5 syytä treenata aamulla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kysymys parhaasta harjoitteluajasta on usein kiivas keskustelu varhaisten kiirujen ja myöhäisten pöllöiden välillä. Jokainen ryhmä esittelee perustelunsa eri lähteistä saadun tiedon ja oman henkilökohtaisen kokemuksensa tueksi. Haluamme lisätä öljyä tuleen ja esitellä sinulle Huffpost.com-julkaisun, joka väittää, että sinun täytyy vielä treenata aamulla.

Lääketieteellinen tutkimus on viime vuosina omaksunut erilaisia lähestymistapoja varhaisen fyysisen aktiivisuuden ajatukseen. Jotkut, kuten äskettäin Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistu tutkimus, sanoo, että aamuharjoitus auttaa selviytymään nälästä ja edistää painonpudotusta. Toiset väittävät, että iltapäivärytmit ovat suotuisimpia urheilulle. Ei kuitenkaan ole täysin oikein pelkistää tätä kysymystä puhtaaksi fysiologiaksi, koska on olemassa joukko sosiaalisia ja psykologisia tekijöitä, jotka sanovat, että on välttämätöntä harjoitella aamulla.

Vähentynyt ruokahalu

Brigham Youngin yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin kymmeniä sekä normaaleja että lihavia naisia. Kaikki heistä osoittivat ruokahalun laskua aamuharjoittelusta lähtien.

Olet vapaa loppupäivän

Suurimmalla osalla meistä on merkittävää sosiaalista toimintaa iltaisin. Iltaisin meitä odottavat vierailut kahviloissa, ystävien tapaaminen, vierailulla tai teatterissa käynti, kommunikointi rakkaiden kanssa ja monet muut mukavat hetket. Et sano rakkaallesi: "Ei, en tule tänään, minun täytyy juosta!":)

Aamulla teet sen todella

Jos ajoitat harjoituksen aamulle, mahdollisuudet ovat paljon paremmat, että teet sen todella. Päivän ja illan aikana voi olla miljoonia eri syitä, tekosyitä, ongelmia, jotka estävät sinua tekemästä sitä, mitä suunnittelit.

Lisää energiaasi

Kun harjoittelet, fyysinen rasitus auttaa kuljettamaan happea ja ravinteita lihaksiin, elimiin ja muihin kudoksiin. Tämä tarkoittaa, että koko sydän- ja verisuonijärjestelmäsi toimii tehokkaammin, lisää energiaasi ja sävyäsi.

Loistava alku aivoille

Kun ihminen hyppää hätäisesti ylös, pureskelee voileivän ja ryntää töihin, hänen aivonsa voivat olla pitkään estotilassa. He sanovat siitä "nosta - nostetaan, mutta unohti herätä". Jos aloitat päiväsi liikunnalla, aivosi saavat voimakkaan herätyssyötön, joka on verrattavissa hyvään kahviin.