Kuinka puhua lapsellesi painosta, jotta komplekseja ei synny

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pakkomielle laihtumiseen voi olla vaarallisempaa kuin lihavuus.

Miksi liikalihavuushysteria on huono sinulle

Maailman terveysjärjestö antaa hälytyksen lasten liikalihavuuden lisääntymisestä ja on jopa perustanut komission poistamaan sitä. Hänen vuoden 2016 tietojensa mukaan ylipainoisia todettiin 41 miljoonalla alle viisivuotiaalla lapsella ja yli 340 miljoonalla 5-19-vuotiaalla lapsella ja nuorella. Liikalihavuus uhkaa tyypin 2 diabetesta, metabolista oireyhtymää, sydän- ja verisuonitauteja ja emotionaalisia ongelmia.

Mutta tässä on valtava ja pelottava asia. Liikalihavuus on lääketieteellinen diagnoosi. Ja ylipaino ei ole niin yksinkertaista, varsinkin kun on kyse lapsista. Lisäksi terveelläkään ruumiinpainolla ei ole juurikaan tekemistä kiiltostandardien kanssa.

Tytöt ovat erityisellä riskialueella, sillä naisen ulkonäkövaatimukset ovat yleensä korkeammat kuin miehen.

Tutkimukset osoittavat, että lapset ovat jo esikouluiässä tyytymättömiä kehoonsa. Tytöt alkavat kokea laihuuden hyvänä asiana jo ennen kolmen vuoden ikää, ja viisi kolmasosaa heistä kieltäytyy syömästä ollakseen hoikempia.

Luonnottoman laihuuden pakottaminen lisää epäjärjestyksen ja aliravitsemuksen riskiä, aiheuttaa tyytymättömyyttä kehoon ja masennusta, ja nämä häiriöt alkavat jo 7-11-vuotiaana.

Lapsuuden liikalihavuus on vaarallista, mutta syömishäiriöistä kärsii enemmän lapsia kuin tyypin 2 diabeteksesta. Joka kolmannella lukiolaisella ja kuudennella lukiolaisella nämä häiriöt ovat melko vakavia ja vaativat lääketieteellistä väliintuloa.

Miksi kilot eivät ole ollenkaan tarpeettomia

Lihavuusongelma on niin laajalle levinnyt, että vanhemmat ovat valmiita taistelemaan lasten fyysisen terveyden puolesta psyykkisen terveyden kustannuksella. Mutta laihuus ei ole synonyymi terveydelle, eikä ylipaino välttämättä tarkoita sairautta. Lisäksi se ei ole aina niin tarpeetonta.

Aikuisten painon määrittämiseksi käytetään painoindeksiä, joka lasketaan kaavalla:

BMI = paino (kg) / pituus² (m)

Ihannetapauksessa sen tulisi olla 18, 5-24, 9. Tämä tarkoittaa, että henkilö, jonka pituus on 170 senttimetriä ja 54 kiloa, ja 71 kiloa on normi. Totta, on vivahteita, joista Lifehacker on jo puhunut.

Lasten kanssa se on vielä vaikeampaa. BMI:n lisäksi tärkeitä ovat pituuden ja sukupuolen painostandardit, lapsen kehityshistoria ja perheenjäsenten fysiikka.

Joissakin tapauksissa voidaan puhua rasvan ikäjakaumasta, joka pysyy normaalin rajoissa. Tai lapsi voi olla suurempi kuin hänen ikäisensä, koska hän kehittyy eri tahtia.

Joten älä nosta komplekseja lapsille tyhjästä, jos et yksinkertaisesti pysty selviytymään ahdistuksesta. Ja vaikka ongelma olisikin, älä tee sitä joka tapauksessa, sillä mahdollisten liikalihavuuteen liittyvien sairauksien korvaaminen tosielämän häiriöillä ei ole huolenaihe.

Ajattele parhaiten tätä: Tutkimukset osoittavat, että ylipainon välttäminen estää painonnousua. Tämä johtuu siitä, että ihmiset luopuvat ruokavalioista ja epäterveellisistä ruokailutottumuksista, jotka johtavat hajoamiseen ja muihin painonnousuongelmiin.

Kuinka keskustella painosta lapsesi kanssa

Älä kommentoi lastesi painoa

Vaikka lapselle ei todellakaan haittaisi laihdutus, siitä ei ole rakentavaa puhua suoraan. Jos joku panee merkille, kuinka olet parantunut, tuskin otat sitä asianmukaisena neuvona, joka on täynnä huolta. Lapset eivät ole erityisiä ihmisiä, joille voidaan kertoa mitä haluavat.

Lapsi tietää jo, että hoikka on tärkeä ihanne. Televisio, kirjat, elokuvat ja ympäristö toistavat tätä. Jatkuva hienovaraisuuden painottaminen voi tehdä laihoistakin lapsista ujoja, heikentää itsetuntoa ja lisätä masennuksen riskiä. Painonpudotuksen kritiikki ja rohkaiseminen saa aikaan negatiivista itsetuntoa ja johtaa huonoon ravitsemukseen.

Jos olet huolissasi lapsesi terveydestä, ei tarvitse rakentaa keskustelua painon ympärille, ja varsinkin järjestää hänelle gastronominen ghetto, kun hänen sukulaiset syövät rasvaisia ja kaloripitoisia.

Älä siirrä vastuuta lapsille, se on vanhemmilla. Painon normalisoimiseksi harkitse tasapainoista ruokalistaa koko perheelle, huolehdi vihannesten läsnäolosta talossa ja järjestä yleisiä kävelyretkiä. Jos kaikki tämä tehdään terveyden vuoksi, sano niin. Ja hyvä terveys ei vahingoita kumpaakaan.

Kiinnitä enemmän huomiota kehon toimivuuteen ulkonäön sijaan

Lapsen ulkoisten ansioiden jatkuva luettelointi osoittaa, että nämä ominaisuudet ovat arvokkaimmat. Tämä johtaa pakkomielle niin tärkeän omaisuuden säilyttämiseen. Mutta ulkonäöstä puhumista ei voi täysin välttää. Keho on olemassa, ja se voi tehdä paljon hyödyllisiä asioita: juosta nopeasti, tanssia, piirtää. Yleensä ihmisessä on paljon arvoa, kaikki ei rajoitu ulkonäköön.

Esimerkiksi tyttäresi haaveilee mallin urasta. Voit keskustella tästä laihuuden ja kauneuden yhteydessä. Ja voimme puhua vieraiden kielten osaamisen, kestävyyden ja kommunikointitaitojen tärkeydestä.

Ole armollisempi kehollesi

Lapsen kanssa voi olla varovainen, mutta kääntyä jatkuvasti peilin edessä ja moittia itseäsi rehevästä lantiosta, riittämättömän ohuesta vyötäröstä, roikkuvasta vatsasta. Käytät luultavasti vain ankarampaa sanastoa. Lapset kuulevat tämän ja oppivat, että heidän kehossaan voi olla jotain vialla.

Ilmapiiri, jossa lapset kasvavat, on erittäin tärkeä. Jos kerrot tyttärellesi, että hän on kaunis missä tahansa painossa, eikä tämä ole pääasia, mutta olet itse jatkuvasti dieetillä ja olet huolissasi siitä, ettet mahdu "esiraskautta edeltävään" mekkoon, lapsi lukee kaksinaisuuden. tätä asiaa ja ohjaa toimiasi, älä sanoja. Työskentele kehosi tunteen kanssa, hyväksy se. Jos voit tehdä tämän suhteessa itseesi, se on nuoremmalle sukupolvelle paras esimerkki seurata.

Puhu kehon monimuotoisuudesta

Fyysisen rakenteen ongelmasta puhumatta jättäminen lasten kanssa on kuin työntäisi päänsä hiekkaan, kun leijona lähestyy. Ei paras taktiikka. Paljon riippuu siitä, minkä kannan otat keskustelussa.

Selitä, että kehot ovat erilaisia ja että tämä on normaalia. Yhteiskunta yliarvioi laihuuden, ja tähän aiheeseen liittyvillä manipuloinneilla pyritään usein rikastuttamaan organisaatioita, jotka lupaavat ratkaista olemattoman ongelman. Keskity tietysti keskustelukumppanin ikään ja annostele tiedot niin, että kaikki on selvää.

Tällaiset keskustelut ovat hyödyllisiä myös lapsille, joilla ei ole paino-ongelmia. Heidän on helpompi arvioida henkilöä ei hänen ruumiinsa muodon perusteella.