Kuinka stressi ja huoli fyysisesti muuttavat aivomme

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Psykologisen trauman jälkeen meistä tulee erilaisia ihmisiä – se on totta.

Vakavat shokit ja krooninen stressi vaikuttavat moniin elämän osa-alueisiin: ruokahaluttomuus, unihäiriöt, mielenterveys yleensä kärsii. Kuitenkin harvat tietävät, että psykologiset vaikutukset voivat vahingoittaa aivoja. Kirjaimellisessa mielessä: ne aiheuttavat varsin selkeitä fyysisiä vahinkoja harmaalle aineelle.

Kuten äskettäin Revue Neurologique -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, saman vakavan stressin laukaisemat akuutit stressireaktiot ja krooniset mielenterveyshäiriöt häiritsevät kahden keskeisen aivojärjestelmän toimintaa - niitä kutsutaan perinteisesti "suojaaviksi" ja "kognitiivisiksi".

Tämä voi vaikuttaa siihen, miten aivot reagoivat uhkiin, mukaan lukien yksinkertaisimmat arjen ongelmat ja konfliktit. Myös kyky hillitä tunteita, muistaa ja käsitellä tietoa muuttuu.

Aivoissa on kolme aluetta, jotka reagoivat stressiin eniten.

Kuinka stressi muuttaa aivoja

Amygdala muuttuu hyperaktiiviseksi ja sen koko kasvaa

Amygdala (amygdala) on hermokudoksen alue, joka on ensisijaisesti vastuussa tunteista. Etenkin pelosta ja vihasta.

Tällä vyöhykkeellä on olennainen rooli itsesäilytysvaiston toiminnassa. Amygdalan päätehtävänä on käsitellä aisteista tulevaa tietoa ja havaita uhkia. Reaktio tallennettuun ulkoiseen vaaraan on joko vihaa (kuuluisan "taistele tai pakene" -reaktion ensimmäinen osa) tai pelkoa.

Sanam Hafiz psykologian tohtori.

Ihmisillä, jotka ovat kokeneet vakavia psykologisia traumoja, amygdala voi muuttua hyperaktiiviseksi.

Tämä tarkoittaa, että amygdala alkaa laukaista taistele tai pakene -reaktion milloin tahansa, vaikka henkilö ei olisi vaarassa.

Tämä aiheuttaa jännitteitä sympaattisessa hermostossa: sydän pumppaa verta aktiivisemmin, lihakset jännittyvät, hengitys nopeutuu, henkilö tulee hyvin tarkkaavaiseksi pienille asioille, hänen tunteensa pahenevat. Arkikielessä tätä tilaa kutsutaan "reunassa". Psykologeilla on oma termi - amygdalan takavarikointi.

Amygdala-kohtauksen seurauksena voi olla paniikkikohtaus, tunteiden ja aggression nousu, stressi. Mitä yliaktiivisempi amygdala, sitä useammin ja helpommin se innostuu, sitä enemmän hermosto tyhjenee.

Ihmisestä tulee ärtyisä, nopeatempoinen, aggressiivinen, hän ei voi vetää itseään kasaan. Stressi muuttuu krooniseksi, mikä voi johtaa unihäiriöihin ja tilanne pahenee.

Muutoksia amygdalassa tapahtuu myös fyysisellä tasolla. Journal of Head Injury Rehabilitation -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että PTSD:tä sairastavilla taisteluveteraanilla oli suurempi aivoalue verrattuna niihin, joilla ei ollut PTSD:tä.

Prefrontaalinen aivokuori on vaurioitunut

Prefrontaalinen aivokuori on aivojen "älykkäämpi" osa, joka normaalisti hillitsee amygdalan liiallisia emotionaalisia impulsseja.

Amygdala tuntee negatiivisen tunteen - saman vihan tai pelon, ja prefrontaalinen aivokuori arvioi tämän tunteen rationaalisesti. Punnitsee onko amygdalan havaitsema vaara todella niin suuri ja onko parasympaattisen hermoston häiritseminen todella tarpeellista.

Jos esimerkiksi olet menossa tapaamiseen pomosi kanssa ja odotat karkaamista, amygdala vain pyrkii ottamaan mukaan "taistele tai pakene" -reaktion.

Mutta esiotsakuori kertoo, että pomosi luona käyminen ei ole miellyttävä asia, mutta ei kohtalokas. Tämän ansiosta amygdala rauhoittuu ja vedät itsesi yhteen.

Neurobiology of Stress -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kuitenkin kerrotaan, että sekä akuutti että krooninen stressi heikentävät prefrontaalista aivokuorta vähentämällä fyysisesti aktiivisten hermosolujen määrää siinä.

Tämän seurauksena hän menettää kyvyn hallita amygdala-reaktioita. Aivot alkavat nähdä minkä tahansa vaaran, jopa kuvitteellisen, kuolevaisena uhkana - ja reagoivat siihen vastaavasti.

Hippokampus kutistuu ja toimii väärin

Hippokampus on aivojen alue, joka on ensisijaisesti vastuussa muistojen tallentamisesta. Se auttaa myös erottamaan menneet kokemukset nykyisyydestä.

Henkinen trauma häiritsee hippokampuksen toimintaa. Se ilmenee eri ihmisillä eri tavoin. Esimerkiksi joku saattaa unohtaa osan menneisyydestään, mutta muistot traumaattisesta tapahtumasta säilyvät eloisina ja selkeinä.

Toiset joutuvat paniikkiin joka kerta, kun heitä ympäröivä ympäristö muistuttaa edes hieman sitä, jossa he olivat loukkaantumassa.

Tämä tapahtuu, koska aivot menettävät kyvyn erottaa selkeästi menneisyys ja nykyisyys. Mutta erikoistehosteet muistilla eivät rajoitu.

Sanam Hafiz

Ihmisillä, joilla on PTSD, hippokampuksen fyysinen koko on joskus merkittävästi pienentynyt. Tämä vahinko johtuu jatkuvasta ahdistuksesta ja stressistä, jossa he elävät.

Mitä pienempi hippokampus, sitä huonommin se suorittaa tehtävänsä. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän henkilöllä on muistiongelmia ja jatkuvaa paniikkia.

Mitä tehdä, jos aivot loukkaantuvat henkisen trauman vuoksi

Ei ole olemassa erityistä tapaa korjata aivoja akuutin tai kroonisen stressin aiheuttamilta vaurioilta. Mutta silti on yksi selvä kohta: sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian. Parasta on käydä psykoterapeutilla.

Sanam Hafiz

Jos trauma jätetään hoitamatta, vaurioituneiden aivoalueiden, kuten hippokampuksen tai amygdalan, korjaaminen vaikeutuu ajan myötä.

Lääkäri tutkii sinut ja kysyy oireistasi ja kokemuksistasi. Ja tämän perusteella hän laatii yksilöllisen hoitosuunnitelman. Se sisältää psykoterapiaa tai lääkitystä tai näiden yhdistelmää.