Kuinka parantaa ihoasi: 13 tapaa, jotka toimivat

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Varaa vihreää teetä ja silkkityynynpäällisiä.

Itse asiassa kaikki on yksinkertaista. Riittää, kun ymmärrät, mitä sana "kaunis iho" tarkoittaa - ja tavat tuoda iho lähemmäs ihannetta tulevat ilmeisiksi.

Tässä ovat tärkeimmät parametrit, jotka määrittävät ihon kauneuden:

• Pehmeys - ilman näppylöitä, kuoriutumista, ryppyjä, syviä huokosia.
• Sileä yhtenäinen väri - ilman ikäläiskiä ja punoitusta.
• Kohtalaisen ohut - jotta kasvoilla on terve vaaleanpunainen väri.
• Kohtalaisen tiivis - jotta verisuonet eivät paista läpi ja ryppyverkostoa ei ole.

Lifehacker on koonnut 13 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua parantamaan ihoasi.

1. Juo runsaasti nesteitä

Tämä on ensimmäinen ja keskeinen kohta. The Role Water Plays in Skin Health -elokuvassa iho on 64 % vettä. Siksi kehon kosteusmäärällä on suora vaikutus orvaskeden tilaan.

Stephen Deliduca ihotautilääkäri

Ilman riittävää vedenottoa orvaskesi muuttuu sameaksi ja ryppyistä ja huokosista tulee näkyvämpiä. Oikea kosteustaso auttaa ihoa kiinteyttämään ja lisää sen elastisuutta. Tämä tarkoittaa, että se on vähemmän altis ryppyille, ärsytykselle ja ikääntymiselle.

Ihon kunnon parantamiseksi riittää, kun juot fysiologien suositteleman päivittäisen ravinnonsaannin määrän: vettä, kaliumia, natriumia, kloridia ja sulfaattia:

• noin 3,7 litraa miehille;
• noin 2,7 litraa naisille.

Tämä tilavuus voidaan ottaa juomista (vesi, hedelmäjuomat, tee, kahvi, mehut) ja keitot tai jopa kiinteät ruoat - mehukkaat hedelmät ja vihannekset.

2. Käytä kosteusvoidetta

Tällainen kosmetiikka auttaa säilyttämään kosteuden suoraan ihon ylemmissä kerroksissa ja estämään sitä kuivumasta.

3. Suosi vihreää teetä mustaan

Vihreällä teellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se rauhoittaa ihoa Vihreä tee dermatologiassa - myyttejä ja faktoja - vähentää ärsytystä ja siten tasoittaa sen väriä. Bonus: Tämä juoma sisältää antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä ja ryppyjen muodostumista.

Juo 11 askelta parempaan ihoon jääteetä. Kuumat juomat voivat aiheuttaa ihon punoitusta.

Andrea Cambio ihotautilääkäri

Jotta vihreän teen vaikutukset näkyisivät täysin, kannattaa juoda vähintään pari kupillista päivässä.

4. Ohita kakut

Ja muita nopeita hiilihydraatteja. Niiden sisältämä sokeri muuttaa ruokavalion ja ihotaudin kollageenin rakennetta - ihon tärkeimmän luurankoelementin. Tämän vuoksi orvaskesi vanhenee nopeammin, painuu, menettää sileytensä ja muuttuu huokoiseksi.

Luovu makeisista ainakin muutamaksi päiväksi - ja iho paranee huomattavasti.

5. Hallitse maidonkulutustasi

Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on akne. Harvard School of Public Healthin tutkimuksessa havaittiin selvä yhteys lukion maidonsaannin ja teini-ikäisten aknen välillä: Mitä enemmän nuoret tytöt joivat maitoa, sitä useammin heille kehittyi akne-ongelmia. Asiantuntijat uskovat, että sama riippuvuus pätee aikuisiin naisiin.

Kummallista kyllä, rasvaton maito pilaa ihoa enemmän kuin täysmaito.

6. Päästä eroon tavasta koskettaa kasvojasi käsilläsi

Bakteerit, jotka vahingossa päätyvät sormiin, asettuvat joskus iloisesti ihollesi. Seurauksena on ärsytystä ja tulehdusta, jonka avulla voit unohtaa terveen ihon.

7. Pese kasvosi

Aamulla ja illalla - 10 IHONHOIDON SALAISUTTA TERVEEMMÄN - NÄYTTÄVÄN IHON VARALTA ovat pakollisia. Ensinnäkin vesihoidot kiinteyttävät ihoa. Toiseksi ne pesevät pois siitä epäpuhtaudet, jotka voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa ärsytystä ja aknea.

Kiinnitä muuten huomiota tuotteeseen, jota käytät kasvosi pesemiseen. Jos iho näyttää hygieenisen toimenpiteen jälkeen kireältä ja kuivalta, luultavasti tämä kosmetiikka ei sovi sinulle.

Jos et löydä puhdistusainetta itse, ota yhteyttä ihotautilääkäriin. Ihotyyppejä on monenlaisia (rasvainen, kuiva, normaali, sekaiho, herkkä), ja sopivan kosmetiikan löytäminen ilman asiantuntijan apua on todella ongelmallista.

8. Muista käyttää aurinkovoidetta

Ultraviolettivalo on yksi tärkeimmistä syistä, miksi iholle muodostuu rumia ikääntymispilkkuja. Tasaisen ihon säilyttämiseksi sinun on käytettävä aurinkovoidetta. Lisäksi sitä tulisi levittää jopa sisätiloissa ennen aurinkoon menoa: tällaiset rahastot alkavat toimia vasta 15–20 minuuttia levittämisen jälkeen.

Lisäksi aurinkovoiteen käyttö hidastaa ihon ikääntymistä ja auttaa ehkäisemään syöpää. Valitse kasvoillesi tuote, jonka suojakerroin on 30 tai enemmän.

9. Nuku vähintään 7-8 tuntia

Uni on aikaa, jolloin iho toipuu Vaikuttaako huono unen laatu ihon ikääntymiseen?: parantaa suojaavia ominaisuuksia ja taistelee aktiivisesti ikääntymistä vastaan. Jos et nuku tarpeeksi, altistat kasvosi iskulle (kirjaimellisesti).

Normaali unen kesto aikuisella on 7-8 tuntia. Yritä olla lyhentämättä tätä ajanjaksoa.

10. Vaihda tavallinen tyynyliinasi silkkiseen

Silkkityynynpäällisissä on sileä, liukas pinta. On aika lisätä unirutiinisi silkki- tai kuparityynyliinat, iho hankaa vähemmän tyynyä vasten unen aikana. Tuloksena on vähemmän ryppyjä, uusia juonteita ja ärsytystä.

Lisäksi silkki, toisin kuin puuvilla, imee tuskin talia eikä siitä tule kasvualustaa bakteereille. Tämä hetki on erityisen tärkeä ihmisille, jotka eivät voi päästä eroon aknesta millään tavalla.

11. Tarkkaile ilmanlaatua ja kosteutta

Tupakansavu, kaikenlaiset haihtuvat kemialliset yhdisteet, alhainen kosteus, vain pölyinen ilma ympärillä ovat varmoja tapoja pahentaa Ilmansaasteiden vaikutukset ihoon: Katsaus ihon kunnosta, tee se kuivaksi ja ärtyneeksi.

Siksi, jos vietät enemmän tai vähemmän pitkään huoneessa, tuuleta sitä säännöllisesti, käytä liesituuletinta ja tarkkaile ilmankosteutta.

12. Opi hallitsemaan stressiä

Stressi tuhoaa koko kehon, myös ihon. Tämä vahinko voidaan selvästi jäljittää. Joten klassisessa tutkimuksessa Ihotaudin vaste stressiin: muutokset akne vulgariksen vakavuusasteissa, joihin tutkimusstressi vaikutti, joka tehtiin Stanfordin yliopiston opiskelijoiden kanssa, tutkijat havaitsivat: kokeiden aikana opiskelijat, jotka olivat hermostuneempia kuin muut. heillä oli aknea ja ihottumaa siellä oli paljon enemmän kuin heidän rauhallisia tovereitaan.

Stressi on 10 IHONHOIDON SALAISUTTA TERVEEMMÄN – NÄYTTÄVÄN IHON SALAISUUKSelle, jotka laukaisevat ihosairauksia, kuten psoriaasin ja atooppisen ihottuman (ekseema). Se myös pahentaa olemassa olevia iho-ongelmia ja heikentää sen ulkonäköä.

Yleensä yritä olla vähemmän hermostunut. Tai ainakin oppia vähentämään stressiä, jotta kasvosi näyttävät terveemmiltä.

13. Katso lääkekaappiin

Lääkärin ohjeiden mukaan tai osana itsehoitoa käyttämäsi lääkkeet voivat vaikuttaa merkittävästi ihoasi. Esimerkiksi tietyt ehkäisypillerit, tetrasykliiniantibiootit, retinoidit ja kemoterapialääkkeet aiheuttavat joskus ikäpisteitä. Ja diureetit ja antihistamiinit, masennuslääkkeet - kuiva iho, johon liittyy hilseily ja punoitus.

Jos käytät jotain lääkettä, muista katsoa ohjeita, sivuvaikutuksia koskevaa saraketta. On mahdollista, että iho-ongelmat johtuvat juuri tästä lääkkeestä. Keskustele lääkärisi kanssa: hän voi ehdottaa annoksen pienentämistä tai vaihtamista toiseen, hellävaraisempaan lääkkeeseen.