Kuinka valita hyvä terapeutti ja olla hukassa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Päätä asiantuntijan tyyppi, suodata epäpätevät ja ymmärrä, yrittävätkö he huijata sinua rahan takia.

Lähes 6 miljoonaa venäläistä haki ammatillista psykologista apua vuonna 2014. Luku kuulostaa vaikuttavalta, mutta se on vain 4 prosenttia väestöstä. Tiedot on kerännyt FOM, ja ne ovat toistaiseksi uusimpia.

Vastaajista 78 % ilmoitti silloin, että he eivät kääntyneet kenenkään puoleen saadakseen neuvoja henkilökohtaisissa asioissa. Siitä huolimatta ylivoimainen enemmistö psykoterapeutin apua käyttäneistä oli tyytyväisiä tulokseen (kolme neljästä). Siksi on syytä uskoa, että kuva on voinut muuttua merkittävästi viime vuosien aikana.

Lisäksi verkkopsykoterapiapalveluita alkoi ilmestyä. Blogit, televisio ja populaaritieteelliset kirjat puhuvat yhä enemmän mielenterveyden ylläpitämisen tärkeydestä eikä ongelmien pitämisestä omana tietonaan. Selvitetään, mitä tehtäviä psykoterapia ratkaisee, kuinka paljon se maksaa ja kuinka tunnistaa huono asiantuntija.

Aseta tavoitteesi

Sinun tulee mennä asiantuntijan puoleen, jos sinulla on pitkään tunteita, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Esimerkiksi suuttua jollekin, etkä voi lakata ajattelemasta sitä. Olet mustasukkainen, mustasukkainen, tylsistynyt, järkyttynyt … Ja se painaa sinua liikaa. Häiritsee huomion muista toiminnoista, jotka tuottaisivat iloa, sen sijaan, että kylvävät kaipuuta tai vihaa.

Käytät tunteja katsellen exäsi sivuja tai selaamalla Instagram-syötettä. Alkoholin ääressä perjantaijuhlissa. Psykoterapia tarkoittaa tässä tapauksessa, että olet jo kyllästynyt tuhlaamaan aikaa tähän. Ja olet valmis menemään eteenpäin.

Kun olet vastaanotossa, sinua odottaa varmasti hiljaisuus. Psykologin tai psykoterapeutin on tärkeää tietää, mistä aloitat, minkä ongelman kanssa päädyit. Voit käyttää palkatun ajan tehokkaasti ilmoittamalla etukäteen itsellesi, mikä sinua huolestuttaa. Voit tehdä tämän piste kerrallaan tärkeysjärjestyksessä.

Vältä niitä, jotka lupaavat

Psykologi, psykoterapeutti ja psykiatri ovat kolmenlaisia ammattilaisia, joilta käännymme avun saamiseksi. Heidän palveluistaan maksetaan eri tavalla ja heidän osaamisensa taustalla on eri koulutustasot. Mutta heillä on yksi yhteinen piirre: mikään niistä ei anna sinulle onnen reseptiä. Ja hän ei sano, että se on normaalia tehdä tämä, ja niin se ei ole. Heidän tehtävänsä on tutkia tunteitasi ja kokemuksiasi, yrittää löytää negatiivisten kokemusten syitä ja ehdottaa muutospolkua.

"Ohjelmointi menestykseen", "Naimisiin 10 päivässä", "Tehdään sinut onnelliseksi kuukaudessa" - näiden lauseiden pitäisi olla sinulle punaisia lippuja. On parempi ohittaa tällaiset neuvottelut.

Jos kärsit onnettomasta rakkaudesta tai olet tyytymätön hitaaseen uraan, asiantuntija opettaa sinulle, kuinka lopettaa sen tekeminen. Ja ala tuntemaan olosi normaaliksi ja ehkä jopa onnelliseksi. Ilman kumppania, ilman unelmatyötä, mutta yksin.

Valitse asiantuntijan tyyppi

Konsultti psykologi

Valmistunut psykologian tiedekunnasta. Hänellä ei ole lääketieteellistä koulutusta. Eikä hänellä ole oikeutta diagnosoida tai määrätä lääkkeitä. Hän työskentelee henkisesti terveiden ihmisten kanssa, jotka ovat vaikeissa tunnetilanteissa, kokevat kriisejä ja tyytymättömyyttä itseensä.

Psykologi tutkii luonnettasi ja käyttäytymistäsi ja auttaa sinua löytämään tien ulos ystävyyden, perheen tai tiimin tietyistä konflikteista. Tällaiset asiantuntijat voivat työskennellä yksityisen käytännön lisäksi konsultteina kouluissa ja yliopistoissa, pankeissa, klinikoilla, armeijassa ja esimerkiksi teollisuudessa.

Psykoterapeutti

Lääkäri, jolla on jatkokoulutus tai erikoistunut psykiatriaan. Häneen verrattuna psykologi-konsultti näyttää pinnallisemmin ja ratkaisee vain tietyn ongelman. Hän työskentelee tunteella tai käyttäytymisellä, johon asiakas ei ole tyytyväinen. Psykoterapeutille tullaan mieluummin kärsimysten kanssa, joihin he etsivät terapian aikana todellista syytä. Tämä vaatii syvempää ja pidempään työtä.

Jos ohjaajan psykologin päätyökalu on taidot ja tekniikat, terapeutin päätyökalu on hän itse.

Tämä on henkilö, joka on valmis kuuntelemaan eikä tuomitsemaan. Hän soveltaa psykologian tietämystään löytääkseen todellisen perustan potilaan ahdistukselle.

Psykiatri

Lääkäri, joka käsittelee mielenterveyshäiriöiden hoitoa tapauksissa, joissa on orgaanisia muutoksia. Ja missä yksinkertainen keskustelu ei auta liiketoimintaa.

Esimerkiksi masennusta hoidetaan useimmiten onnistuneesti työskentelemällä terapeutin kanssa. Mutta joskus havaitaan kliinistä masennusta, jossa palkitsemisjärjestelmä ja dopamiinin tuotanto menevät harhaan. Silloin ihminen on pohjimmiltaan kykenemätön kokemaan iloa. Psykiatri on se, joka diagnosoi tämän ja valitsee lääkkeet. Näin on muiden mielenterveyshäiriöiden kanssa, joissa muutokset tapahtuvat orgaanisella tasolla ja hoito vaatii lääkitystä.

Etsi joku, jota valvotaan säännöllisesti

Psykoterapeutit käyvät itse psykoterapeuttien luona. Kuten yllä totesimme, heidän työvälineensä on heidän oma tietoisuutensa ja persoonallisuutensa. Mutta ajoittain asetukset katoavat, ja sitten tarvitaan kalibrointi.

Tulee aika, jolloin psykoterapeutti tai psykologi menee esimiehensä luo. Tätä prosessia kutsutaan valvonnaksi.

He tekevät tämän kahdessa tarkoituksessa: saadakseen lisää mielipidettä tapauksistaan ja saada neuvoja henkilökohtaisiin ongelmiin. Valvonta on tärkeää, koska se mahdollistaa asiantuntijan "nollauksen" eikä tietämättään ripustaa ongelmiaan asiakkaisiin.

Valvonnan tiheys on yksilöllinen. Eri psykoterapiakoulut suosittelevat niiden tekemistä kerran kuukaudessa kerran vuodessa. Venäjällä tätä käytäntöä ei ole kirjattu normeihin. Siksi on mahdotonta pakottaa psykoterapeuttia valvontaan.

Kiinnitä huomiota asiantuntijan jäsenyyteen eri organisaatioissa. Jotkut heistä vaativat edustajiensa valvontaa. Helpoin tapa on kysyä avoimesti valitsemaltasi asiantuntijalta, onko hänellä tämä toimenpide. Reaktiolla voit ymmärtää hänen suhtautumisensa työhönsä. Vältä niitä, jotka sanovat, etteivät he tarvitse valvontaa.

Älä mene lankaan mainonnasta – tutustu vaihtoehtoihin

Suusta suuhun puhuminen on edelleen luotettavin vertailukohta. Kiinnitä huomiota asiantuntijoihin, joita ystäväsi ja tuttavasi sinulle suosittelevat.

Lisäksi, kun olet valinnut asiantuntijan tyypin, määritä, minkä koulutustason haluat nähdä häneltä. Tutki, mitkä psykologiset tiedekunnat ovat arvostetuimpia alueellasi.

Selaa useita hakukoneen sivuja. Etsi niitä, jotka työskentelevät sinulle sopivassa paikassa. Kirjoita ylös heidän palveluidensa hinnat ja istuntojen pituudet. Näin voit määrittää itse kustannusten laajuuden. Jotta et jo vastaanotossa murehdi, että maksat liikaa.

Päätä tapaamistenne tiheys

Huolimatta siitä, kuinka pätevä asiantuntija on, hän on kiinnostunut siitä, että tulet hänen luokseen jatkuvasti. Ja he tekivät sen niin usein kuin mahdollista. Istuntojen säännöllisyys kuitenkin suojaa asiakasta ja tekee terapiasta tehokkaampaa.

Ihanteellinen aloitus on yksi tai kaksi harjoitusta viikossa.

Kaikki riippuu keksimäsi ongelman syvyydestä. Ja sen sinulle tuoman kärsimyksen intensiteetti. Ensimmäisen kuukauden jälkeen käyntien tiheys saattaa pienentyä.

On mahdotonta ennustaa etukäteen, kuinka monta tekniikkaa riittää. Kuuntelemalla tunteitasi voit kuitenkin jo terapian aikana määrittää itsellesi optimaalisen käyttökerran tiheyden ja lukumäärän.

Muista, että sinulla on aina oikeus lopettaa terapia. Jos haluat maksaa hoitokerran heti, varmista koeajalla, että asiantuntija sopii sinulle. Ja olet samalla aaltopituudella hänen kanssaan.

Yhdysvalloissa, jossa psykoterapia on psykologisen hygienian normi, keskustelu lääkäreiden luottamuksen väärinkäytöstä kiihtyy. Psykoterapeutit vakuuttavat asiakkaille, että jos he lopettavat, heistä tulee onnettomia. New York Times kiinnittää tähän huomiota.

Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan, joka johtaa sanomalehden, 42% ihmisistä psykoterapiassa, 3-10 istuntoa riittää. Vain yksi yhdeksästä tarvitsee yli 20 istuntoa kurssia varten.

Näille 11 %:lle terapiasta tulee umpikuja. Tutkimukset osoittavat, että usein mitä pidempi hoito on, sitä vähemmän todennäköisesti se on tehokas. Mutta psykoterapeutit kieltäytyvät myöntämästä tappiota.

New York Times

Psykoterapiaa ei pidä käyttää liikaa. Sen ei tarvitse kestää ikuisesti. Se pitäisi nähdä tehokkaana työkaluna laittaa asiat järjestykseen omassa päässä ja jatkaa eteenpäin. Jo rauhallisempi ja onnellisempi ihminen.

Varaa budjetti

Arvioi taloudelliset kykysi. Velka tuskin saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Taloudellinen tekijä muokkaa epäsuorasti käyntien tiheyttä puolestasi.

Jos sinusta tuntuu, että ahdistuksesi eivät kuulu tietyn ongelman piiriin ja ovat enemmän kuin kärsimystä, josta haluaisit erota, tarvitaan sarja istuntoja. Ilmoita terapiakuluistasi kuukausi etukäteen. Vähennä muita, jotta terapeutti jää normaaliin budjettiisi ja vältytään yllätyksiltä kuun lopussa.

Kokeile ilmaista konsultaatiota

Ilmainen neuvonta on hyvä tapa selvittää, tarvitsetko psykoterapiaa. Jos olet suuren yliopiston opiskelija, siellä on luultavasti psykologinen palvelu, jossa työskentelevät psykologian tiedekunnan professorit ja jatko-opiskelijat. Kiinnitä huomiota tähän.

Lisäksi monissa kaupungeissa on kunnallisia psykologisia palveluita. Yleensä ilmaisten konsulttien miinus ei ole laatu. Ja se, että sinun täytyy varata aika etukäteen. Joissain tapauksissa jopa kuukausi. Mutta se on loistava tapa päättää, haluatko jatkaa ja kuinka paljon konsultaatiota tarvitset.

Saattaa käydä niin, että löydät vastaukset kaikkiin kysymyksiisi ensimmäisellä istunnolla.

Online-pääsy voi olla kompromissi. Yhdysvalloissa tällaiset palvelut ovat jo saavuttaneet suosiota. Venäjällä niitä on vain kaksi - "" ja. Molemmat hankkeet käynnistyivät vuoden 2017 lopussa. Hinta on verrattavissa offline-temppuihin.

Varo huonon asiantuntijan punaisia lippuja

Termi "punaiset liput" viittaa kuvaaviin tilanteisiin, jotka vaativat huomiota. Ajattelemisen arvoinen asia. Jos huomaat viestinnässä jotain epäilyttävää, laita punainen lippu mieleesi. Jos niitä on paljon, ymmärrät, että asia on epäpuhdas.

Merkittävä syy kieltäytyä asiantuntijalta on henkilökohtainen antipatia. Hän on sopimaton valitsemaan toista lääkäriä, jolta tarvitset vain hänen taitojaan ja vastuuta. Mutta onnistuneen psykoterapian kannalta tämä on tärkeää, toteaa M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Ahdistus- ja fobiakeskuksen (USA) johtaja, tohtori

Potilaan ei tarvitse rakastaa leikkausta suorittavaa kirurgia. Mutta tämä on tärkeää psykoterapeutin tai psykiatrin tapauksessa. Hoito potilaan kanssa, joka ei pidä sinusta, ei ole mahdollista. Oli syy mikä tahansa.

Punainen lippu tulee tarkistaa, jos terapeutti suostuttelee sinut lyhyen yhteydenpidon jälkeen tekemään pitkäaikaisen sopimuksen. Laita toinen, jos hän vakuuttaa sinulle, että jos lopetat hoidon, menetät kaikki saavutetut tulokset. Ja sinä putoat epätoivon ja onnettomuuden kuiluun. Tätä varten voit laittaa kolmannen heti.

Kuten Moskovan Gestalt Instituten ohjaaja Daria Ryazanova haastattelussa huomauttaa, sinun ei pidä huolestua, jos terapeutti pyytää maksamaan vain viimeisestä tapaamisesta etukäteen.

Daria Ryazanova Moskovan Gestalt-instituutin ohjaaja

Tosiasia on, että jossain vaiheessa asiakas vastustaa. Tämä johtuu siitä, että potilas ja psykoterapeutti pääsivät yhdessä joihinkin kipupisteisiin. Ja kun se sattuu, haluat luopua siitä välittömästi. Maksettu raha on yleensä tae, että näin ei tapahdu. Ja asiakas murtaa epämiellyttävän vaiheen.

Normaali käytäntö on myös se, että et saa hyvitystä ajasta, jos peruutit sen alle vuorokaudessa. Tämä vakuuttaa sekä terapeutin että sinut.

"Ymmärtääksesi, sopiiko asiantuntija sinulle", Ryazanova sanoo, "ja erottaaksesi luonnollisen vastuksen kaikesta muusta, suosittelen luottamaan vaikutelmaan kahdesta ensimmäisestä tapaamisesta. Sen pitäisi olla tarpeeksi positiivista. Ja jos kolmannen tai neljännen kerran euforia korvattiin hylkäämisellä, niin tämän läpi on murtauduttava. Ja jos sinulla oli ensimmäisestä ja toisesta kerrasta vakavia epäilyksiä asiantuntijasta, on parempi vaihtaa hänet heti."