Miksi päänsärky aamulla: 5 yleistä syytä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus ei tarvitse juoda muutama lasillinen viinaa ennen nukkumaanmenoa.

1. Unihäiriöt

Apnea

Tämän taudin yhteydessä hengitys muuttuu hyvin matalaksi unen aikana tai jopa pysähtyy hetkeksi. Uniapnean oireita ovat kuorsaus ja toistuva päänsärky aamuisin.

Sinulla saattaa olla tämä ongelma, jos:

• herää usein yöllä;
• uneliaisuus päivän aikana;
• hikoilee runsaasti unen aikana;
• kuorsata.

Uniapnea voi viitata vakavampiin sairauksiin, kuten sydänongelmiin ja korkeaan verenpaineeseen. Jos huomaat näitä oireita itsessäsi, ota yhteys lääkäriin.

Unen puute

Asiantuntijat neuvovat aikuisia nukkumaan 7-8 tuntia päivässä. American Association for the Study of Headache -järjestön Sleep Disorders and Headachen mukaan kipu pahenee, jos nukut alle 6 tuntia tai yli 8,5 tuntia.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa unesi laatua.

• Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan.
• Vältä kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia. Ne häiritsevät unta.
• Älä stimuloi aivojasi ennen nukkumaanmenoa: älä katso televisiota tai surffaa Internetissä.
• Tee jotain rauhoittavaa, kuten meditaatiota.
• Pidä luetteloa siitä, mikä auttaa sinua nukkumaan hyvin ja mikä häiritsee.
• Luo mukava nukkumisympäristö. Huoneen tulee olla pimeä ja hiljainen.
• Ota kylpy rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa.
• Harjoittele säännöllisesti.

2. Masennus ja ahdistuneisuushäiriö

Mielialahäiriöt johtavat usein krooniseen päänsäryyn. Luonnollisesti tämä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Lisäksi masennukseen ja ahdistukseen liittyy usein unettomuutta.

Tutkijat ovat havainneet päänsärkyä, masennusta ja ahdistusta: Eurolight-assosiaatiot suunnittelevat yhteyden mielialahäiriöiden ja päänsäryn välillä. He analysoivat tietoja 6 000 osallistujalta eri Euroopan maista, ja kävi ilmi, että väärinkäyttö (huumeiden) päänsärky liittyy useimmiten masennukseen ja ahdistukseen. Se johtuu kipulääkkeiden liiallisesta käytöstä. Toisella sijalla on jännityspäänsärky, kolmannella migreeni.

Nikita Zhukov on neurologi-epileptologi, kirjojen "Modicina" ja "Modicina²" kirjoittaja. Apologia", Encyclopatia-resurssin luoja.

Uskotaan, että on turvallista ottaa NSAID-lääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä. - Toim.) päänsärkyyn vain joka toinen päivä. Useampi käyttö viittaa jo siihen, että tällaisella päänsäryllä on taipumus kroonistua. Kipulääkkeet eivät korjaa tätä tilannetta millään tavalla, ne vain pahentavat sitä peittämällä kivun todellisen luonteen.

Masennuslääkkeitä määrätään yleensä mielialahäiriöiden hoitoon. Monet niistä auttavat sinua nukkumaan paremmin ja osa ehkäisee migreeniä. Siksi, jos huomaat itsessäsi ahdistuksen tai masennuksen merkkejä, ota yhteyttä asiantuntijaan. Älä yritä parantaa itseäsi.

3. Alkoholi ja psykotrooppiset aineet

Tutkijat selvittivät päänsärkyjen ja alkoholinkäytön välistä yhteyttä päänsärkyjen yleiseen väestöön ja riskitekijöitä analysoimalla 19 000 osallistujan tietoja eri maista. Ne, jotka joivat yli kuusi annosta päivässä, kärsivät todennäköisemmin aamupäänsärystä kuin ne, jotka joivat vain yhden tai kaksi annosta.

Jopa pää sattuu useammin niillä, jotka käyttävät psykotrooppisia lääkkeitä - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", joita usein hoidetaan masennukseen, ahdistukseen ja unettomuuteen. Sellaiset tutkimuksen osallistujat kokivat aamupäänsärkyä 7-17 % useammin.

4. Bruksismi

Ihmiset, joilla on tämä sairaus, puristavat hampaitaan ja narskuttelevat niitä nukkuessaan. Joskus tämä toistuu tiedostamatta päivän aikana. Bruksismi on liikehäiriö ja aiheuttaa voimakasta päänsärkyä. Lisäksi se lisää apnean riskiä.

Yleensä ihmiset eivät ymmärrä, että he kiristelevät hampaitaan unissaan. Seuraavat oireet kertovat sinulle, että sinulla on bruksismi:

• äänekäs hampaiden kiristys, joka herättää kanssasi nukkuvan;
• sirut ja halkeamat hampaissa, jotka ilmestyivät ilman näkyvää syytä;
• leuan tai kasvojen kivulias herkkyys;
• leuan lihakset väsyvät;
• leuat eivät avaudu tai sulkeudu niin kuin niiden pitäisi;
• korvakipu;
• hampaiden herkkyys, hammassärky;
• ei ole selvää, mistä vaurio tuli poskien sisäpuolelta;
• tylsä kipu temppeleissä;
• univaikeudet;
• toistuva päänsärky aamulla.

5. Vakavat terveysongelmat

Päänsärky voi olla oire vakavista terveysongelmista, mukaan lukien aivokasvaimet, trauma, korkea verenpaine tai aivohalvaus. Tätä päänsärkyä kutsutaan toissijaiseksi.

Tässä on tilanteita, joissa sinun tulee nähdä lääkärisi.

1. Päänsärky toistuu kahdesti viikossa tai useammin.
2. Aiemmin pää ei satuttanut, mutta nyt se sattuu usein. Tämä on erityisen vaarallista, jos olet yli 50-vuotias.
3. Niskassa on voimakasta kipua ja jäykkyyttä.
4. Päänsärky ilmeni päävamman jälkeen.
5. Päänsäryn ohella on korkea kuume, pahoinvointi, oksentelu, eikä tämä selity millään muulla sairaudella.
6. Päänsärkyyn liittyy sameutta tai tajunnan menetystä, heikkoutta, diplopiaa (sinulla on kaksoisnäkö).
7. Kivun luonne tai voimakkuus muuttuu dramaattisesti.
8. Krooninen päänsärky ilmenee lapsella.
9. Päänsärkyyn liittyy kohtauksia tai hengenahdistusta.
10. Usein päänsärkyä esiintyy niillä, joilla on HIV tai syöpä.

johtopäätöksiä

Monet aamupäänsärkyä aiheuttavat tekijät liittyvät läheisesti toisiinsa. Mielenterveysongelmat, kuten masennus ja ahdistus, johtavat usein alkoholin väärinkäyttöön ja unihäiriöihin. Tämä puolestaan aiheuttaa päänsärkyä. Siksi sinun on ensin tunnistettava syy ja yritettävä poistaa se.

Melko usein päänsärky johtuu yksinkertaisesti sopimattomasta elämäntavasta. Jos epäilet sen olevan hänessä, muuta ensin jotain tavoissasi.

Jokainen järkevä nykyajan lääkäri neuvoo tämän ensin, jos hän jäljittää yhteyden elämäntapaan.

Nikita Zhukov

Jos et ole varma, otatko päänsäryn vakavasti, katso 4-3-1-2 NSAID-kriteerejä. Ne osoittavat mahdollisten vakavien ongelmien olemassaolon. Tässä tapauksessa tarvitaan lisätutkimuksia.