5 yksinkertaista tapaa, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tottumuksemme ohjaavat elämäämme. Se, mitä teemme, määrittää, keiksi meistä tulee ja mitä saavutamme. Siksi sinun tulee kehittää hyviä tapoja. Tässä artikkelissa kerromme viisi tapaa, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.

Kaikki ihmiset haaveilevat jostakin ja asettavat tavoitteita, mutta vain pieni osa saavuttaa nämä tavoitteet. Tiedätkö, mikä tekee näistä ihmisistä erilaisia? Heidän tapansa. Tottumukset määräävät, miten ihmisen elämä etenee ja mitä hän saavuttaa.

En aio "pumpata" sinua motivaatiolla tässä artikkelissa, vaan haluan vain jakaa viisi hyvää tapaa, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Voit alkaa rakentaa näitä tapoja elämääsi tänään.

1. Kehitä itsekuria

Suuria voittoja saavutetaan vain kurilla. Ilman kurinalaisuutta vain keskinkertaiset alkutulokset ovat mahdollisia. Usko tai epäile, se on totta.

Tiedätkö mitä laiskuus on? Tälle ilmiölle on monia määritelmiä, mutta kaikista pidän yhdestä:

Laiskuus on kurin puutetta.

Kuvittele vain, kuinka dramaattisesti elämäsi muuttuisi, jos tekisit kaikki asiat, jotka sinun pitäisi tehdä, mutta älä laiskuuden vuoksi. Kurin puute tekee ihmisestä heikon, avuttoman häviäjän.

Ja kysymys on, kuinka oppia olemaan kurinalainen. Hyvä uutinen on, että kurinalaisuuden kehittäminen ei ole vaikeaa (ilmiömäisiä toimia ei vaadita), tätä kurinalaisuutta on vaikea ylläpitää oikealla tasolla.

Tässä on mitä sinun tulee ymmärtää, jos haluat kehittää kurinalaisuutta.

Tutkijat ovat havainneet, että ihmisen tahdonvoima on resurssi, joka pyrkii ehtymään. Toisin sanoen tahdonvoimaa kuluu vähitellen päivän aikana.

Oletko huomannut, että typerimmät päätökset teemme yleensä päivän päätteeksi? Koska tahdonvoima on loppumassa.

En laita linkkejä tutkimuksiin. Sen sijaan suosittelen lukemaan Kelly McGonigalin kirjan, jonka nimi on "". Tämä kirja sisältää kaikki tarvittavat todisteet ja tieteelliset perustelut.

Joten jos tahdonvoima on kulutettu päivän loppuun mennessä, sen huippu tapahtuu aamulla. Ja jos näin on, niin on järkevää tottua kuriin heti aamusta lähtien, kun tähän on tarvittava tahtovarasto.

Useita erilaisia harjoituksia tunnetaan, mutta haluan ehdottaa yksinkertaisinta: harjoittele itseäsi heräämään aikaisemmin. Lupaa itsellesi herätä klo 6 seuraavan 30 päivän ajan (paitsi viikonloppuisin) ja pidä lupauksesi. Luota minuun, joka päivä niin aikaisin herääminen vaatii kurinalaisuutta. Mutta jos rikot lupauksesi etkä pysty osoittamaan kurinalaisuutta edes tässä yksinkertaisessa asiassa, niin millaisista korkeista saavutuksista voimme puhua?

2. Ruoki mieltäsi älykkyyden kehittämiseksi

On olemassa joukko ihmisiä, joita kutsumme nörteiksi ja jotka haluavat ajatella, että kaikki valta on tiedossa. Nämä ihmiset lukevat paljon ja ottavat mielellään uutta tietoa vastaan. Osittain tämä on järkevää, mutta kaiken kaikkiaan tämä filosofia on kaukana totuudesta.

Vahvuus on käytännön tukemaa tietoa. Se, joka ei nostanut päätään kirjoista kokeillakseen jotain, ei saa voimaa. Mutta kasvitieteilijä, joka yrittää soveltaa saamaansa tietoa, on täysin erilainen tarina. Bill Gates on hyvä esimerkki.

Ravitsemme kehoamme imemällä erilaisia ruokia. Mitä tapahtuu, jos syömme liikaa? Lihomme, hidastamme ja ylimääräiset kilot ovat yleensä haitallisia terveydellemme.

Samanlainen tilanne on mielen kanssa. Häntäkin tarvitsee vain ruokkia, eikä kaikille.

Helpoin paikka aloittaa on lukea niitä kirjoja, joista saatu tieto voi auttaa sinua matkalla kohti tavoitettasi.

Aloita lukeminen 10 sivua päivässä (voit tehdä enemmän, lue lisää). Ei kestä kauan lukea 10 sivua (minä esimerkiksi teen tämän aamulla heräämisen jälkeen). Kuinka monta sivua kirjassa on keskimäärin? Noin 300. Tämä tarkoittaa, että luet yhden kirjan kuukaudessa ja 12 vuodessa. Tämä on erittäin hyvä tulos.

Oppimiskyky on myös vaivaa vaativa tapa.

3. Löytää tasapaino työn ja leikin välillä

On käsitys, että sinun on työskenneltävä älykkäämmin, ei kovemmin. Minusta näyttää siltä, että tämä filosofia on kaukana todellisuudesta. Ehkä enemmän kirjoja voidaan myydä tällä iskulauseella, mutta todellisessa maailmassa "kova työ" voittaa melkein aina "älykkään työn".

En ole kuullut ainuttakaan tarinaa siitä, kuinka joku ilman suuria vaikeuksia jollain älykkäällä menetelmällä onnistui lyhyessä ajassa. Yleensä voittoa edeltää kova työ, ja kokemuksen myötä keveys ja näennäinen yksinkertaisuus. Mielestäni kovan työn yhdistäminen älykkääseen lähestymistapaan on ihanteellinen tavoite.

Mutta kova työ rasittaa henkisesti ja fyysisesti. Sinun on ladattava akut uudelleen, jotta voit välttää palamisen ja käyttää täydellä teholla. Kaikki maailmassa tarvitsee lepoa, etkä ole poikkeus.

Olen tavannut ihmisiä, jotka sanoivat, etteivät he tarvitse taukoa. Mutta itse asiassa heidän vastauksensa takana on toinen syy: he eivät usko ansaitsevansa tätä lomaa.

Sinun ei pitäisi muuttua henkilöksi, joka ajattelee lepoa työssä ja työtä levossa. Tämä ei ole hyvä. Löydä tasapaino työn ja leikin välillä. Mitä se tarkoittaa? Se tarkoittaa toimien tekemistä, jotka auttavat kehoasi ja mieltäsi korjaamaan itsensä.

Näitä aktiviteetteja minulle ovat meditaatio, urheilu ja terveellinen uni sekä perheeni, ystäväni ja harrastukset. Yritän löytää aikaa tälle kaikelle. Sinun täytyy löytää omasi.

Jatkuva työskentely ja se, että ei löydä aikaa hauskanpitoon, on tylsän ihmisen ominaisuus. Haluatko tulla sellaiseksi?

4. Tarkkaile energiatasosi

Emme voi mennä täydellä vauhdilla kohti tavoitteitamme, kun polttoainesäiliömme on tyhjä. Tämä tarkoittaa, että jos haluamme olla mahdollisimman tehokkaita ja tuottavia työskennellessämme tavoitteidemme eteen, meidän on opittava tarkkailemaan ja säätelemään energiatasoamme.

On monia erilaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat kehon fyysisen energian tasoon. En näe koko listaa, se on erittäin pitkä. Sen sijaan suosittelen Jim Loerin erinomaista kirjaa "". Siellä on kirjoitettu tästä yksityiskohtaisesti.

Annan vain muutaman suosituksen itseltäni:

1. Etsi ajanjakso, jolloin olet tehokkain, ja järjestä työaikataulusi sen mukaan. Huomasin esimerkiksi kauan sitten, että se on tehokkain klo 8.00-13.00. Tänä aikana minusta vain purskahtaa energiaa. Siksi tärkeimmät asiani - aina kun mahdollista - yritän ajoittaa tälle ajalle.
2. Valitse ympäristösi. Juoruilijat, negatiiviset ja masentuneet ihmiset ovat energiavampyyreja. Huomasin pitkään, että tällaisten ihmisten kanssa kannattaa jutella ja halu työskennellä jonnekin katoaa. Siksi eristä itsesi niistä, jotka hidastavat sinua matkalla kohti tavoitteitasi.

Ja muista, että fyysisen energiasi varaukset rajoittavat sinua edelleen, mikä tarkoittaa, että sinun on mietittävä etukäteen, kuinka jakaa se oikein, jotta ei käy ilmi, että pienet asiat ovat uuvuttaneet sinua jo ennen kuin aloitat jotain tärkeää.

5. Opi hallitsemaan pelkosi

Oletko huomannut itse, että työskentelet väsymättä päiviä peräkkäin, mutta et silti saa toivottua tulosta?

Yksi selitys tähän on se, että aivot luisuvat huomaamattomasti vain ne tehtävät, joiden tekeminen on energiankulutuksen kannalta mahdollisimman turvallista ja taloudellista. Joten hän suojelee ja suojelee meitä ylityöltä ja vaaroilta. Tämä on yksi aivojen toiminnoista.

Kaikki suuret saavutukset ovat mukavuusalueesi ulkopuolella. Mutta ongelmana on, että kun pääsemme lähelle mukavuusrajaa, puolustusmekanismi, jota kutsutaan peloksi, potkaisee sisään.

Luonteeltaan pelko on tarkoitettu vaaran varoittamiskeinoksi, ja ilman sitä ihmiskunta tuskin olisi selvinnyt. Mutta tilanteessamme pelko tekee meistä ihmisen, joka ei pysty saavuttamaan tavoitteitamme. Pelko estää meitä tulemasta sellaisia, joita haluamme tulla. Pelko sumentaa mielemme ja estää meitä toteuttamasta täyttä potentiaaliamme.

Siksi sinun on opittava hallitsemaan pelkosi. Valitettavasti ilman tätä ei ole mitään keinoa. Totuus on, että pelko ei hallitse sinua enempää kuin sallit sen. Pelko on vain merkki siitä, että edessä on epämukavuutta. Ihminen pystyy yksinkertaisesti jättämään pelkonsa huomiotta, jos hän todella haluaa.

Esimerkiksi kun koen pelkokohtauksen tai voimakasta jännitystä, alan hengittää syvään ja usein. Jos olosuhteet sallivat, käytän 10 minuuttia meditaatiota mieleni tyhjentämiseksi. Ja se auttaa minua lievittämään jännitystä.

Mutta sinun pysäyttäminen tiellä kohti tavoitettasi ei ole ainoa asia, jonka pelko voi tehdä. Pelko on myös majakka, joka osoittaa lyhimmän polun tavoitteeseen. Loppujen lopuksi yleensä pelkäämme sitä, mitä kannattaa tehdä ensin. Muista tämä ja käytä sitä.

Neuvoni sinulle on, että älä koskaan keskity siihen, kuinka paljon pelkäät. Mieti, millainen palkinto odottaa sinua, kun olet voittanut pelkosi.

Henkilökohtaisesti pidin pelontorjuntaponnistelujani hintana mahdollisuudesta pelata "suuressa liigassa". Ne, jotka eivät voi tai halua maksaa tätä maksua, pelaavat "aladivisioonassa", jossa ei ole suurta vastuuta, mutta palkkio on erilainen, paljon vaatimattomampi.