Kuinka parantaa älykkyyttä: 10 tapaa, jotka toimivat

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä artikkeli sisältää vinkkejä siitä, kuinka tulla älykkäämmäksi ja samalla parantaa terveyttä, ehkäistä ikääntymiseen liittyviä psyyken muutoksia ja tehdä elämästäsi mielenkiintoisempaa.

On mahdotonta tulla älykkäämmäksi yhdessä yössä. Älykäs oleminen on elämäntapa, jatkuvaa etsimistä ja itsensä voittamista. Tämä on melko vaikea, mutta samalla miellyttävä polku. Ja voit valita, kuinka se aloitetaan.

1. Harjoittele säännöllisesti

Se parantaa verenkiertoa ja hapettaa aivoja, ja hyvä fyysinen kunto edistää hyvää mielenterveyttä. Valitse ikäsi ja fyysisten kykyjesi mukaan sopiva ohjelma. Tärkeintä tässä on säännöllisyys.

2. Varmista, että nukut tarpeeksi

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute heikentää keskittymiskykyä, lyhyt- ja pitkäaikaismuistia, ongelmanratkaisunopeutta, näöntarkkuutta ja kuuloa sekä hidastaa reaktioita. Oikea syvän unen ja REM-unen yhdistelmä on erityisen tärkeä hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Tässäkin Lifehackerin harjoitus- ja uniopas auttaa sinua.

3. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota

Aivosi tarvitsevat tietyn määrän ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti. Monipuolista tavallista ruokalistaasi saadaksesi tarpeeksi vitamiineja, aminohappoja ja hiilihydraatteja. Sinun ei tarvitse ostaa ravintolisiä tätä varten! Aiemmin kirjoitimme mielen ruoasta.

4. Jos tupakoit, lopeta

Tupakansavun toksiinit heikentävät aivojen toimintaa ja voivat aiheuttaa pitkäaikaista kognitiivista heikkenemistä. Tupakoinnin lopettaminen on asia, jota et tule koskaan katumaan.

5. Vähennä alkoholinkäyttöäsi

Alkoholi pieninä määrinä, varsinkin kun se yhdistetään seurusteluun, voi olla hyödyllistä joillekin aivotoiminnoille. Mutta liiallinen käyttö voi johtaa sen toiminnan akuuttiin ja krooniseen häiriintymiseen ja aiheuttaa peruuttamattomia kognitiivisia häiriöitä.

6. Opi uusia asioita säännöllisesti

Opi jotain uutta, kuten vieraita kieliä, soittamaan soittimia. Opi jotain, mitä olet halunnut kokeilla jo pitkään! Se edistää aivojen plastisuutta ja joustavuutta. Matematiikan opiskelu on erinomainen harjoitus logiikkaan ja abstraktiin ajatteluun, ja se parantaa myös keskittymiskykyä, henkistä kestävyyttä ja nostaa taatusti älykkyysosamäärääsi usealla pisteellä. Käytä verkkopalveluita oppiaksesi uusia asioita.

7. Ylläpidä ystävyyssuhteita älykkäiden ja koulutettujen ihmisten kanssa

Tapaa heitä säännöllisesti ja keskustele monista asioista – monimutkaiset älylliset keskustelut antavat sinulle uusia ideoita ja näkökulmia. Ymmärrät kuinka älykkäät ihmiset ajattelevat ja ilmaisevat itseään ja mikä saattaa olla muuttamisen arvoista itsessäsi.

Jos olet huoneen älykkäin henkilö, et ole huoneessa, jossa sinun pitäisi olla.

Alexander Zhurba liikemies ja pääomasijoittaja

8. Lue vähintään yksi vakava kirja viikossa ja monipuolista lukemistasi

Se parantaa sanavarastoasi ja sanallista älykkyyttäsi sekä parantaa tietämystäsi ja puheohjelmistoasi. Lukemisen tulee olla jokapäiväistä!

9. Pelaa monimutkaisia tietokonepelejä

Ampujat ja kilpapelit kehittävät parhaimmillaan reaktionopeutta, mutta ne eivät tarjoa sinulle henkistä stimulaatiota. Valitse peli, joka sisältää monimutkaiset säännöt, strategian ja vaatii tiettyjä henkisiä taitoja. Näitä ovat esimerkiksi pulmapelit Braid ja Portal.

Verkkomoninpeleissä korkein pääsykynnys on luultavasti.

10. Luovu rajoittavista uskomuksistasi omasta älykkyydestäsi

Monet todella pätevät ihmiset yleensä aliarvioivat kykyjään ja kärsivät itseluottamuksen puutteesta. Usein vanhempien, liian kriittisten (tai jopa epäpätevien) opettajien mielipiteet merkitsevät enemmän kuin itsepäiset tosiasiat menestyksestäsi. Usko itseesi ja ala elää täyttä elämää!