7 asiaa, jotka sinun on tehtävä 30-vuotiaana välttääksesi sietämättömän kivun 40-vuotiaana

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aloita näiden vinkkien seuraaminen heti, jotta et kärsi halusta palata ajassa taaksepäin ja korjata kaikki.

Olemme koonneet lisää vinkkejä ajan tasalla pysymiseen.

1. Pidä huolta itsestäsi

Näyttää siltä, että nuorten hullut juhlat ovat jääneet taakse ja nyt elät ehdottomasti normaalia elämää. Mutta on monia pieniä asioita, jotka voivat pilata nelikymppisen hyvinvoinnin joka päivä. Unen puute ja viisi kuppia kahvia päivässä, istumista elämäntapa, mikroaaltouunissa lämmitetyt valmisruoat – mikään näistä ei riko kehoasi heti. Mutta se edistää sen tuhoamista ja nopeuttaa ikääntymistä. Aloita näiden prosessien hidastaminen: mene nukkumaan 7-8 tuntia ennen nousemista, syö enemmän kasviksia, juo vettä makean soodan sijaan, kävele useammin.

2. Älä tuhlaa kaikkea ansaitsemaasi

Aloita säästäminen vanhuutta varten nyt. Siirrä esimerkiksi 10 % jokaisesta palkasta säästöpossutilille korolla. Tämä auttaa sinua välttämään velkaantumista, jos arvaamattomat menot joutuvat päällesi. Kukaan ei olisi voinut uskoa, että vuonna 2020 niin monet ihmiset menettävät työpaikkansa uuden viruksen takia. Ja jos ylivoimaista estettä ei tule, sinulla on ilmainen budjetti.

Vaatii valtavasti tahdonvoimaa kieltää itseltäsi miellyttävät pienet asiat nyt tulevan hyvän vuoksi. Psykologi Kelly McGonigal kirjassaan Tahdonvoima. Miten kehittyä ja vahvistaa”, kirjoitti, että meillä on taipumus yliarvioida tulevaisuuden versioita itsestämme. "Olen tänään" on väsynyt henkilö, joka haluaa kakun sohvalle. "Olen huomenna" on supermies, joka on siisti, vahva ja tienaa kaiken maailman rahat. Mutta se ei toimi niin. Tee lahja tulevalle itsellesi äläkä jätä sitä tyhjiin taskuihin.

Talouden viisas jakaminen ei tarkoita sitä, että kiellät itseltäsi kaiken. Pikemminkin etsi hyviä tarjouksia. Ohjelma on esimerkiksi mahdollisuus saada uusi älypuhelin joka vuosi ilman suurta kiinnostusta ja välittäjiä.

Valitset vain haluamasi mallin ja käytät sitä 12 kuukautta maksamalla puolet hinnasta tasaerissä. Ja sitten vaihdat älypuhelimesi uuteen ilman lisämaksuja. Muuten, vakuutus sisältyy jo maksujen määrään - et voi pelätä pudottaa puhelinta ja rikkoa näytön, kaikki vaihdetaan ilmaiseksi.

3. Vietä enemmän aikaa rakkaiden kanssa

40-vuotiaana voi olla surullista huomata, että ystävä, jolle olisit voinut uskoa minkä tahansa salaisuuden, lähettää nyt sinulle viestin syntymäpäivänäsi. Ja kaikki siksi, että ihmisten välinen suhde ei rakennu automaattisesti. He tarvitsevat aikaa ja energiaa. Jos olet aina kiireinen töissä tai omassa rutiinissasi, voit menettää yhteyden läheisiisi. Sijoita innostus suhteisiin sinulle rakkaiden kanssa: tarjoa apua, muista tärkeitä tapahtumia elämässään, kuuntele vilpittömästi kiinnostuneena, vaikka sinusta näyttää siltä, että henkilö on huolissaan hölynpölyistä.

Vanhemmat ovat asia erikseen. Et itse huomaa kuinka he vanhenevat. Ruokaile yhdessä useammin, mene ulos kävelylle ja auta vanhempiasi oppimaan uusia tekniikoita. Älä ole kärsimätön, jos he eivät ymmärrä jotain uudesta älypuhelimesta. Nämä ihmiset opettivat sinut kävelemään ja pitelemään lusikkaa.

4. Harrasta urheilua

Fyysinen aktiivisuus auttaa sinua elämään pidempään ja paremmin. Säännöllinen urheilu vahvistaa sydäntä ja verisuonia - tee se nyt, jotta 40 vuoden jälkeen ei tule huono oloa sään muuttuessa. Liikunta vähentää liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä, parantaa aivojen toimintaa ja ehkäisee vanhuuden dementiaa. Lisäksi urheilu antaa sinulle mahdollisuuden pysyä kunnossa ja pitää itsestäsi.

Pysyäksesi motivoituneena etsi toiminta, josta todella pidät. Älä pakota itseäsi kärsimään matolla, koska kaikki tekevät joogaa. Saatat nauttia puistossa juoksemisesta paremmin. Tai pelaa meloa ystävien kanssa joka viikonloppu.

5. Älä lykkää sitä

Käytä seuraava vuosikymmen tehdäksesi mitä haluat. 10 vuoden kuluttua sanot itsellesi kiitoksen siitä, että olet alkanut toteuttaa toiveitasi ja tehnyt niin paljon. Jos todella haluat vierailla Perussa, löydä tilaisuus tehdä se. Ansaitse, säästä, säästä rahaa ja ota lomaa löytääksesi jonain päivänä itsesi vuorenrinteeltä alpakoiden keskeltä. Tällaiset asiat antavat sinulle inspiraatiota ja resursseja. Ja mikä tärkeintä, et tule katumaan sitä, että menetit jotain tärkeää.

Muista, että on täysin normaalia pelätä muutosta. Mutta anna pelon tunteen olla kumppanisi, kun kävelet kohti tavoitettasi, eikä este tiellä siihen. Aloita tekemällä sitä, mitä pidät tärkeänä. Pelko hajoaa tekoihin.

6. Varo turvallisuutta

Tämä koskee kaikkia elämän alueita. Levitä aurinkovoidetta säännöllisesti, ei vain rannalla, vaan aina kun lähdet ulos aurinkoisena päivänä. Tartu patantelineeseen aina, kun luulet poistavasi kattilan nopeasti liedeltä etkä polta itseäsi. Kiinnitä kiinni, vaikka sinun pitäisi ajaa kilometri, äläkä aja, jos unohdat lasin. Lämmitä lihaksesi ennen voimaharjoittelua.

Lista on loputon. Mutta ymmärrät asian: arvioi toimintaasi elämän ja terveyden turvallisuuden kannalta. Tämä ei ole tylsää, vaan tapa vähentää riskejä.

7. Etsi alueesi, mutta älä lopeta uusien asioiden oppimista

Jotkut ihmiset eivät edes 30-vuotiaana tiedä, keneksi he haluavat tulla isona. Kaikkea mielenkiintoista on hyvä tehdä vähän kerrallaan. Mutta tällä vuosikymmenellä voit saavuttaa enemmän, jos keskityt yhteen alueeseen. Ihmisistä tulee kovia ammattilaisia, kun he hiovat taitojaan päivästä toiseen vuosien ajan. Löydä mistä pidät ja katso, kuinka hyvä voit olla siinä.

Mutta tämä ei tarkoita, että koko maailmasi pitäisi sulkea yhden markkinaraon. Älä lakkaa seuraamasta edistystä, modernia kulttuuria, teknologiaa. Älä ajattele olevasi liian vanha oppimaan uutta. Opi kieliä, ilmoittaudu kursseille, valmista uusia ruokia, kokeile vaatteita ja tyyliä.

On myös tärkeää käyttää uusinta teknologiaa pysyäksesi maailman tahdissa. Esimerkiksi älypuhelimen päivittäminen vuosittain - moderni vempain antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia työhön, viestintään ja luovuuteen.

Ohjelman myötä saat uuden mallin joka vuosi ja puolet hinnasta. Voit täyttää hakemuksen verkossa, sen hyväksyminen vie vain minuutin. Voit noutaa älypuhelimesi lähimmästä myymälästäsi tai tilata toimituksen - maksutta koko Venäjällä.