Kuinka tunnistaa nestehukka: 6 epätavallista merkkiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Emme aina tulkitse oikein kehomme lähettämiä signaaleja. Yleensä jano on merkki vakavasta kuivumisesta, ja kehon lievä kosteuden puute on vähemmän ilmeinen. Tässä on kuusi odottamatonta merkkiä siitä, että sinun pitäisi juoda vettä.

Jokainen kehon solu tarvitsee vettä, koska biologiset prosessit tapahtuvat nestemäisessä väliaineessa. Siksi kuivumisen yhteydessä ilmenee epämiellyttäviä oireita: huimausta, päänsärkyä, väsymystä ja vakavampia häiriöitä. Tämä ei ole enää uutinen Lifehackerin lukijoille, mutta tarkista uudelleen, jos tunnet kehosi hyvin.

1. Hikoilet hieman harjoituksen aikana

Halusitpa siitä tai et, kehosi täytyy hikoilla paljon intensiivisen harjoituksen aikana. Täällä kaikki on selvää: riittämätön nesteen vapautuminen johtaa ylikuumenemiseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti kehon työhön ja hyvinvointiin. Jotta harjoittelusi pysyy turvallisena kuumalla säällä, lisää yksi tai kaksi lasillista lisää päivittäiseen vedensaantiisi.

2. Ihosi on rasvainen ja kuiva samaan aikaan

Jos et ole varma, onko ihosi rasvainen vai kuiva, se voi johtua kuivumisesta. Kun iholta puuttuu vettä, se kuivuu, mutta kiiltää silti. Kuulostaa tutulta? On mahdollista, että sinulla on rasvainen, kuivunut iho. Juo enemmän.

3. Hengityksestäsi on tullut haiseva

Halitoosilla (pahanhajuisella hengityksellä) voi olla useita syitä hampaiden ja ikenien ongelmista ruoansulatushäiriöihin. Mutta yksi helposti poistettavissa olevista syistä on syljen puute. Loppujen lopuksi juuri sen bakterisidiset ominaisuudet estävät bakteerien kehittymisen. Oletko huomannut, että suusi alkaa haista? Huuhtele suusi ja juo vettä.

4. Olet jatkuvasti nälkäinen

Niinpä luonto määräsi, että yksi aivojen osa on vastuussa nälän ja janon tunteesta - hypotalamus. Joskus tapahtuu hämmennystä ja tulkitsemme aivosignaaleja väärin. Sen sijaan, että kurkottaisit ylimääräistä jäätelöä, kaada itsellesi lasillinen vettä. Tarkkaile, kuinka kehosi reagoi veteen, kun olet nälkäinen: jos nälkä vähenee, sinulta puuttuu itse asiassa vettä, ei ruokaa.

5. On kuin olisit sairas koko ajan

Tietysti jatkuvaan huonovointisuuteen voi olla vakavampiakin syitä, jotka paljastuvat vasta täydellisessä tutkimuksessa. Mutta veden puute vaikuttaa hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseen. Ravinteiden kuljettaminen soluihin ja kuona-aineiden erittyminen tapahtuu nestefaasissa. Siksi ennen kuin otat kroonisen sairauden syyksi itsesi, yritä lisätä veden saantia.

6. Lihoat ruokavaliosta huolimatta

Noudatatko ruokavaliotasi, viettkö aktiivista elämäntapaa, mutta paranetko silti? Ehkä se on vesi. Jos käytät kaloriseurantasovelluksia, olet todennäköisesti huomannut, että ne pyytävät sinua myös kirjaamaan vettä, vaikka siinä ei ole kaloreita. Asia on siinä, että nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa. Jos siis syöt tasapainoisesti ja liikut säännöllisesti, muista myös juoda riittävästi nesteitä.

Kuten näet, veden puute kehossa ei ilmene vain janosta. Kun minulla ei ole tarpeeksi vettä, haluan makeisia, virvoitusjuomia tai olutta, vaikka en ole syönyt näitä ruokia pitkään aikaan. Pitkäaikaiset kokeet ovat osoittaneet, että vain vesi rauhoittaa tällaisessa tilanteessa.

Mitä outoja kuivumisen oireita olet huomannut? Jaa kommenteissa!