Kuinka auttaa ystävää, joka harkitsee itsemurhaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Opi mitä etsiä, miten olla loukkaamatta kysymyksiä ja mitä tehdä hätätilanteessa.

1. Opi tunnistamaan hälytykset

Jos huomaat ne ystävässäsi ajoissa, voit pelastaa hänen henkensä. Tässä on mitä sinun tulee ensin ottaa huomioon.

Itsemurha-ajatuksia

Ne sisältävät yleensä kahden tai useamman tyyppisiä seuraavia ajatusmalleja:

• Pakko kiinnittyminen johonkin ajatukseen.
• Usko siihen, että toivoa ei ole ja että voit päästä eroon kivusta vain poistumalla elämästä.
• Uskomus, että olemassaolo on merkityksetöntä tai hallitsematonta.
• Tuntuu, että aivot ovat kuin sumussa ja keskittyminen on mahdotonta.

Itsetuhoisia tunteita

Tässä ovat yleisimmät:

• Äkilliset mielialan vaihtelut.
• Yksinäisyyden ja eristäytymisen tunne jopa muiden läsnä ollessa.
• Syyllisyyden tai arvottomuuden tunne, häpeä, itseinho, tunne, ettei kukaan välitä.
• Suru, eristyneisyys, väsymys, apatia, ahdistus, ärtyneisyys.

Laukaisulausekkeet

Ne ovat yleensä sopusoinnussa itsemurha-ajatusten ja mielialojen kanssa:

• Elämä ei ole kaiken tämän kärsimyksen arvoista.
• Sinä (tai toinen rakastettusi) pärjäät paremmin ilman minua.
• Älä huoli, olen poissa, kun sinun täytyy käsitellä tätä.
• Tulet katumaan sitä, kun olen poissa.
• Pian lopetan hämmentymisen kaikkien jalkojen alla.
• Pian en ole enää taakka kaikille.
• En vain voi käsitellä sitä, ja miksi?
• En voi tehdä mitään muuttaakseni jotain.
• Minulla ei ole vaihtoehtoa.
• Kuolisin mielummin.
• Minun olisi parempi, etten synny ollenkaan.

Äkillinen mielialan paraneminen

Monet, jotka uskaltavat tehdä itsemurhan, tekevät tämän teon juuri silloin, kun ulkopuolelta näyttää siltä, että he voivat paremmin. Lopullinen päätös helpottaa heitä ja he näyttävät rauhalliselta. Jos huomaat niin äkillisen muutoksen ystävän tilassa, tee kaikki välittömästi itsemurhayrityksen estämiseksi (sitä lisää myöhemmin).

Epätavallinen käytös

Itsemurhaa ajattelevilla on taipumus muuttua käyttäytymisessä. Ole varovainen, jos huomaat useita näistä merkeistä:

• Suorituskyvyn heikkeneminen koulussa, töissä ja muissa toimissa.
• Sosiaalinen eristäytyminen.
• Kiinnostuksen puute seksiä, ystäviä ja kaikkea, mikä oli ennen nautittavaa, kohtaan.
• Välinpitämättömyys terveyttäsi ja ulkonäköäsi kohtaan.
• Ruokailutottumusten muuttaminen. Ensinnäkin kiinnitä huomiota äärimmäisyyksiin: paasto, haitallisen ruoan syöminen ihmiselle, lääkkeiden käytön lopettaminen (jälkimmäinen on erityisen tärkeää vanhuksille).
• Letargiaa ja vetäytymistä.

Merkkejä valmiista suunnitelmasta

Jos henkilöllä on jo suunnitelma, itsemurhayritys voi tapahtua hyvin pian. On syytä huolestua, jos huomaat itsemurha-ajatusten ja -lauseittesi lisäksi seuraavaa:

• Henkilö summaa tulokset, esimerkiksi jättää hyvästit sukulaisille, jakaa arvoesineitä, tekee testamentin.
• Ystäväsi tekee hätiköityjä tai passiivisia päätöksiä tärkeistä asioista. Esimerkiksi asunnon myynti, ura ja kaikki hänen tulevaisuuteensa liittyvä.

2. Keskustele tilanteesta

On olemassa mielipide, että itsemurhan mainitseminen voi saada ihmisen ajattelemaan sitä, mutta tämä on myytti. Jos puhut avoimesti ystäväsi kanssa, hänen on helpompi nähdä muita vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi.

Löydä mukava ympäristö

Keskustelu on todennäköisesti erittäin vaikeaa, etenkin ystävällesi. Huomaa, että hän saattaa tuntea syyllisyyttä ja häpeää aikomuksestaan. Aloita keskustelu, jossa mikään ei häiritse sinua. Ihannetapauksessa rennossa, tutussa ympäristössä.

Kosketa itsemurhan aihetta

Aloita kysymällä tällaisia kysymyksiä:

• Miten suhtaudut kaikkeen, mikä on sinulle osunut?
• Tapahtuuko niin, että haluat vain luovuttaa?
• Ajatteletko usein kuolemaa?
• Etkö ajattele satuttaa itseäsi?
• Oletko kokeillut tätä aiemmin?

Puhu avoimesti ja selkeästi

Vältä yleisiä lauseita, jotka saattavat vaikuttaa syyttävältä ("Sinä sanot jatkuvasti, että elämä on mahdotonta"). Ole täsmällinen, esimerkiksi:”Olen viime kuukausina huomannut, että et ole enää tyytyväinen asioihin, jotka ennen kohosivat mieltäsi. Lopettit ajan viettämisen lasten kanssa." Osoita, että nostit tämän keskustelun esiin osoittaaksesi huolen.

Ehkä aluksi keskustelukumppani käyttäytyy hämmentyneenä tai nauraa sanoillesi. Jos kuitenkin huomaat vakavia hälytyskutsuja, älä anna hänen kääntää keskustelua toiseen aiheeseen.

Älä tuomitse

Sinusta saattaa tuntua, että ystäväsi on väärässä arvioidessaan tapahtumia, että kaikki ei ole hänelle niin pelottavaa. Muistuta itseäsi, että et voi täysin ymmärtää, mitä hänen sisällään tapahtuu.

Unohda yhteiskunnassa yleinen uskomus, että itsemurha on itsekkäiden, hullujen tai moraalittomien ihmisten ulostulo. Itsemurha-ajatukset ovat seurausta patologisesta tilasta, joka on hoidettavissa ja jossa ystäväsi ei ole syyllinen.

Älä käytä lauseita, jotka voivat satuttaa

Sinun näkökulmasi ei välttämättä auta henkilöä näkemään ongelmansa eri tavalla. Saattaa tuntua, että et vain ota niitä vakavasti. Älä siis käytä ilmauksia, kuten "Se ei ole niin paha".

Vältä myös väitteitä, jotka herättävät syyllisyyden tunteita, kuten "Sinulla on niin monta syytä elää" tai "Ajattele, kuinka kuolemasi järkyttää perhettäsi ja ystäviäsi." Sen sijaan osoita myötätuntoa ja sano: "Sinun täytyy olla todella vaikeaa saada näitä ajatuksia."

Kuuntele ja osoita empatiaa

Tämän keskustelun pitäisi antaa ystävällesi rakkauden ja tuen tunne. Yritä asettua hänen asemaansa ja kuunnella ilman kritiikkiä. Ota katsekontakti ja osoita avoimuutta kehonkielelläsi.

Rohkaisun ja rohkaisun sanat ovat tärkeitä, mutta anna toisen puhua ensin. Älä keskeytä häntä. Kun hän on puhunut, ilmaise näkemyksesi. Mainitse, että itsemurha on pysyvä ratkaisu tilapäiseen ongelmaan. Varmista, että sinä ja muut läheiset auttavat sinua löytämään vaihtoehtoisia keinoja ulos tilanteesta.

Kerro ystävällesi, että rakastat häntä ja että hän on tärkeä osa elämääsi. Emotionaalinen tuki tällaisena aikana on erittäin tärkeä kannustin jatkaa eteenpäin.

3. Ryhdy suojatoimenpiteisiin

On erittäin tärkeää keskustella tilanteesta ja tuesta ystävällisin sanoin, mutta se ei riitä. Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi on tosissaan, ryhdy välittömästi toimiin.

Ota selvää, onko ystävälläsi keinoja vahingoittaa itseään, ja yritä poistaa ne

Kysy mahdollisimman rauhallisesti, tuomitsematta. Tämä on erittäin tärkeää selvittää. Jos henkilöllä on jo suunnitelma ja keinot sen toteuttamiseen, tilanne on vielä vakavampi kuin luulit, ja sinun on toimittava kiireellisesti.

Tarkista, onko ystävälläsi käytössään aseita tai lääkkeitä. Yritä poistaa ne. Jos lääkärin ohjaama ystävä ottaa itsemurhaan soveltuvia lääkkeitä, tarjoudu hakemaan se ja jakamaan tarvittava päiväannos henkilökohtaisesti.

Tarjoa olla yhteydessä hätätilanteessa

Sovi, että ystävä soittaa sinulle, jos hänestä tuntuu, ettei hän voi taistella itseään vastaan. Selitä, mitä aiot tehdä tässä tapauksessa. Tule esimerkiksi hänen luokseen tai pyydä ammattiapua.

Selvitä, milloin ja kuinka usein voit olla yhteydessä ennen kuin tarjoat apua. Älä tee lupauksia, joita et voi täyttää.

Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi on tällä hetkellä vaarassa, älä jätä häntä yksin. Soita ambulanssi ja pysy hänen luonaan, kunnes lääkärit saapuvat.

Tarjoa jatkuvaa tukea

Järjestä esimerkiksi säännöllinen puhelu tai tekstiviesti tarkistaaksesi, kuinka ystäväsi voi. Omista enemmän aikaa yhteisille harrastuksille, mene yhdessä jonnekin. Tämä saa henkilön tuntemaan olevansa sinulle tärkeä. Tämä on välttämätöntä masennuksen torjumiseksi, josta tulee usein itsemurha-ajatusten syy.

4. Hanki ulkopuolista apua

Et ole terapeutti, etkä tarvitse olla. Sinun tehtäväsi on osoittaa huolta ystävästäsi ja olla hänen kanssaan. Todennäköisesti tarvitaan ammatillista apua elämänhalun palauttamiseksi.

Suosittele psykoterapeutin käyntiä

Jos henkilö on masentunut, säännöllinen kommunikointi terapeutin kanssa itsemurha-ajatuksista ja niiden laukaisimista voi estää itsemurhayritykset. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat aiemmin yrittäneet tehdä itsemurhaa. Näillä ihmisillä on lisääntynyt riski yrittää uudelleen, ja psykoterapia vähentää sitä lähes 50%.

Soita ambulanssiin tai tukipalveluun

Jos ystäväsi jatkaa puhumista itsemurhasta ja vielä enemmän vihjailee, että hän tekee sen lähitulevaisuudessa, älä yritä selviytyä yksin. Hän tarvitsee pätevää lääketieteellistä apua. Soita ambulanssi, lain mukaan henkilö voi joutua sairaalaan, jos hän aikoo vahingoittaa itseään.

Jos välitöntä hengenvaaraa ei ole, mutta itsemurhahalu jatkuu, soita johonkin psykologisista puhelinpalveluista. He voivat auttaa itsemurhaa harkitsevia ja heidän läheisiään.

Hanki muiden tuki

Rakkaus ja huolenpito voivat auttaa ihmistä näkemään elämänsä eri tavalla. Lisäksi, jos lähiympäristön ihmiset tietävät, mihin sanoihin ja tunnelmiin kannattaa kiinnittää huomiota, he eivät jätä hälytyskelloja paitsi. Puhu luonnollisesti vain niille, joihin luotat täysin ja jotka voivat todella auttaa.

Älä unohda pitää huolta itsestäsi

On erittäin vaikeaa auttaa toista selviytymään näin vakavasta ongelmasta. Rakkaille tämä on stressaavaa ja vie paljon energiaa. Tarkkaile siis omaa henkistä ja fyysistä kuntoasi. Älä pidä kaikkea itselläsi, keskustele tunteistasi ihmisten kanssa, joihin luotat. Tämä auttaa sinua selviytymään tilanteesta helpommin.