkeen.

Kysy itseltäsi, kuinka monta kertaa negatiiviset ennustuksesi tulevaisuudesta eivät ole toteutuneet?

Monet asiat, joita pelkäät, eivät koskaan tapahdu sinulle. Ne ovat vain hirviöitä, jotka elävät päässäsi. Ja vaikka jokin pelkoistasi toteutuisikin, se ei todennäköisesti ole niin paha kuin itse maalasit. Huolehtiminen on usein ajanhukkaa.

Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty. Mutta jos kysyt itseltäsi kysymyksen, kuinka paljon sitä, mistä olit huolissasi, todella tapahtui elämässäsi, sinut vapautetaan varmasti.

Keskity uudelleen voimakkaasta ahdistuksesta siihen, miten voit vaikuttaa nykyiseen tilanteeseen

Päästäksesi pois ahdistuksen tilasta, mieti, mitä voit tehdä muuttaaksesi tilanteen parempaan suuntaan ja aloita sen muuttaminen.

Tilanteen kehittymiselle on vain kaksi vaihtoehtoa:

1. joko et pysty vaikuttamaan häneen ja tässä tapauksessa ei ole mitään järkeä uuputtaa itseäsi huoleen, 2. tai voit vaikuttaa siihen ja sitten sinun täytyy lopettaa murehtiminen ja alkaa toimia.

Mitä teet, kun sinusta tuntuu, että aivosi ovat ahdistuksen peitossa?