Mistä päänsärky tulee ja mitä tehdä sen kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Odota, että nappaat pillerit. Ehkä tarvitset ambulanssin tai kupin teetä.

Päänsärky harvoin Päänsärky on vaarallista. Useimmiten hänellä on yksinkertainen syy. Jos olet liian laiska ymmärtämään, riittää, että juot mitä tahansa reseptivapaata kipulääkettä (esim. asetyylisalisyylihappoon, ibuprofeeniin tai parasetamoliin perustuvaa) ja epämukavuus häviää.

On kuitenkin muitakin vaihtoehtoja: kun pilleri ei riitä, tai päinvastoin, se on helppo tehdä ilman sitä.

Milloin hakea apua mahdollisimman pian

Joskus päänsärky voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Esimerkiksi hitaasti kehittyvä kasvain, aivokalvontulehdus tai nopea aivohalvaus.

Milloin kutsua ambulanssi

Kiireellisissä päänsärkyissä soita 103 tai 112, jos kipu on äkillistä ja erittäin voimakasta, lähes sietämätöntä tai jos siihen liittyy jokin seuraavista oireista:

• tunnottomuus tai heikkous kasvojen tai vartalon toisella puolella;
• sammaltava puhe;
• hämmentynyt tietoisuus;
• äkilliset näköongelmat: näet kaiken kuin sumussa tai sinulla on kaksoisnäkö;
• pahoinvointi ja oksentelu (elleivät ne selvästi liity krapulaan tai virusinfektioon, kuten influenssaan);
• huimaus, tasapainon menetys;
• jäykät niskalihakset;
• lämpötila yli 39 astetta.

Milloin käydä terapeutilla

Hakeudu päänsärkylääkäriin mahdollisimman pian, jos päänsärkyä:

• alkoi esiintyä tavallista useammin;
• vahvistui;
• älä mene pois, vaikka käytät reseptivapaata kipulääkettä ohjeiden mukaisesti
• häiritä jokapäiväistä elämääsi - työtä, ihmissuhteita, unta.

Miksi pää sattuu ja mitä tehdä kussakin tapauksessa

Jos et havaitse epäilyttäviä merkkejä ja asia rajoittuu vain kertaluonteiseen päänsäryyn, voit rentoutua ja etsiä epämukavuuden syitä alla olevasta listasta.

1. Et ole juonut vettä pitkään aikaan

Kosteuden puute voi laukaista veden puutteesta johtuvan päänsäryn: uusi päänsärky kahdella vaihtoehdolla. Ainakin joillekin ihmisille.

On hyvin vähän tieteellisiä tutkimuksia, jotka selittäisivät tämän suhteen. Mutta suositun lääketieteellisen resurssin Healthlinen asiantuntijat uskovat, että dehydraatiopäänsärky: oireet, korjaustoimenpiteet ja ehkäisy johtuu vain siitä, että tällainen työ ei saa rahoitusta. Yleensä kuivumisen rooli päänsärkyjen kehittymisessä on yleisesti tunnustettu - esimerkiksi nestehukka johtuu osittain krapulakrapulapäänsärystä.

Mitä tehdä

Juo lasillinen vettä ja odota 10-15 minuuttia - ehkä kipu laantuu. Jotta nämä hyökkäykset eivät toistuisi, yritä juoda vähintään 2, 7 vesivaatimuksen, vaikuttavien tekijöiden ja suositusten mukaista litraa nestettä päivässä.

2. Sinulla on krapula

Krapula on itse asiassa kehon myrkytys etanolin hajoamistuotteista. Lisäksi alkoholi kuivattaa Hangover Curesia, ja aivoista tulee ensimmäinen elin, joka kärsii siitä.

No, aivot eivät halua kärsiä yksin, joten hanki ja allekirjoita: päänsärky, huimaus, pahoinvointi ja muut krapula-ilot.

Mitä tehdä

Jos kipu on todella sietämätöntä, älä huoli - ota pilleri. Mutta yritä silti tehdä ilman sitä, jotta et ylikuormitta jo kärsivää maksaa lääkkeillä. Juo vettä, ota sorbenttia, nuku, kävele. Yleensä kokeile erilaisia tapoja päästä eroon krapulastasi.

3. Sinulle kehittyy hyperopia

Tässä tapauksessa hyperopia-päänsärky (Farsightedness) syntyy, kun yrität keskittyä lähellä oleviin esineisiin: muistikirjat työpöydällä, kannettavan tietokoneen näyttö, sormitut asiat. Jotkut ihmiset syntyvät kaukonäköisinä, mutta monille tämä näkövamma ilmenee 40 vuoden hyperopian jälkeen. Siksi päänsärky voi ilmetä ensi silmäyksellä täysin motivoimattomina ja äkillisinä.

Mitä tehdä

Ensinnäkin, häiritse itseäsi, anna silmien levätä. Jos se ei auta, ota kipulääkettä.

Kun pää on poissa, tee pieni testi. Jos katsellessasi jotain läheistä houkuttelet siristelemään, käy silmälääkärissä. Kaukonäköisyys korjataan onnistuneesti silmälaseilla tai linsseillä.

4. Et saanut tarpeeksi unta tai päinvastoin nukuit

Aikuisen unen määrä on 7-8 tuntia. Jos nukut vähemmän tai enemmän, sinulla on vaara, että unihäiriöt ja päänsärky heräävät päänsäryyn.

Mitä tehdä

Ota tällä kertaa kipulääkettä. Tulevaisuudessa yritä olla menemättä yli laidan.

5. Istuit tai seisot epämukavassa asennossa pitkään

Monet ihmiset työskentelevät tietokoneen ääressä useita tunteja kerrallaan. Tai he haluavat puhua puhelimessa ja painaa kuuloketta korvaansa vasten olkapäällään. Jos et tarkkaile ryhtiäsi pitkään aikaan, se aiheuttaa tarpeetonta rasitusta yläselän, hartioiden ja niskan lihaksissa. Tuloksena on niin sanottu jännityspäänsärky (HDN).

Jännityspäänsärky nykymaailmassa on yleisin jännityspäänsärky.

Niiden tunnistaminen ei ole vaikeaa: kipu on puristavaa, puristavaa, ikään kuin side olisi liian tiukka otsassa. Usein samaan aikaan koet epämukavuutta niskassa ja hartioissa, haluat suoristaa, venytellä.

Mitä tehdä

Suorista ja venytä. Kävele olkapäät mahdollisimman rentoina. Tee muutamia yksinkertaisia harjoituksia: kallista päätäsi eteenpäin, sitten taaksepäin, pyyhkäise olkapäältä olkapäälle, toista. Jos mahdollista, ota lämmin suihku tai kylpy.

Voit nopeasti lievittää epämukavuutta juomalla jännityspäänsärkyä, asetyylisalisyylihappoon, ibuprofeeniin tai naprokseeniin perustuvaa lääkettä (tietenkin tiukasti ohjeita noudattaen).

Jos jännityspäänsärky ahdistaa sinua koko ajan, etsi tapoja rentouttaa niska- ja olkavyösi sekä pään lihaksia. Uinti, jooga ja hieronta ovat osoittautuneet hyvin.

6. Olet vihainen, hermostunut tai kroonisesti stressaantunut

Jännityspäänsärkystressi myös rasittaa liikaa hartioiden ja niskan lihaksia. Tunteaksesi tämän purista leukasi tiukasti - ikään kuin olisit vihainen jollekin ja sinun on vaikea hillitä vihaasi. Lihasjännitys tulee ilmeiseksi. Se, kuten huono ryhti, voi laukaista jännityspäänsärkyä.

Mitä tehdä

Suositukset ovat samat kuin yllä olevassa kappaleessa. On tärkeää ei niinkään lievittää stressiä kuin vapauttaa lihaksia.

7. Olet istunut näytön edessä liian kauan

Jos vietät yli kaksi tuntia kannettavan tietokoneen tai tabletin ääressä, silmäsi väsyvät MITEN TOTEAA, ONKO PÄÄKIPU KYSYMYS SILMIIN TAI SILMÄN rasittumiseen tästä ei aivan luonnollisesta kuormituksesta. Digitaalinen silmien rasitus (termiä käytetään joskus viittaamaan "vempaimen" väsymykseen) voi johtaa päänsärkyyn.

Mitä tehdä

Lepää silmiäsi. Parasta on nousta ylös, kävellä, venytellä, katsella ympärillesi. Jos tämä jostain syystä ei ole mahdollista, vähintään kerran 20 minuutissa, irrota katseesi näytöltä ja katso seinää, kattoa, esineitä ikkunan ulkopuolella vähintään 20 sekunnin ajan.

8. Olet liian rento pitkän stressin jälkeen

Tämä on yleinen tilanne: työskentelit kovasti ja kovasti maanantaista perjantaihin ja tunsit olosi hyväksi. Ja sitten saavutuksen tunteella putosivat jaloistaan toivoen voivansa nukkua lauantaina. Ja heräsimme päänsärkyyn.

Tämä tapahtuu 10 päänsärky laukaisee stressihormonien tason jyrkän laskun vuoksi. Tämä muutos laukaisee sarjan reaktioita, jotka saavat aivojen verisuonet ensin kapenemaan ja sitten laajenemaan dramaattisesti. Tämän vaikutuksen seurauksena on kipua.

Mitä tehdä

Yritä olla ajamatta itseäsi siihen pisteeseen, jossa siirtymiseen työstä lepoon liittyy niin jyrkkä stressihormonitason lasku. Helpoin tapa tehdä tämä on rentoutua työviikon aikana. Nuku vähintään 8 tuntia, sammuta pikaviestit työpäivän päätyttyä, älä ota töitä kotiin. Ja joogaa, käy uima-altaalla tai suosikkiurheiluseurassasi säännöllisesti, ei vain viikonloppuisin: aktiviteetin vaihtaminen on myös tehokas tapa päästä eroon kertyneestä stressistä.

9. Sinua häiritsee epämiellyttävä haju

"Sain päänsäryn hänen hajustestaan" - tämä ei ole puhetta, vaan toteamus tosiasiasta. Hajuvedet, hajustetut ilmanraikastimet tai kotitalouskemikaalit sisältävät kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, laukaisee 10 päänsärkyä.

Mitä tehdä

Yritä välttää tiivistettyjä hajusteita sekä saippuoita, shampooita, hoitoaineita ja puhdistusaineita, joissa on kirkkaat tuoksut. Käytä sen sijaan hajusteettomia tuotteita aina kun mahdollista. Ja tuuleta useammin huone, jossa olet.

10. Ympärilläsi on liikaa valoa

Kirkkaat valot ja häikäisy, erityisesti välkkyvä, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että tällainen valo aivoissa lisää tiettyjen kemikaalien määrää.

Mitä tehdä

Tarkkaile valoa ja suojaa silmäsi liialta valolta. Kun menet ulos, älä unohda käyttää aurinkolaseja tai polarisoituja laseja (ne ovat tehokkaampia häikäisyä vastaan kuin muut). Säädä käyttämäsi television, kannettavan tietokoneen tai tabletin näytön kirkkautta. Jos huoneessasi on usein välkkyvä loistelamppu, vaihda se toisentyyppiseen lamppuun, jos mahdollista.

11. Olet ollut ylikuormitettu kipulääkkeillä

Jopa suhteellisen turvalliset käsikauppalääkkeet voivat aiheuttaa lääkkeiden liikakäyttöpäänsärkyä, jos käytät niitä useita päiviä peräkkäin. Hyvämaineisen lääketieteellisen organisaation Mayo Clinic asiantuntijoiden mukaan tällaisen sivuvaikutuksen saamiseksi suosittuun parasetamoliin tai ibuprofeeniin perustuvista pillereistä riittää, että niitä otetaan yli 15 päivää kuukaudessa. Reseptilääkkeet - esimerkiksi opioidipohjaiset tai kofeiinipohjaiset - riittävät 10 päiväksi.

Mitä tehdä

Katso terapeutti. Hän määrää sinulle muita lääkkeitä tai neuvoo, kuinka voit hallita kipuasi ilman lääkkeitä tarvittaessa.

12. Olet ylikuumentunut

Ei väliä miten: he kävelivät auringossa ilman päähinettä tai vaikkapa treenasivat liian intensiivisesti helteessä. Päänsärky voi olla yksi lämpöuupun merkkejä siitä, että kehosi ei pysty poistamaan ylimääräistä lämpöä.

Muut oireet: voimakas hikoilu, huimaus, heikkous, nihkeä iho.

Mitä tehdä

Mene varjoon mahdollisimman pian ja mieluiten viileään huoneeseen. Jos mahdollista, mene makuulle ja juo vettä tai isotonista urheilujuomaa. Jos olosi ei parane tunnin sisällä, soita ambulanssiin: se voi olla tappava lämpöhalvaus.

13. reagoit säähän

Ilmanpaineen jyrkkä muutos (kumpaankin suuntaan), kylmä räjähdys, nouseva tuuli - kaikki tämä voi aiheuttaa 10 päänsärkyä laukaisee päänsäryn.

Mitä tehdä

Jos mahdollista, makaa ja lepää, jotta kehosi pystyy selviytymään ympäristön muutoksista helpommin. Jos ei, ota kipulääkettä. Ja tietysti alkaa taistella sääriippuvuutta vastaan.

14. Olet nälkäinen

Verensokeritason lasku voi aiheuttaa päänsärkyä hypoglykemiassa. Tällaisen tilan kokevat usein ne, jotka unohtivat syödä ajoissa, noudattavat tiukkaa ruokavaliota tai ovat liian aktiivisia urheilussa rajoittaen itseään ravitsemuksessa.

Mitä tehdä

Syö tai juo jotain, joka sisältää sulavia hiilihydraatteja: makeaa teetä, hedelmämehua, maitoa, kaakaota, keksejä, karkkia tai leipää. Tämä auttaa palauttamaan glukoositasosi nopeasti normaaliksi ja lievittämään päänsärkyäsi.

Yritä olla nälkäämättä tulevaisuudessa.

Vaihda 5-6 pieneen ateriaan tavallisen aamiaisen, lounaan ja illallisen sijaan. Pidä terveellinen välipala, kuten pähkinät tai vihannekset, käsillä.

15. Olet syönyt tai juonut liikaa makeisia

Ylimääräinen sokeripitoisuus veressä aiheuttaa päänsärkyä yhtä usein kuin sen puute. Glukoosi vaikuttaa hormonitasoihin, erityisesti adrenaliiniin ja norepinefriiniin. Nämä puolestaan voivat kaventaa rajusti aivojen verisuonia, ja sinulla on päänsärkyä.

Mitä tehdä

Ota kipulääkettä. Harkitse suhtautumistasi makeisiin ja rajoita sokerin käyttöä.

16. Kaipasit aamukahvisi

Kahviriippuvuus ei ole kofeiiniriippuvuuden ja väärinkäytön myytti. Onneksi kofeiini ei vaikuta kehoomme yhtä voimakkaasti kuin muut lailliset huumeet, kuten savukkeet tai alkoholi. Keho kuitenkin tottuu siihen. Ja äkillisesti ilman tavallista annosta se voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita: väsymystä, ärtyneisyyttä, keskittymiskyvyn puutetta ja päänsärkyä.

Mitä tehdä

Banaali neuvo: juo kahvia. Jopa puolitoista tai kaksi kertaa tavallista pienempi annos riittää. Jos sinulla ei ole juomaa käsillä, tee vihreää tai mustaa teetä. Tai syö pala tummaa suklaata.

Tulevaisuutta varten: Jos haluat taistella kofeiiniriippuvuudestasi, älä tee sitä heti. Vähennä kahviannostasi noin 25 % viikossa. Sitten juoman kieltäminen menee ohi ilman epämiellyttäviä oireita.

17. Harrastit juuri seksiä

Totuus? Ja nyt sinulla on tylsää tai sykkivää kipua päässä ja niskassa? Todennäköisesti se on hän - päänsäryn aiheuttama Sex päänsärkyä seksuaalista toimintaa. Yleensä tällainen epämukavuus häviää muutamassa minuutissa, mutta joissain tapauksissa se kestää tunteja.

Mitä tehdä

Useimmiten seksuaaliseen toimintaan liittyvät lyhytaikaiset päänsäryt eivät ole kovin voimakkaita eivätkä vaarallisia. Mutta jos ne häiritsevät sinua, ota yhteyttä terapeuttiin.

Älä myöskään lykkää lääkärin käyntiä, jos sinulla on tämäntyyppinen kipu äkillisesti ja ensimmäistä kertaa.

18. Sinä vilusit

Kylmä voi aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta poskionteloissa, jotka ovat kallon luissa olevia onteloita, jotka kommunikoivat nenän kanssa. Tämä ei ole aina vaarallista. Usein lievä turvotus häviää nopeasti itsestään, ja oireet rajoittuvat nenän tukkoisuuteen ja poskiontelopäänsärkyyn, jotka tulevat painaviksi, kun kallistat päätäsi alaspäin.

Mitä tehdä

Jos epämukavuus häiritsee asumista ja työskentelyä, ota reseptivapaa kipulääke – joka perustuu samaan ibuprofeeniin. Sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin vain, jos sinulla on kuumetta, lääkkeen toiminnan päätyttyä tunnet olosi huonommaksi ja nenän tukkoisuus ja kipu lisääntyvät.

Sitten ehkä puhumme poskiontelotulehduksesta, poskiontelotulehduksesta tai muusta poskionteloiden tulehduksesta, joka edellyttää reseptilääkkeiden käyttöä antibiooteihin asti.

19. Käytät liian tiukkaa päähinettä

Tämän tyyppistä epämukavuutta kutsutaan ulkoiseksi puristuspäänsäryksi. Se vaikuttaa usein ihmisiin, jotka ammattinsa vuoksi joutuvat käyttämään kypärää, suojalaseja, naamioita, tiukkoja lakkia pitkään - rakentajia, sotilaita, poliiseja, urheilijoita.

Ulkoista puristuspäänsärkyä voi kuitenkin esiintyä jokaisella henkilöllä, jolla on kaksi kokoa liian pieni tiukka hattu.

Mitä tehdä

Ratkaisu on ilmeinen: riisu liian tiukat pääremmit ja vaihda se johonkin mukavampaan. Jos työpukukoodiisi kuuluu epämiellyttävä asuste, vedä se aina pois vähintään minuutiksi tai kahdeksi, jotta pääsi voi rentoutua paineelta.

20. Söit juuri jäätelöä tai joit jotain kylmää

Tämän tyyppistä kipua kutsutaan jäätelöpäänsärkyksi. Lääkärit eivät ole täysin selvittäneet vilustumisen aiheuttaman kivun mekanismia, mutta he olettavat asian olevan seuraava. Kun purrat jäätelöä tai siemailet jääkylmää juomaa, suun, nenänielun ja ruokatorven verisuonet kapenevat jyrkästi. Spasmi aiheuttaa päänsärkykohtauksen.

Mitä tehdä

Ei mitään. Tyypillisesti jäätelön päänsärky vähenee 5 minuuttia huipun jälkeen. Jos olet altis migreenille, epämukavuus saattaa kestää hieman pidempään, mutta se häviää, kun kehosi tottuu äkillisiin lämpötilan muutoksiin.

21. Sinulla on päävamma

Ehkä se oli aivotärähdys ja lääkäri näki sinut. Tai ehkä he vain koputtivat, kokivat muutaman epämiellyttävän minuutin ja unohtivat iskun turvallisesti päättäen, että tapaus jäi ilman seurauksia. Valitettavasti vamman jälkeinen parantuminen ei aina takaa, että traumaattisen aivovaurion jälkeiset päänsärkyä ei ole aiheutunut enemmän.

Kipu voi ilmetä jopa useita kuukausia iskun jälkeen.

Mitä tehdä

Jos muistat lyöneesi päätäsi aiemmin, käy terapeutin luona ja keskustele vammasta. Lääkäri tarjoaa sinulle tutkimusta, ja tulosten perusteella hän määrää hoidon. Siihen asti kipua voidaan lievittää reseptivapailla kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla.

22. Sinulle kehittyy korvatulehdus

Siitä voidaan puhua, jos painavaan tai sykkivään päänsärkyyn liittyy kuulon heikkenemistä, soimista tai epämukavuutta korvissa.

Mitä tehdä

Jos edellä lueteltujen merkkien lisäksi ei ole muita taudin ilmenemismuotoja, et voi tehdä mitään. Suurin osa näistä lievistä tulehduksista häviää itsestään muutamassa päivässä. Mikä tahansa reseptivapaa kipulääke voi käsitellä päänsärkyä.

Jos oireisiin liittyy kuumetta, voimakasta korvakipua ja huimausta, muista ottaa yhteyttä terapeuttiin, jotta välikorvatulehdus ei jää paitsi.

23. Olet syönyt jotakin niistä ruoista, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä

Laukaisevia ruokia ovat päänsärky ja ruoka:

• kypsytetty juusto (parmesaani, sinihomejuusto) sekä feta ja mozzarella;
• jotkut hedelmät ja marjat: kypsät banaanit, sitrushedelmät, kiivi, ananas, avokado, vadelmat;
• maapähkinät ja pähkinät, pääasiassa mantelit;
• kuivatut hedelmät: rusinat, kuivatut aprikoosit, taatelit;
• marinoidut ruoat: kurkut, oliivit, kaali;
• säilöntäaineita sisältävät ruoat: makkara, pekoni, kinkku, hot dogit;
• alkoholi…

Itse asiassa tällaisten tuotteiden luettelo voi jatkua pitkään. Sen selvittäminen, mihin niistä pääsi reagoi, selviää vain havainnoimalla.

Mitä tehdä

Taktisesti ota mitä tahansa reseptivapaata kipulääkettä, jos kipu tulee tielle. Aloita strategisesti havaintopäiväkirjan pitäminen. Kirjoita muistiin, mitä söit ennen kuin sinulla oli päänsärkyä. Muutaman tämän kaltaisen huomautuksen jälkeen pystyt todennäköisesti selvittämään henkilökohtaisen laukaisutuotteesi.

24. Olet nainen ja sinulla on kuukautiset

Päänsärky voi johtua hormoniperäisestä päänsärystä, kun estrogeenitasot laskevat jyrkästi. Naisilla tämä tapahtuu pari päivää ennen kuukautisten alkamista ja kolmen ensimmäisen päivän aikana sen jälkeen.

Lisäksi hormonaalisia päänsärkyä voi ilmetä:

• kun käytät tiettyjä ehkäisypillereitä;
• jonkin aikaa ennen vaihdevuosien alkamista;
• raskauden ensimmäisinä viikkoina.

Mitä tehdä

Jos epäilet, että hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa päänsärkyäsi, keskustele asiasta gynekologisi tai terapeutin kanssa. Lääkäri auttaa sinua valitsemaan ehkäisymenetelmät ilman sivuvaikutuksia tai neuvoo tehokkaimmat ja samalla turvallisimmat kipulääkkeet.

25. Teit juuri hyvää työtä

Liikunta on myös yleinen harjoituspäänsäryn provosoija. Erityisen usein epämiellyttävät tuntemukset tuntevat itsensä sen jälkeen, kun:

• juoksu;
• soutu;
• tennis;
• uima;
• painonnosto.

Mitä tehdä

Useimmissa tapauksissa harjoituspäänsäryt eivät ole vaarallisia. Ne tapahtuvat tunnin tai kahden sisällä. Voit nopeuttaa prosessia ottamalla kipulääkkeitä.

Tämä materiaali julkaistiin ensimmäisen kerran marraskuussa 2018. Toukokuussa 2021 päivitimme tekstin.